Lange duurlopen, je bent ervoor of ertegen: doen, moet je ze. Iedereen die zich voorbereid op een marathon of andere langere loopwedstrijd is verplicht om dit type training in zijn schema te plannen. In de afgelopen dagen en weken heb ik op internet meerdere trainingsschema’s gevonden en bekeken. Op vele websites vragen ze geld voor zogezegde aangepaste trainingsschema’s. Deze trainingsschema’s zijn allemaal gebaseerd op de overtuiging van diegene die ze opstelt. Als gebruiker kan je wel enkele voorkeuren ingeven, zoals verwachte eindtijd en aantal trainingen per week, toch mag je niet verwachten dat ze persoonlijk zijn. Echte aangepaste trainingsschema’s zijn gemaakt op maat van elk individu en houden dus rekening met de actuele conditie. Hiervoor heeft de opsteller van het schema regelmatige feedback nodig van de loper in kwestie.… Lees verder
Categorie archieven: Duurloop
Een keertje doortrekken
Dankzij het perfecte loopweertje heb ik me vandaag weer laten verleiden tot een intensieve training. Na de training van DCLA van gisteren is het vandaag eerder tijd om het rustig aan te doen. Het is 24 december, Kerstavond, en voor een lange duurloop is er geen tijd meer. Ik houd me dan maar aan het vertrouwde parcours via het Heuvelhofpark en rond de vijvers van het provinciaal domein.
Na de afdaling tijdens de eerste meters zit de snelheid er al van in het begin goed in. Een eerste kilometer aan 4’32” (=13,3km/u) is niet uitzonderlijk, maar is toch al een mooi tempo. Mede door de felle tegenwind is het houden van dit tempo geen sinecure. De hartslag laag houden is geen prioriteit meer.… Lees verder
Duurloop op zondag
Er zijn meerdere redenen om vandaag te lopen, maar er zijn eveneens voldoende redenen om niet te lopen. Enerzijds heb ik mijn weekdoel van 60km nog niet bereikt. Anderzijds heb ik echt wel spierpijn. Misschien omdat ik gisteren iets te snel gelopen heb of omdat ik na het lopen, de hele avond heb recht gestaan. In ieder geval ga ik toch lopen en hoop er een lange duurloop van te maken.
Voor een zondag ben ik op tijd wakker en heb voldoende tijd om een lange duurloop af te werken. Bovendien is het schitterend weer. Het is ongeveer 12°C en er staat een licht winterzonnetje aan de hemel. Toch is er vrij veel wind. Met de #roadtorotterdam in het achterhoofd, gekend voor zijn wind, is dit de ideale training.… Lees verder
Geen Warmathon, toch duurloop
Al enkele weken hoor je niets anders dan publiciteit voor de Warmathon. Dit is een loop-evenement in de verschillende provinciehoofdsteden om zoveel mogelijk kilometers te lopen om zo geld in te zamelen voor het goede doel. Leuven is als eerste stad aan de beurt en moet dus de trend zetten. De warmste week is een initiatief van Studio Brussel om heel veel goede doelen zoveel mogelijk te steunen. Toevallig lijkt dit letterlijk de warmste winterweek te worden. Met een temperatuur van 15°C op minder dan een week voor Kerstmis had niemand gerekend. Je hebt dus geen jeneverkes nodig om je op te warmen. Integendeel, je moet vandaag in short en T-shirt lopen, om niet oververhit te raken.
Door allerlei prioriteiten, door anderen voor mij vastgelegd, was het al een tijdje voorbij de middag eer ik mijn loopkleren kan aantrekken.… Lees verder
Intensieve duurloop met alle PR’s
Met veel tegenzin heb ik gisteren, vrijdag, moeten passen voor de wekelijkse duurloop met de collega’s van DCLA. Er zijn van die familiale prioriteiten waar je niet onderuit kunt of wilt. Het weer was alles behalve en waarschijnlijk zou er weinig plezier te rapen zijn tijdens het deze duurloop. Het is al minder leuk om een volledige omloop in het donker te lopen en als het dan nog continu regent, is het plezier helemaal ver te zoeken.
Vandaag zaterdag zal er toch wel moeten gelopen worden. Twee dagen complete rust is meer dan voldoende. Bovendien is het weer vandaag veel loop-vriendelijker. Gelukkig is er in de namiddag wat tijd om wat te gaan lopen. Op de middag was er een mooi zonnetje zichtbaar, maar om twee uur is het al terug grijs.… Lees verder
Zalig loopweertje
Ondanks de aankomende winter, we zijn al goed gevorderd in de maand december, blijven we genieten van een mooie zon en een aangename temperatuur. Op de middag, het moment waarop we met enkele collega’s gaan lopen, is het 13°C en schijnt er een schitterende zon. Het is een perfect loopweertje.
Hierbij komt dat ik de afgelopen twee dagen (weekend) helemaal niet gelopen heb. Gelukkig heb ik vrijdag toch nog de duurloop van DCLA meegelopen, anders had ik het hele weekend geen meter afgelegd. Zondag was het de tweede veldloopwedstrijd van Tibo en Tobi. Ondanks een iets mindere start hebben ze het er weer goed vanaf gebracht. Tobi werd zesde en bleef daarmee niet de eerste van DCLA. Tibo werd dit keer twaalfde en was daarmee vierde van DCLA van de 10 DCLA pupillen 2005.… Lees verder