Het is weer woensdag en het weer is perfect om te lopen. Het is allesbehalve koud en weinig wind. Als ik op tijd thuis ben van het werk kan ik mij nog eens uitleven op de wekelijkse training van DCLA. Voor de aanvang van de training is het steeds een onbekende wat Miel voor ons in petto heeft, maar de trainingen zijn steeds pittig of worden toch zo uitgevoerd. Dit keer start ik de opwarming van thuis. Na wat rekenwerk kom ik aan een vertrekuur van 18.10u en dan zou ik de collega’s moeten tegenkomen op de Kortijksestraat, halfweg de Kastaar en de abdij van Vlierbeek. Perfect gerekend, want na een klein kwartiertje bots ik op het juiste groepje lopers en zet samen met hen mijn opwarming verder.… Lees verder
Tag archieven: training
DCLA-training tot in weerstand
Na een onderbreking van twee weken, van mijn kant, staat er vandaag opnieuw een training van DCLA op de agenda. Zelfs al voor het eigenlijke begin van de training is al duidelijk dat ik niet als enige twee weken afwezig ben geweest. Sommige vragen me hoe het de vorige weken is geweest en anderen, die er die weken wel waren, vragen dan weer of het mijn eerste deelname is. In ieder geval zijn we vandaag met een vrij grote groep om aan de training te beginnen.
Na de opwarming van bijna 5 km is het aan Miel, onze trainer, om het schema van deze training voor te stellen. Heel gedetailleerd legt hij ons uit hoe er moet gelopen worden en hoe én waar er moet gerecupereerd worden.… Lees verder
Start wintertraining bij 15°C
Het is niet de bedoeling om een politieke discussie te starten over winter-/zomeruur of over globale opwarming, maar het is een fijn gevoel om de start van de wintertraining te doen bij 15°C. Na een kleine opwarming op de piste is al duidelijk dat het alles behalve winter is. Een technisch T-shirt en dunne shirt met lange mouwen blijkt na enkele minuten al te warm te zijn. Net voor het vertrek van de opwarmingsronde beslis ik om enkel met T-shirt te lopen. Het zal niet vaak gebeuren dat we eind oktober ‘s avonds nog kunnen lopen in short en T-shirt.
Sinds het overschakelen naar het winteruur of beter gezegd, het uitschakelen van het zomeruur is het al donker vooraleer de training start.… Lees verder
DCLA-Duurloop, eerste wintertoer
Na de intervaltraining van afgelopen woensdag had ik behoefte aan een dagje rust. Tijdens de training en zeker bij de laatste versnelling had ik echt alles gegeven met stijve spieren tot gevolg. De afgelopen week heb ik meerdere intensieve sessies achter de rug. Nu wordt het tijd om wat rustige dagen in te lassen. Vandaag staat er voor de training een zware maaltijd op het programma, allesbehalve ideaal om daarna een snelle duurloop te lopen.
Gelukkig valt de maaltijd nog mee en geraak ik net op tijd thuis om samen met de kids naar de training van DCLA te vertrekken. Het is amper 7°C en er vallen zelfs enkele druppels. Genoeg redenen om thuis te blijven. Anderzijds heb ik een lange rustige duurloop gepland op zondag, met op zaterdag een rustdag.… Lees verder
Stevige start
Het is opnieuw maandag; een nieuwe week breekt aan. Vorige week heb ik afgesloten met 48 km op de teller. Deze week zou dus minimum evenveel moeten worden.
Hoe meer je leest over looptrainingen, hoe meer verschillende meningen je voorgeschoteld krijgt. Gisteren las ik een artikel over een trainingsmethode die uitsluitend uit rustige duurlopen bestaat. Er wordt dus 100% aeroob gelopen. Toch bevatten de meeste trainingsschema’s afwisselend interval, met snelheid en duurlopen. Afhankelijk van de afstand waarvoor getraind wordt zijn het langere of kortere intervalafstanden, en zijn het langere duurlopen. In ieder geval moet er steeds voldoende aandacht besteed worden aan rustige duurlopen.
Tijdens de middagpauzes is er te weinig tijd voor langere duurlopen, maar een minder lange duurloop kan zeker en vast.… Lees verder
Na één komt twee
Afgelopen zomer heb ik heel weinig gelopen en dus mag ik ook hier, in dit warme weer, niet overdrijven. Ik heb me voorgenomen, al sinds ik de eerste kilometer na mijn blessurepauze, om slechts om de twee dagen te lopen. Ook al het soms moeilijk om deze regel te volgen, toch wil ik dit tijdens mijn verblijf in Turkije, met toch wel warme omstandigheden, zo houden. Het tochtje van eergisteren heb ik zonder problemen verteerd, dus komt er zeker een vervolg.
De wegen in Belek zijn helemaal loper-onvriendelijk en dus besluit ik om op de weg van de hotels te blijven. Hier passeren ook wel veel bussen, maar er zijn geen zijstraten en dus enkel verkeer in dezelfde richting. Ik loop mooi links van de weg en kijk goed voor me uit.… Lees verder