Tijdens de wedstrijd viel de last aan de hamstring nog redelijk mee waardoor ik me niet onmiddellijk zorgen maak. Tijdens de trainingen deze week blijven ze toch parten spelen. Na een rustdag op maandag, loop ik dinsdag een rustig Sequoia-rondje. Zelfs bij het rustig lopen blijft de lichte blessure voelbaar.
Op woensdag skip ik daardoor de intervaltraining.
Echt nietsdoen is ook geen oplossing en daarom kies ik ervoor om op donderdag opnieuw een langere duurloop (21K) te doen door heverleebos. Zoals verwacht is het lopen geen probleem, maar ben ik er nog steeds niet gerust in.… Lees verder
Blessurepreventie is het actuele thema. Vele lopers blijken net na een marathon de meeste kans op blessures te hebben. Ik voel mijn hamstring steeds en moet dus blijven opletten.
Net zoals in 2015 blijk ik ook in 2017 last te hebben van een gevoelige rechter hamstring. Deze kwaal achtervolgt me al sinds ik ben beginnen hardlopen. Extra oefeningen ter versterking zullen toch nodig zijn. Trouwens core stability over het algemeen is een vereiste. Het bewijs werd afgelopen dinsdag geleverd. In het komende weekend staat de tweede manche van het criterium ‘Marathon van Lubbeek‘ op de agenda en hier heb ik toch wel een prioriteit van gemaakt.
Gisteren heb ik mijn gedeelte ‘snelheid’ al gehad en daarom ruil ik de DCLA-woensdag training in voor een duurloop op het parcours van zondag.… Lees verder
Op vrijdag, vijf dagen na de marathon is het toch opnieuw tijd voor een duurloop.
Na de marathon van afgelopen zondag in Parijs was er eerst tijd voor ontspanning, met een city-trip in Parijs. Het was de eerste keer voor de kids in deze wereldstad en daarom stonden de bekendste trekpleisters op de agenda: Louvre, Sacré-Coeur, …
Gelukkig had ik de dagen na de marathon niet te veel last van stijve spieren. Om maandag voelde ik het natuurlijk wel, maar het wandelen ging vrij normaal. Dinsdagmiddag waren de sporen volledig uitgewist. Het duurt toch tot vrijdag eer ik de loopschoenen opnieuw aantrek.
Het was al een hele tijd geleden dat ik met mijn loopgroep van DCLA nog had meegelopen. Door de vernieuwing van de piste is er op vrijdag echt weinig volk en diegene die er dan waren lopen echt snel.… Lees verder
De taperperiode is al een tijdje bezig, maar we blijven lopen.
Dit keer loop ik niet tijdens mijn middagpauze, maar voor een keer wacht ik tot in de late namiddag, na het werk. Bovendien loop ik zelfs met begeleiding van mijn zoon, met de fiets.
Het is en blijft een rustige duurloop. We komen steeds korter bij de marathon (D-12) en we beperken de duurlopen steeds verder. Toch loop ik vandaag nog eens een 20k en dat zelfs met enkele hellingen richting Pellenberg, het hoogste punt van Vlaams-Brabant.
Alles verloopt perfect. Ik moet enkel twee keer wachten op mijn begeleider.
Twee weken voor de marathon mag er nog een lange duurloop gelopen worden. De volledige Horstroute is toch wat te lang en daarom kies ik voor een verkorte versie. Ik loop niet via Kessel-Lo, maar kies in Holsbeek de weg naar Linden. Hiervoor moet ik dan wel de Chartreuzeberg over lopen.
Ik mag zeker niet te intensief lopen en houd mij dan ook aan een heel rustige snelheid, tussen 12 -12,5 km/u, met een hartslag in de buurt van de 130 hs/min.
Er is duidelijk een MTB-event in de buurt want ik kom veel meer fietsers tegen dan anders.… Lees verder
Bij het vertrek vanop het werk zie ik net nog twee lopers vertrekken. Zij gaan rustig lopen en ik vraag of ik bij hen mag blijven. Gelukkig mag dit. Op die manier verplicht ik mij om hun tempo te lopen. Dit tempo is echt de trage snelheid die ik me alleen moeilijk kan opleggen. Dankzij hen blijf ik nu rustig lopen langs verschillende wegen in en rond het sportkot.
Nadat zij terugkeren, loop ik alleen verder en probeer dit rustige tempo aan te houden, zonder te versnellen.
Anderhalf uur blijf ik zo cruisen. Het was een deugddoende training.
