Het is vrijdag.
Het is de laatste dag van de werkweek.
Het is de dag met de minste kans op excuses om niet te lopen.
Om 12u, op het uur van de afspraak, “zonder meeting-request“, verschijnen er toch maar twee lopers op het appel, mezelf inbegrepen. Wie zei daar iets over weinig excuses?
Met twee vertrekken we aan ons traditioneel parcours van 8,75 km, door sommige “Sequioa” genoemd.
De eerste kilometer, binnen de stadsring, gaat ondanks de relatief grote drukte, vrij snel. Om met die snelheid te starten, zou ik me zelfs eerst moeten opwarmen. Na de tunnel (onder de ring) is het tempo wat gebroken, maar wordt er toch redelijk door gelopen. Ik had eigenlijk een rustige herstelloop in gedachte, maar hiervoor lag de snelheid iest te hoog.… Lees verder
Donderdag stond ook gesignaleerd als werkdag zonder lunch-loop. Thuis ligt er ook hopen werk te wachten, dus vanavond lopen is ook al moeilijk te verdedigen. Het zal dus een uurtje op de loopband worden.
De vergadering die gepland stond tot 12u was iets vroeger afgelopen. Ik kon dus toch wel vlug de loopkleren aantrekken en de gebruikelijke toer van 8,8 km gaan lopen. Voor het vertrek ben ik vlug gaan checken of de ‘loopvrienden’ ook iets vroeger konden vertrekken, maar tevergeefs; de bureaus waren verlaten.
Het zou dus weer een eenzame tocht worden. Een echte tempoloop stond niet gepland, maar omdat ik alleen was en eigenlijk ook niet al te veel tijd had, heb ik er toch een strakke tempoloop van gemaakt.… Lees verder
Dit keer kan ik een dagje zonder lopen niet steken op het werk. Vandaag ben ik tijdens de middagpauze er even tussenuit gewipt om enkele foto’s te maken. Ik weet het; dat mag geen prioriteit krijgen op lopen, maar het tijdstip werd niet door mij bepaald. Hierdoor mag deze dag gecatalogeerd worden als rustdag.
Werner zou Werner niet zijn, mocht ik toch niet aan lopen gedacht hebben. De vrije uren die ik niet doorbreng in sportkledij, gebruik ik vaak om te lezen over hardlopen, reviews opzoeken interessante wedstrijden, reviews schoenen en accessoires. Kortom steeds tijd te weinig, of heet dit te veel informatie beschikbaar.
Gisteren kreeg ik een tip om wat wedstrijdritme op te doen. Mijn eerste marathon, deze van Antwerpen op 26 april, is nog 2,5 maanden verwijderd; tijd genoeg dus om nog zware inspanningen te leveren.… Lees verder
Deze dinsdag kondigt zich aan als een normale werkdag, dus (hopelijk) ook met een hardloopsessie tijdens de lunchpauze. Dit keer wil ik me niet laten verleiden om wat harder te lopen; het moet een echte herstelloop worden. Vanmorgen voelde ik meer stramheid in mijn spieren dan maandag. Ik vind dit alvast raar.
Het weer ziet er vandaag opnieuw minder fraai uit. Het is minder koud dan de afgelopen dagen, maar door de lichte regen, vind ik dit geen verbetering. Integendeel. Het zal dus ook vandaag met regen/windvestje zijn. Toch laat ik vandaag mijn T-shirt achterwege; het zal dus enkel met loopshirt en vestje zijn.
Het lopen zelf verliep zoals gepland. Het eerste gedeelte werd er echt rustig gelopen (+/- 6min/km).… Lees verder
Alweer een nieuwe week. Door mijn lange duurloop van gisteren, had ik toch wel verwacht vandaag de gevolgen ervan te voelen. Gelukkig is dit niet het geval. Ik mag niet zeggen dat ik niets voel; er zit toch wel wat vermoeidheid in de benen en zelfs rug. in ieder geval niet genoeg om vanmiddag binnen te blijven.
Voor een maandag waren we met veel: liefst vijf joggers daagden op om 12u voor de traditionele Sequioa-toer. De eerste kilometers bleven vrij rustig, maar éénmaal de finse piste van het sportkot voorbij kwam de eerste versnelling. Ondanks dat de vermoeidheid toch nog in de benen zat, volgde ik toch de koploper en liepen we een iets hoger tempo. De laatste kilometers lag de snelheid zelfs nog wat hoger.… Lees verder
Maandag is weer zo’n onvoorspelbare dag. Door het werk werd de middagpauze wat ingekort en dus zat een middagloopje er niet meer in. Dinsdag zal er ook al niet gelopen worden. Dat wordt dus geen geen goede start van de week. Er zullen nog kilometers moeten gelopen worden in de tweede helft van de week om dit goed te maken.
In ieder geval heb ik zondag geleerd wat het is om een lange duurloop te lopen. Er moet dus echt wel rustig gelopen worden; de hartslag moet sowieso beperkt blijven tot 135 à 140 slagen per minuut, ongeacht bij welke snelheid. Het nadeel hieran is wel dat je voor een duurloop van 25km minstens 2,5 uur nodig hebt. Het zal dus plannen worden.… Lees verder
