De toch wel zwaardere inspanning van gisteren is nog niet echt verteerd. Ondanks ik er een LSD van wou maken, wat dus Slow inhoudt, vereist deze inspanning volgens Suunto een hersteltijd van 65 uur. Dit is bijna drie dagen!!
Ik onderschat de inspanning niet, maar ik ben toch zeker niet van plan om nu drie dagen helemaal niets te doen. Het zal wel enkele dagen rustig aan zijn. Het laatste wat ik wil is nu een blessure oplopen die vermeden kan worden.
Anderzijds voel ik toch niets in mijn spieren, dus dat zit al goed. Toch voel ik mijn knieën als ik lang gezeten heb. De boodschap is dus niet te lang blijven zitten en voldoende bewegen. Een rustig loopje tijdens de lunchpauze moet dus wel kunnen, niet?… Lees verder
Na de lange duurloop van afgelopen zondag (eergisteren) heb ik gisteren een dagje rust genomen. Het heeft me echt deugd gedaan. Meer zelfs, de pijn in de rechter hamstring was zelden te voelen. Ik besluit hier voorlopig uit dat een rustige duurloop, zonder hellingen en versnellingen, niet verder schadelijk zijn voor mijn hamstring-probleem.
In plaats van een tempoloop, kies ik vandaag ook voor een rustig en kort duurloopje en hoop dat de pijn wegblijft. Samen met een collega vertrekken voor een tochtje van 8 kilometer. Voor het vertrek wordt afgesproken om elkaar niet op te jagen en een rustig tempo aan te houden. Ik mag het tempo zelf bepalen en loop dus ongeveer dezelfde snelheid van zondag, zijnde 11,5 km/u.… Lees verder
Het afgelopen weekend was eentje om te koesteren. Met een 11,5 km op zaterdag en een 23 km op zondag kan dit weekend tot een van mijn toppers gerekend worden. Vooral de combinatie van de twee kan als echt intensief gecatalogeerd worden. De rust drong zich dan ook op en was vooral voelbaar aan de hamstrings. Deze week is dan ook begonnen met een dagje complete rust. Op maandagavond heb ik wel een halve Runners World uitgelezen, liggend in de (luie) zetel.
Dinsdag moet een dagje worden van relatieve rust. Door de natte ochtend heb ik afgezien van een loopje naar het werk. De lunchpauze kondigt zich wel droog aan en daarom is dat het uitgelezen moment om rustig te gaan lopen.… Lees verder
Een rustig loopje tijdens de lunchpauze kan deugd doen. Na de intervaltraining van gisteren, waar ik de laatste versnelling toch wel doorgelopen heb en rekening houdend met de duurloop van morgen, komt een rustig loopje als geroepen.
Met zijn vieren vertrekken voor een loopje langs het sportkot. Hopelijk begint niemand te hard te trekken en blijven we rustig lopen. Ik moet echt leren om ook alleen aan een rustig tempo te blijven lopen. Alleen op die manier kan ik meerdere kilometers lopen zonder last te krijgen van overbelasting.
Als er eentje een andere weg neemt, gaat opeens het tempo de hoogte in. Gelukkig niet al te hoog. Toch gaat mijn hartslag enkele slagen per minuut sneller kloppen. Ik doe nochtans mijn best om deze zo laag mogelijk te houden.… Lees verder
De zware inspanning van zaterdag laat zich toch wel voelen. Het korte loopje van zondag was waarschijnlijk te snel en dus niet het ideale herstelloopje. Op maandag heb ik dan wel rust genomen. Vandaag wou ik geen complete rust, maar zou me toch niet willen forceren. Het mocht wel niet meer zijn dan een rustig loopje. De middagloop tijdens de lunchpauze zal hier soelaas brengen. Gelukkig moet ik niet alleen lopen. Het verleden heeft reeds al te vaak aangetoond dat ik alleen telkens te snel loop.
Vandaag zijn we om 12u met zijn drieën om deze lunchpauze al lopend door te brengen. Na enkele minuten merk ik dat het geen traag loopje zal worden. Ondanks de afdaling voel ik toch dat er een mooi tempo gelopen wordt.… Lees verder
Na de intensieve duurloop van gisteren is er vandaag geen plaats meer voor een zondagse duurloop. Het zal dan ook niet meer worden dan enkele kilometers zonder te forceren. Gelukkig heb ik gisteren al gelopen, want het is vandaag alleen maar nat en koud. Gelukkig wordt het vandaag maar een korte uitstap. Gewoon deze gedachte al, bewijst dat ik toch wel vermoeid ben na de tocht van gisteren.
Ik stel de loop dan ook uit tot de namiddag. Vermits we dan op bezoek zijn bij familie in Bonheiden, neem ik mijn loopkledij mee en zal ginder een tochtje maken langs de Dijle. Echt veel kilometers zal ik vandaag niet lopen. Door het slechte weer, neem ik zelfs enkel mijn oudste schoenen mee.… Lees verder
