Linden-Rijmenam

Hoe combineer ik best een langere duurloop met een familiebezoek op zondag? Juist, door en naartoe te lopen.

Een ochtendmens ben ik nooit geweest en zal ik ook nooit worden. Het is dus een heel zware opgave om ’s morgens vroeger op te staan, zelfs om te gaan lopen. Als je in de voormiddag een langere duurloop wil doen en enkele uren voordien goed wil ontbijten, moet je dus ook vroeg genoeg opstaan. Deze zondag heb ik dus gekozen, om wat langer te blijven liggen. Mijn  duurloop zou dus een loop worden van thuis naar de familie in Rijmenam.

Linden-Rijmenam

In mijn voorbereiding naar de Marathon van Antwerpen, op 26 april, zit ik nog niet ver, dus er moet regelmatig langer gelopen worden. Volgens Google Earth is het al 12km tot in Werchter. Op dat ogenblik zal ik moeten beslissen of ik verder loop via de normale weg, of ik verder loop via de Dijle. Langs de Dijle lopen heeft tal van voordelen, zoals geen auto’s, mooie natuur, rustig, …

In de voormiddag heb ik alvast mijn best gedaan om een iets steviger ontbijt te nemen. Na het kommetje Muesli heb ik dan toch mijn best gedaan om nog een boterham te eten met banaan. Na het ontbijt heb ik de kinderen nog wat geholpen met hun spreekbeurt (over lopen).

Intussen is het tijd geworden om mij voor te bereiden en de juiste kledij te kiezen. Niet eenvoudig! De thermometer wijst slechts 2°C aan, met een gevoelstemperatuur van -1°C. Na wat twijfelen toch maar gekozen voor een T-shirt met daarboven een vrij dunne shirt van Nike, met langemouwen.

Iets over 13u ben ik begonnen aan mijn lange toch. Niette snel, maar toch een mooi tempo. De eerste kilometers gaan door hoog-Linden wat inhoudt dat er moet geklommen worden. Daarna gaat het verder door Holsbeek en dus langs de werken aan de Rotselaarsebaan. De kilometers door Rotselaar naar Werchter zijn niet de meest ontspannende. Je loopt er langs een vrij drukke weg en moet dus ook stoppen aan rode lichten van de spoorwegovergang en kruispunten.

In Werchter aangekomen, moet er dus gekozen worden. Er staan reeds 12km aangeduid op mijn Suunto Ambit2. Het feit dat ik toch liever niet langs een weg loop waar veel auto’s passeren, kies ik voor het jaagpad langs de Dijle (noordkant). Nog 15km dus. De eerste kilometers langs deze kronkelende rivier gaan goed. Toch voel ik dat ik dit keer al 12km in de benen heb. Bovendien waait er een stevige bries en door het kronkelen van dit jaagpad, heb ik deze wind zowel in het voordeel als in het nadeel. Mijn eerste flesje is al een tijdje leeg en ik voel mezelf ook stilaan meer en meer vermoeid geraken. Erger nog, ik krijg het opeens heel koud. Mijn handen hebben koud; iets wat ik nog nooit eerder gehad heb: koude handen na een hele tijd lopen. Het wordt dus hoogtijd voor het tweede flesje.

Jaagpad Dijle
Jaagpad Dijle

Het zullen nog lastige kilometers worden. Ik voel me steeds leger worden. Heb ik dan toch niet genoeg gegeten? Was die week ‘verplichte’ rust er dan toch niet goed aan? Lag de korte nacht van vrijdag op zaterdag aan de oorzaak van deze vermoeidheid? Kortom, het zal doorbijten worden.

Na 2u19′ bereik ik dan toch eindelijk mijn bestemming. Leeg en uitgeput. Ik voel nu al waar het morgen pijn zal doen. Wat moet ik nu drinken of eten om zo snel mogelijk te herstellen? Ik heb hier nooit eerder bij stilgestaan, maar dit keer heb ik wel drankjes nodig om mijn reserves terug aan te vullen.

 

 

Deze duurloop meer in detail:

Movescount_logo  strava

Eerste nieuwe training na chirurgische ingreep

op vrijdag 9 januari 2015 moest ik onder het mes voor een kleine chirurgische ingreep. De operatie is perfect verlopen volgens de chirurg, maar zeggen ze dat niet altijd?? In ieder geval ben ik na de operatie naar huis mogen gaan en moest enkel, via Spoed, terug komen in geval van ontsteking of vreselijke pijn.

De rest van de dag heb ik als een echte luiaard en mét pijnstiller doorgebracht in de zetel. Heel bewust heb ik gekozen om deze ingreep op een vrijdag te laten uitvoeren, zodat ik daarna een volledig weekend niet te veel moest bewegen. Maandag zou ik wel terug gaan werken; dat stond vast.

Natuurlijk kwam tegen de middag de vraag vand e collega’s of ik niet mee ging lopen. Dit was echt nog te vroeg. Ook al zou ik zeker wel willen, het ging nog niet. Het zag er zelfs niet naar uit dat ik de eerst-komende dagen al terug zou kunnen gaan lopen. Gelukkig was het weer ook niet echt uitnodigend om te gaan lopen over ons vertrouwde parcours: de Sequioa. Donderdag stonden er teveel meetings op de kalender zodat een lunchloopje er echt niet inzat. Gelukkig maar.

Vrijdag, een week later dus, moest en zou het lukken. het weer zat goed, meerdere collega’s waren bereid mee te lopen en ik voelde me klaar voor mijn eerste jogging. Uiteindelijk werd er nog goed doorgelopen, maar ik kon niet klagen. Alles verliep vlot, geen pijn en de conditie was niet té veel achteruit gegaan.

Meer details:

Movescount_logo   strava

 

Eindejaarscorrida Leuven

De eindejaarscorrida van Leuven is al jaren een klassieker. Toch heb ik hier nooit eerder aan deelgenomen. Dit jaar kwam een deelname aan de Corrida reeds ter sprake tijdens één of andere zomerbarbecue. Weken en maanden later was er van een deelname met een grote groep al helemaal geen sprake meer. Uit mijn hoofd is een deelname nooit geweest. Dit jaar zou ik zeker deelnemen; als het kan zelfs met de kinderen. Wetende dat zij de Loop zonder Dope kunnen lopen aan 4’39″/km, kunnen zij ook wel 8km uitlopen. Ik schrijf me in voor de 12km en schrijf Tibo en Tobi in voor de 8km.

Enkele weken voor 28 december was ik nog steeds niet ingeschreven. Ook al bleef ik erover praten, tot een inschrijving was ik nog niet gekomen. Op het moment de kinderen ook overtuigd waren in een deelname, was de inschrijving vlug geregeld. Omdat 8km voor 9-jarigen al een lange afstand is, heb ik mijn inschrijving aangepast naar 8km. Het is toch wel beter dat ik samen met hen zou lopen. Beter nog, we zouden alledrie met een kerstmuts lopen.

Een week voor de effectieve wedstrijd was er de generale repetitie. We gingen samen trainen, ook 8km !! Na 2km had Tobi al een steek en met alle mogelijke middeltjes, was deze niet weg te krijgen. Enkele kilometers verder was het niet meer te houden; we moesten een hoekje afsnijden zodat we sneller thuis zouden zijn. Tibo wou en zou de geplande afstand afleggen. Met ons tweetjes hebben we dus nog wat verder gelopen en dit zelfs aan een aardig tempo!! Om je een idee te geven: een topsnelheid van 18km/u.

Movescount_logo   strava

Maar !! De dagen nadien liepen er precies twee kreupelen rond. Ze konden amper de trap af. Spierpijn, stijfheid, ze hadden beide enorm veel last van stijve spieren in zowel de onder- als de bovenbenen. Hopelijk is deze spierpijn volledig verdwenen volgende zondag.

Zondag, 28 december  

Gisteren heeft het enorm gesneeuwd en heeft de hele nacht blijven vriezen. Zouden ze de wegen in Leuven-centrum ijsvrij krijgen voor de duizenden lopers voor de 4km, 8km en 12km? Met een bang hartje vertrokken we, goed op tijd, naar Leuven. Het was al een drukte van jewelste op en rond het Ladeuzeplein. Dit keer was het niet voor de aankomende solden. Gelukkig hadden we onze startnummers al op voorhand afgehaald, want de rij aanschuivenden was lang, heel lang. Tim, een buur, heeft het aanschuiven zelfs opgegeven en heeft zich verplaatst naar de rij daginschrijvingen; dit ging een heel pak vlotter.

Intussen was het tijd voor wat opwarming richting start. Na enkele opwarmingen stonden we in het startblok, veel te ver achteraan bleek later. Het heeft bijna 1,5 min geduurd eer we over de startlijn passeerden en zelfs de eerste kilometers lieten geen vlotte loop toe.

Eigenlijk was dit de ideale manier om de kinderen de eerste kilometers in te houden; de tweede helft zal wel vlotter gaan. Ongeveer halfweg, haalden we de ‘Seysjes’ in. Lieven en Arthur liepen opeens net voor ons. De kinderen versnelden onmiddellijk en opeens lag ons tempo fors hoger. Op dat ogenblik was het echte fun. We liepen samen sneller dan de meeste rond ons, zodat die het erg vonden om door lachende kinderen ingehaald te worden. Het is ook opvallend hoe (kleine) kinderen spontaan applaus krijgen.

Op het moment dat we de aankomst passeerden, stond de klok op 42’44”. Door de trage start werd dit herleid tot 41’25” of 5’11″/km. Helemaal niet slecht voor 9-jarigen !!

Racetimer

Aankoop loopband: NordicTrack T20.0

Met de winter in het verschiet en ook wel omdat ik het aantal wekelijkse kilometers wil opdrijven, zocht ik iets meer dan ervoor naar een geschikte loopband.

Eigenlijk zocht ik ervoor ook al sporadisch naar een gebruikte loopband. In het verleden heb ik al meermaals op een loopband gelopen, zoals in 2013 in Afghanistan, dus ik had wel een idee wat ik graag zou willen. LifeFitness staat dan ook al lang op mijn verlanglijstje. Spijtig genoeg kan ik mezelf niet motiveren om meerdere duizenden euros uit te geven voor iets wat ik niet elke dag zal gebruiken. Zelfs tweedehands LifeFitness toestellen kon ik niet vinden onder de magische 2000 euro.

Je vindt op één van de grootste Belgische tweedehandssite (2dehands.be) meerdere loopbanden, maar niet wat ik zocht. De meeste zijn te licht om goed te zijn. Natuurlijk duikt er regelmatig eentje op die toestellen verkoopt die afgeschreven zijn door diverse fitnessclubs, maar daar heb ik ook iets te weinig vertrouwen in.

Gelukkig ben ik niet snel tevreden en geef ik ook niet op als ik iets echt wil. Op een dag vond ik dan wel een goede loopband die particulier verkocht werd. De vraagprijs lag iets te hoog, maar na wat onderhandelen, kwam de prijs toch richting het verantwoorde bedrag. Of deze prijs uiteindelijk verantwoord is, zal later moeten blijken.

Op een maandagavond zou ik dan toch eens gaan “kijken”. Niet echt met de bedoeling om hem onmiddellijk mee te brengen, maar toch wel met meer dan een gezonde interesse en met alles uit de wagen verwijderd wat een directe beslissing kon vermijden. Bij aankomst was ik onmiddellijk overtuigd en wou ik niets anders dan deze loopband mee naar huis nemen. De buur werd erbij gehaald, zodat de nodige mankracht aanwezig was om deze in de auto te laden. Mijn voorstudie was grondig genoeg om te weten welke schroeven moesten verwijderd worden. Het feit dat de koffer van de wagen niet meer dicht kon, nam ik er graag bij. Na wat technische problemen om te betalen, werd ook deze stap nog ter plaatse gezet. Ik kon dus met een gerust hart naar huis rijden en alleen maar denken hoe ik deze moest binnen én boven krijgen !!

Ook ik deed dus beroep op mijn buur om dit 140kg-zware  toestel uit de auto te halen. Dat verliep vrij eenvoudig tot we aan de trap aankwamen. Met twee kregen we dit zware en grote toestel nooit boven. Dan maar beroep gaan doen op een tweede goedwillige buur. Zelfs met drieën was het geen sinecure om groot en zwaar beest boven te krijgen. Hier werd weer maar eens bewezen dat waar een wil is, ook een weg bestaat. Na wat zuchten en kreunen, stond het toestel netjes opgesteld. Het lopen binnenshuis kon beginnen. Weldra volgte een verslag over mijn eerste ervaringen met dit toestel.

Eerste bericht

Zoals elke blog begint ook deze met een eerste bericht.

Ik weet maar al te goed hoe moeilijk het is om een blog vol te houden, vooral als je geen geboren ‘schrijver’ bent. Met deze blog wil ik voor mezelf een archief hebben en dan vooral toegespitst op mijn sportieve ‘ik’.

Sinds april 2013 heb ik opnieuw het goede voornemen gehad om wat te gaan lopen. Tot op vandaag houd ik dit nog steeds vol. Met  volhouden heb ik het dan niet alleen over de wil om af en toe te gaan lopen, maar vooral over mijn lichaam (knieën, …). In het verleden heb ik meermaals problemen gehad met mijn knieën. Dit keer lukt het aardig om zonder kniepijn door het leven te gaan. Toch blijft het een gevoelig punt en zal ik de nodige aandacht moeten besteden aan dit kwetsbaar onderdeel.

In de eerstkomende berichten probeer ik wat achterstand in te halen en wat te schrijven over mijn ervaringen van afgelopen jaar (2014).  Daarnaast wil ik ook regelmatig schrijven over ervaringen van wat ik doe en gebruik, zowel voeding, schoenen, kledij, … Heb je zelf vragen, stel ze gerust en wie weet kan ik er wel een pasklaar antwoord op geven.

Bij deze is de eerste post een feit en kan ik beginnen aan interessante stek met allerlei ervaringen en weetjes.

Hesy

The fun-part of my life (open to public)