Hamstringsparend bosloopje

Na de lange duurloop van afgelopen zondag (eergisteren) heb ik gisteren een dagje rust genomen. Het heeft me echt deugd gedaan. Meer zelfs, de pijn in de rechter hamstring was zelden te voelen. Ik besluit hier voorlopig uit dat een rustige duurloop, zonder hellingen en versnellingen, niet verder schadelijk zijn voor mijn hamstring-probleem.

In plaats van een tempoloop, kies ik vandaag ook voor een rustig en kort duurloopje en hoop dat de pijn wegblijft. Samen met een collega vertrekken voor een tochtje van 8 kilometer. Voor het vertrek wordt afgesproken om elkaar niet op te jagen en een rustig tempo aan te houden. Ik mag het tempo zelf bepalen en loop dus ongeveer dezelfde snelheid van zondag, zijnde 11,5 km/u.… Lees verder

Langere duurloop op een grijze zondag

Wat een weekje. Weinig gelopen, zonder te luieren. Vrijdag stond er een prioritaire nieuwjaarsreceptie op mijn programma waardoor ik de duurloop met de collega’s van DCLA heb moeten missen. Op zaterdag kon ik evenmin lopen, omdat mijn andere hobby, fotografie, de hele dag voor zich nam. De enige duurloop van deze week moest dus vandaag gebeuren. Eventjes heb ik eraan gedacht om deze duurloop een dag uit te stellen, wachtend op mooier weer. Morgen is er wel de verhoopte zon, maar heb ik geen uren vrij; het moet dus echt vandaag gebeuren.

Een marathon vraagt een heel specifieke voorbereiding met koolhydraten stapelen en taperen, maar voor een gewone lange duurloop doe ik niets. Mijn ontbijt bestaat dan ook niet echt uit krachtvoer, tenzij je peperkoeken met pindakaas en koffie als het ideale ontbijt beschouwt.Het weer is vrij fris (7°C), een beetje wind, maar grijs en vochtig (99%).… Lees verder

Nog maar eens gaan zwemmen

In navolging van vorige week, ben ik vandaag nog maar eens mee gaan zwemmen. Door het grote risico op overbelasting van gewrichten, spieren en …, moet ik meer alternatieve trainingen doen. Zwemmen is daar zeker eentje van. Vorige week ben ik met 4 collega’s gaan zwemmen. Het is me zelfs gelukt om min of meer continu te blijven zwemmen. Vandaag wou ik dit zeker kunnen herhalen.

Zwemmen heeft nog niet de routine die lopen heeft. Het water ingaan blijft een ‘moeilijk’ moment. Het eerste baantje zwemmen verloopt nog niet zoals het hoort. Het blijft eerder wat aftasten. Het duurt toch enkele lengtes eer het zwemmen zonder nadenken kan gebeuren. De conditie is gelukkig wel van die aard dat het baantjes trekken zonder ademhalingsproblemen kan verlopen.… Lees verder

Sneeuw, koud maar gezellig mooi

Soms laat het werk het niet toe om te gaan lopen en dan moet je die dag maar als rustdag classificeren. Zodra er tijd is, probeer ik toch te profiteren van de zon om te trainen. Zo ook vandaag. In de namiddag staat er een trip naar Parijs op het programma, maar tijdens de lunchpauze is er nog voldoende tijd om een toertje door het bos te gaan lopen met enkele collega’s.

Vandaag zijn we dan ook met drie om de gladde plekken te vermijden en rustig de sneeuw al lopend te trotseren. Op de weg verloopt alles prima. Het tempo blijft rustig, zonder te treuzelen. De snelheid ligt doorgaans rond de 11 km/u en meestal er zelfs iets boven. Uiteindelijk blijken de bospaden overal goed beloopbaar te zijn.… Lees verder

Sneeuw en te glad, maar zo mooi

De week wordt dan toch nog lopend afgesloten. Het klinkt alsof het verrassend is en dat is het eigenlijk ook. De week is zeer sportief begonnen met twee duurlopen, maar de knieën zagen dit niet echt zitten. Ik heb dan toch maar wijselijk besloten om het wat rustiger aan te doen. Woensdag heb ik de intervaltraining van DCLA links laten liggen. Op donderdag heb ik voor een alternatieve zwemtraining gekozen en ga dit in de toekomst nog meer doen. Vrijdag heeft het zoveel gesneeuwd dat lopen niet meer mogelijk was. Op zaterdag heb ik enkel een hal uurtje gelopen op de loopband.

Athlete woman is running during winter training outside in cold snow weather.

Zondagmorgen had het opnieuw goed gevroren en lagen er echt veel rijmplekken. Ik besluit om een groepsloop aan mij te laten voorbij gaan.… Lees verder

Crosstraining: zwemmen

Het moest er eens van komen. Vandaag ben ik dan eindelijk gaan zwemmen. Gisteren heb ik dan toch wijselijk besloten om niet te gaan lopen, omdat mijn benen echt wel wat rust konden gebruiken. Op één dag zijn ze nog duidelijk niet hersteld en dus kan ik ze beter vandaag ook niet forceren.

Op het werk zijn er enkele collega’s die op donderdag de lunchpauze gebruiken om te gaan zwemmen. Al vaker heb ik het idee gehad om hen te vergezellen naar het zwembad. Tot voor vandaag heb ik telkens gekozen om toch te gaan hardlopen in plaats van baantjes trekken in het zwembad. Vandaag kies ik resoluut voor het zwembad.

Het is intussen al jaren geleden dat ik nog meerdere lengtes gezwommen heb.… Lees verder