In voorbereiding van de marathon van NewYork heb ik me meer toegelegd op de langere afstanden, zowel de duurlopen als de intervaltrainingen. Met deze nieuwe werkweek, een week na de bewuste marathon, beginnen we “helemaal” opnieuw.
De afgelopen weken liep ik niet alleen langere afstanden, maar lag ook mijn snelheid hoger dan anders. Nu we nog vijf maanden verwijderd zijn van de volgende marathon, wil ik opnieuw met de basis beginnen. Bovendien wil ik de eerste weken na de marathon heel rustig lopen. Het blijft belangrijk om niets te veel te belasten. Het lichaam, en zeker dat van een 48-jarige, heeft voldoende herstel nodig. Helemaal stil liggen, wil ik niet. Toch wil ik de eerste weken vooral heel rustige duurloopjes doen.… Lees verder
De marathon van New York is nog maar net verteerd en de loopschoenen worden opnieuw aangetrokken. Vandaag loop ik nog eens een oude traditionele toer naar de Finse piste en het provinciaal domein. Ik heb er dan ook zin in.
Het zou een rustig loopje moeten worden, maar toch houd ik de snelheid wat hoger. We zine wel hoe lang we dit volhouden. Het is nu van het allergrootste belang om geen kwetsuur op te lopen. Luisteren naar het lichaam is nu meer dan ooit aan de orde. Het zou dan ook een rustig, ontspannend loopje moeten worden en toch doe ik het niet. Ik heb er gewoon te veel zin in.
De hartslag ligt iets hoger dan normaal. De vermoeidheid is misschien nog niet volledig uit het lichaam.… Lees verder
Vrijdagavond = DCLA avond en 9 dagen voor de marathon mag er zeker nog een duurloopje van 15K gelopen worden. Gelukkig vind ik bij de brokkenlopers voldoende lopers met de juiste ervaring.
Het blijft voor mij moeilijk om de groep van Miel vaarwel te zeggen. Ik heb toch een volledig jaar met hen elke woensdag en vrijdag gelopen. De laatste tijd loop ik met de brokkenlopers van Jeroen en denk wel dat ik hun tempo aan kan, ook na deze marathon. Om 18.15u zetten we ons allemaal in beweging, iedereen op zijn tempo. Jean-Pol loopt maar even mee, want loopt nu zondag de marathon van Frankfurt. Ik loop samen met Davy. Hij liep enkele weken geleden het BK marathon in Eindhoven in een tijd van 2u49!!… Lees verder
Na de te intensieve loop van dinsdag was een rustdag wel gekomen. Tijdens de training van DCLA kon ik mij bezighouden op administratief vlak. Op donderdag wou ik toch nog eens lopen, maar wanneer, geen tijd vandaag.
De middagpauze kon dit keer geen soelaas brengen en ‘s avonds stond er kiné (zoon) en jiu jitsu (zonen) op het programma. Het lopen zal dan toch maar moeten wachten tot vrijdagavond. De enige manier om toch snel een loopje te doen, was door de kinderen al te laten eten tussen hun twee activiteiten in en ik maak van dat moment gebruik om wat te lopen, maximum een uurtje.
Zonder veel na te denken over parcours en kledij, kleed ik mij om en vertrek voor de toer langs Pellenberg.… Lees verder
Op 14 dagen voor de marathon is het nog eens tijd om te zien hoe de conditie ervoor staat. Hiervoor loop ik eerst 11k langs de weg en daarna nog 14k op onverharde weg langs de Dijle.
De meteo is me alvast niet goed gezind. Volgens alle weerberichten zou het vandaag een mooie, zonnige dag worden. Zelfs kort na de middag ziet het er niet naar uit dat de mist vandaag nog weg trekt. Langer kan ik niet wachten en het zal dus een frisser loopje worden dan gehoopt. Het is amper 6°C en er staat een dichte mist. Het is dus vrij moeilijk om een juiste keuze van kledij te maken. Indien het een rustig duurloopje zou worden, is het eenvoudig.… Lees verder
Dit weekend zijn we 5 weken voor de marathon. Van tapering is nog geen sprake. Integendeel, er moet een lange duurloop gelopen worden, misschien wel dé langste.
Gelukkig heeft een weekend twee dagen. Daags na de duurloop van afgelopen vrijdag, vond ik het te gevaarlijk om opnieuw een lange duurloop te doen. De kans op blessures ligt steeds op de loer en dus nam ik voor alle zekerheid toch maar een rustdagje. Op zondag is er gelukkig ook tijd om me af te zonderen van de familie om zo mijn langeduutraining af te werken. Als scenario houd ik het vrij eenvoudig. Ik kies voor de zekerheid en loop langs een gekend parcours: de Horstroute. Deze route is eigenlijk voor fietsers, maar is eveneens bijzonder geschikt voor duurlopers.… Lees verder
