Generated by All in One SEO v4.8.8, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Hesy's Blog

The fun-part of my life (open to public)

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://hesy.be/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Berichten

- [Valencia Marathon 2021](https://hesy.be/2021/12/valencia-marathon-2021/) - Derde marathon van 2021 en twee als 'vanouds': met duizenden anderen aan de startlijn en genietend afzien tot aan de finish.
- [Chicago Marathon 2019](https://hesy.be/2019/10/chicago-marathon-2019/) - Het was één groot vraagteken hoe ik het ervan af zou brengen in deze Chicago marathon in the Windy City
- [AbbottWMM Global Marathon 2021](https://hesy.be/2021/05/abbottwmm-global-marathon-2021/) - AbbottWMM Global Marathon 2021 als selectiewedstrijd voor de World Championships 2022
- [BOSTON Marathon 2019](https://hesy.be/2019/04/boston-marathon-2019/) - Mijn verslag van Mijn Boston marathon 2019
- [London Marathon 2021](https://hesy.be/2021/10/london-marathon-2021/) - 1,5 jaar na datum loop ik de marathon van Londen, tevens het AWMM World Championship. Lees hier de weg er naartoe en hoe het me verging.
- [Marathon Berlijn 2018](https://hesy.be/2018/09/marathon-berlijn-2018/) - Mijn derde marathon in 2018 wordt de Berlijnse Major Marathon. Na een te hete zomer ben ik benieuwd of deze echt zo snel is en of Kipchoge het wereldrecord pakt.
- [Back in business](https://hesy.be/2021/03/back-in-business/) - #post_excerptNa anderhalf jaar zonder wedstrijd heb ik nu toch een voorjaarsmarathon afgewerkt, alleen!
- [Loop zonder Dope 2015](https://hesy.be/2015/10/loop-zonder-dope-2015/) - Een jaar na mijn 'eerste' wedstrijd nemen ik en de kids op zondag 11 oktober 2015 opnieuw deel aan de Loop zonder Dope.
- [Belgisch Kampioenschap Masters Cross-Country 2020 (7de M50)](https://hesy.be/2020/02/bk-masters-cross-country-2020/) - In een modderige Brusselse grasvlakte liep ik de ziel uit mijn lijf op het Belgisch Kampioenschap Veldlopen.
- [Crosscup en Vlaams Kampioenschap in Rotselaar (8ste M50)](https://hesy.be/2020/02/vlaams-kampioenschap-in-rotselaar-2020/) - Verslag van mijn eerste deelname aan een Vlaams Kampioenschap Veldlopen
- [Provinciaal Kampioenschap Veldlopen in Gooik (6de M50)](https://hesy.be/2020/01/pk-veldlopen-2020-gooik/) - Als tweede veldloop deze winter een provincial kampioenschap is niet ideaal. Toch doe ik het.
- [Eindejaarscorrida Leuven 2019](https://hesy.be/2019/12/eindejaarscorrida-leuven-2019/) - Niets is mooier om een jaar sportief af te sluiten dan met een wedstrijd door de stad in de kerstperiode van je eigen club (DCLA)
- [NCD Halve Marathon te Flawinne 2019](https://hesy.be/2019/11/halve-marathon-flawinne-2019/) - Amper 4 dagen na de veldloop staan we opnieuw aan de start van een wedstrijd: Nationaal Kampioenschap Defensie Halve Marathon in Flawinne.
- [DCLA Veldloop 2019](https://hesy.be/2019/11/dcla-veldloop-2019/) - Na een lange zomer met drie marathon komt de winter eraan met wedstrijden in het veld. DCLA opent dit nieuwe seizoen in Heverlee.
- [Great Breweries Marathon 2018](https://hesy.be/2018/06/great-breweries-marathon-2018/) - Zoals de jonge traditie het wil staat de tweede marathon van het jaar geprogrammeerd in juni. Sinds 2016, de eerste editie, neem ik deel aan de Great Breweries Marathon en dat is dit jaar niet anders.
- [Great Breweries Marathon 2016](https://hesy.be/2016/06/great-breweries-marathon/) - Nog geen twee maanden na mijn vorig marathon avontuur sta ik vandaag opnieuw aan de start van een marathon. Ondanks de 3u38min in Rotterdam was het voor mij geen geslaagd avontuur. Mijn maag gooide iets te veel roet in mijn eten. Een mogelijke oorzaak is stress. Om dit dit keer te vermijden heb ik heel weinig mensen ingelicht en dan nog heel laat.
- [My way to Chicago (week 5/12)](https://hesy.be/2019/08/my-way-to-chicago-5-12/) - Wekelijks verslag van mijn voorbereiding en marathontraining ooit, deze op de marathon van Chicago 2019. Week 5
- [My way to Chicago (week 4/12)](https://hesy.be/2019/08/my-way-to-chicago-4-12/) - Wekelijks verslag van mijn beste voorbereiding en marathontraining ooit, deze op de marathon van Chicago 2019. Week 4
- [My Way to Chicago (Week 1/12)](https://hesy.be/2019/07/my-way-to-chicago-1-12/) - Wekelijks verslag van mijn beste voorbereiding ooit, deze op de marathon van Chicago 2019. Week 1
- [Maratona di Roma 2018](https://hesy.be/2018/04/maratona-di-roma-2018/) - Het hoogtepunt van dit voorjaar ligt op 8 april in Rome. Als achtste marathon heb ik deze lente opnieuw gekozen voor een relatief grote stadsmarathon, gekoppeld met een familiale citytrip.
- [My way to Chicago (week 3/12)](https://hesy.be/2019/08/my-way-to-chicago-3-12/) - Wekelijks verslag van mijn beste voorbereiding en marathontraining ooit, deze op de marathon van Chicago 2019. Week 3
- [My way to Chicago (week 2/12)](https://hesy.be/2019/08/my-way-to-chicago-2-12/) - Wekelijks verslag van mijn beste voorbereiding en marathontraining ooit, deze op de marathon van Chicago 2019. Week 2
- [Marathon Eindhoven 2017 in 2u56'31"](https://hesy.be/2017/10/marathon-eindhoven-2017/) - De derde marathon dit jaar had maar één doel: eindigen binnen de 3 uur. Na een maandenlange voorbereiding moest en zou het lukken, maar elke wedstrijd moet gelopen worden.
- [Eindejaarscorrida Leuven 2015](https://hesy.be/2015/12/eindejaarscorrida-leuven-2015/) - Dit jaar is het menens. Ik ben niet ingeschreven en door de lange en intensieve duurloop zal ik mij ook niet ter plaatse inschrijven. Alle aandacht gaat dit jaar naar de kids. Door hun lidmaatschap van DCLA zijn ze ingeschreven voor de 4km dit jaar.
- [Pingpong is toch ook sport](https://hesy.be/2016/12/pingpong-is-toch-ook-sport/) - Vandaag heb ik mijn uren sport al gehad, maar toch komt er nog een uurtje sport bij: pingpong. De kids vragen om met hen te gaan pingpongen en dat kan een vader toch niet weigeren, niet?
- [PhEF + Bekkevoort Loopt 2018](https://hesy.be/2018/06/phef-bekkevoort-loopt-2018/) - Ondanks de voorbereiding voor een najaarsmarathon neem ik af en toe een wedstrijdje mee. Op zaterdagavond ga ik het beste van mezelf geven op de stratenloop: Bekkevoort Loopt. Belofte maakt schuld.
- [Great Breweries Marathon 2017](https://hesy.be/2017/06/great-breweries-marathon-2017/) - Het was al dagen voorspeld dat het warm ging worden en dat was het ook. Hoe verloopt een marathon bij zeer warm weer?
- [Rapper dan Rap 2018](https://hesy.be/2018/06/rapper-dan-rap-2018/) - Amper vijf dagen na een zware Great Breweries Marathon sta ik opnieuw aan de start van een loopwedstrijd. Dit keer is het een kleinere wedstrijd in mijn geboortedorp: Vorst-Laakdal. Benieuwd of ik beter kan doen dan mijn tweede plaats van vorig jaar.
- [20 km door Brussel](https://hesy.be/2018/05/20-km-door-brussel/) - Zoals elk jaar ben ik ook dit jaar ingeschreven voor de 20 km door Brussel. Met een betere conditie dan vorig jaar zou ik sneller kunnen lopen, maar is dat wel verstandig één week voor een marathon?
- [Tweedorpenloop Glabbeek-Waanrode](https://hesy.be/2017/05/tweedorpenloop-glabbeek-waanrode/) - Op vrijdag de 13de ruil ik mijn DCLA-trainingsloop in voor een stratenloop die ondermeer door onze zusterclub wordt georganiseerd.
- [Meetshovenloop in Betekom](https://hesy.be/2018/04/meetshovenloop-in-betekom/) - Op vrijdag 27 april is er nog eentje kortbij dat deel uitmaakt van het Aarschots Joggingcriterium. Hier vind ik zeker wat bekenden terug en dat maakt het dan net nog plezanter. 
- [NCD Cross Country in Schaffen](https://hesy.be/2017/12/ncd-cross-country-in-schaffen/) - Na meer dan twintig (!) jaar sta ik nog eens aan de start van het Nationaal Kampioenschap van Defensie Cross Country. Deze veldloop is één van de populairste wedstrijden binnen Defensie en staat dan ook bij alle lopers met stip genoteerd in de agenda.
- [Halve marathon van Lier](https://hesy.be/2018/03/halve-marathon-van-lier/) - Twee weken voor mijn volgende marathon, gebruik ik de halve marathon van Lier (natuurlopen) als maatste stevige training en om de conditie te testen.
- [Rest van februari: combinatie van blessure en trainen](https://hesy.be/2018/02/rest-van-februari-combinatie-van-blessure-en-trainen/) - Het zal twee weken niet (te veel) lopen zijn. Preventief blessures vermijden is al niet meer juist, eerder correctief.
- [week 4 - 2018](https://hesy.be/2018/01/week-4-2018/) - Deze week wordt een drukke werkweek en daardoor zal het puzzelen worden om er een looptraining bij te krijgen. Bovendien zorgt deze speciale werkweek voor extra 'warme' maaltijden. Alleen al om de weegschaal niet te veel te doen uitwijken zal er moeten gelopen worden.
- [Weer een weekje verder richting Rome](https://hesy.be/2018/02/weer-een-weekje-verder-richting-rome/) - Het jaar zit intussen in de tweede maand en de marathons van het voorjaar komen er snel aan. Het wordt hoog tijd om een tandje bij te steken en de lange duurlopen langer te maken en de tempolopen nog wat sneller.
- [Na twee komt drie](https://hesy.be/2018/01/na-twee-komt-drie/) - Intussen is het jaar al verder gevorderd en zijn we minder dan drie maanden voor de marathon van Rome. Er moet dus dringend schemagewijs aan de marathonvoorbereiding gewerkt worden.
- [Week 2 van 2018](https://hesy.be/2018/01/week-2-van-2018/) - De tweede week van het jaar is intussen al achter de rug, en met 102 km bij op de loopschoenen-teller kan ik hierop tevreden terugkijken.
- [Eerste week van het jaar](https://hesy.be/2018/01/eerste-week-van-het-jaar/) - Het jaar is nu exact één week oud maar van stilzitten is er nog niet veel sprake geweest. Deze week sluit ik af met 80km op de teller.
- [Begin van een nieuw loopjaar](https://hesy.be/2018/01/begin-van-een-nieuw-loopjaar/) - Het kalenderjaar 2018 is net gestart en hiermee ook een nieuw loopjaar. Als niet-professioneel atleet volg ik niet het winter- of zomerseizoen, maar loop ik een heel jaar door met enkele piekmomenten.
- [20ste Eindejaarscorrida Leuven 2017](https://hesy.be/2017/12/20ste-eindejaarscorrida-leuven-2017/) - Er is geen betere jaarafsluiter dan een wedstrijd georganiseerd door je eigen club (DCLA) over de straten van je eigen stad (Leuven).
- [Eindejaarscorrida Leuven 2016](https://hesy.be/2016/12/eindejaarscorrida-leuven-2016/) - Tweede Kerstdag staat dit jaar in het teken van de eindejaarscorrida van DCLA. Het centrum van Leuven werd helemaal ingepalmd door lopers op verschillende wedstrijden van 1km tot en met 12km.
- [Jaaroverzicht](https://hesy.be/2017/12/jaaroverzicht/) - Het afgelopen jaar kende op sportief vlak toch wel enkele hoogtepunten.
- [Schneider Electric Marathon de Paris 2017](https://hesy.be/2017/04/schneider-electric-marathon-de-paris-2017/) - Hier volgt mijn verslag van mijn Parijse marathon.
- [Geen winterslaap, wel rustig aan](https://hesy.be/2017/12/geen-winterslaap-wel-rustig-aan/) - Het ligt niet aan het weer. Toch is het de tijd van het jaar om het eens wat rustiger aan te doen.
- [Dommelloop in Neerpelt](https://hesy.be/2017/11/dommelloop-in-neerpelt/) - Dit weekend staat de tweede veldloop van dit seizoen op het programma. Benieuwd hoe wij het ervan af brengen.
- [Na de rust, opnieuw het werk hervatten](https://hesy.be/2017/11/na-de-rust-opnieuw-het-werk-hervatten/) - Vorige week maakte ik melding van een opkomende blessure aan mijn linker knie en onmiddellijk bouwde ik een kleine week rust in. Nu opnieuw tempoduurloop.
- [Veldloop in Leuven (DCLA)](https://hesy.be/2017/10/veldloop-in-leuven-dcla/) - Van primeurs gesproken: mijn allereerste veldloop wordt de eerste veldloop van DCLA in de recente geschiedenis.
- [Is vier maal per week opeens te veel?](https://hesy.be/2017/11/is-vier-maal-per-week-opeens-te-veel/) - Deze week liep ik vier keer, met een +30K op zondag, maar dit blijkt te veel. Liep ik teveel kilometers of te intensief?
- [Intervaltraining, start van het winterseizoen](https://hesy.be/2017/10/intervaltraining-start-van-het-winterseizoen/) - Na de rustige week probeer ik deze week opnieuw een normaal ritme aan te nemen. Dit betekent dus ook de trainingen met de Brokkenlopers van DCLA op woensdag en vrijdag en een langere duurloop in het weekend.
- [Rustige week, van moeten?](https://hesy.be/2017/10/rustige-week-van-moeten/) - Van een rustige week gesproken. Ook al voel ik links en rechts wel iets, toch is het niet echt uit schrik van een blessure dat ik minder loop.
- [2016 TCS New York City Marathon](https://hesy.be/2016/11/2016-tcs-new-york-city-marathon/) - Ik liep dé marathon der marathons. Het is niet alleen de grootste; hij vindt dan ook nog plaats in New York, the Big Apple! Je gaat niet alleen naar New York om de marathon te lopen, je gaat op citytrip!
- [Halve marathon in Flawinne](https://hesy.be/2017/10/halve-marathon-in-flawinne/) - De marathon van Eindhoven is amper verteerd of er staat opnieuw een lange-afstand-wedstrijd op het programma. Niet echt een goed idee, maar wat doe je eraan?
- [Glabbeek Loopt 2017](https://hesy.be/2017/07/glabbeek-loopt-2017/) - Een extravagant weekend afsluiten met een loopwedstrijd is misschien niet het beste idee, toch staat het me nu te wachten.
- [Crescendoloop Pellenberg](https://hesy.be/2017/09/crescendoloop-pellenberg/) - Amper drie dagen na de 10 Miles loop ik al een volgende wedstrijd; zijnde de laatste van het criterium 'Marathon van Lubbeek', de Crescendoloop.
- [10 Miles "Koen Van Dijck"](https://hesy.be/2017/09/10-miles-koen-van-dijck/) - Na enkele weken specifieke voorbereiding voor de marathon staan er deze week twee wedstrijden op het programma.
- [B.In.Kom-Run 2017](https://hesy.be/2017/08/b-in-kom-run-2017/) - Exact twee weken na de Bierloop staat de volgende wedstrijd op het programma. Vandaag loop ik de derde manche van de marathon van Lubbeek; dit keer is Binkom aan de beurt.
- [Bierloop 2017](https://hesy.be/2017/08/bierloop-2017/) - Midden augustus staat er in Holsbeek een Bierloop op de agenda, georganiseerd door jeugdhuis Tveldeke. Niet gepland, maar toch neem ik hieraan deel.
- [Mijn bestorming Alden Biesen](https://hesy.be/2016/12/mijn-bestorming-alden-biesen/) - De maand december zou een rustige maand worden. Naast de intervaltrainingen staat er ook een wedstrijd op de agenda. Het wordt dus geen rustige duurloop vandaag.
- [Garmin Forerunner 935: hoe en waarom?](https://hesy.be/2017/08/garmin-forerunner-935-hoe-en-waarom/) - Toch is het gebeurd: de overstap van Suunto naar Garmin. Lees hier het hoe en waarom ik deze grote stap gezet heb.
- [Lange duurloop op vrijdagmiddag](https://hesy.be/2017/07/lange-duurloop-op-vrijdagmiddag/) - Na de min of meer tegenvallende intervaltraining van afgelopen woensdag en een rustdag, wil ik vandaag aan de basis werken met een lange rustige duurloop.
- [Een weekje routine, met lange interval](https://hesy.be/2017/07/een-weekje-routine-met-lange-interval/) - De marathon is nog ver, maar toch zijn alle schema's al gestart. Ik houd me voorlopig nog aan mijn traditioneel weekschema.
- [PhEF 2017](https://hesy.be/2017/06/phef-2017/) - Na een rustweekje met één tempoloop en één duurloop staat er vandaag een wedstrijd tegen mezelf op het programma.
- [Week tussen twee wedstrjden](https://hesy.be/2017/07/week-tussen-twee-wedstrjden/) - Afgelopen zondag liep ik in Lubbeek een wedstrijd van 14K en komende zondag sta ik opnieuw aan de start van een stratenloop, dit keer een 10K in Glabbeek.
- [SMS-loop in Lubbeek](https://hesy.be/2017/07/sms-loop-in-lubbeek/) - Vandaag staat de tweede wedstrijd van de marathon van Lubbeek op het programma.
- [Enkele duurloopjes voor het serieuze werk](https://hesy.be/2017/06/enkele-duurloopjes-voor-het-serieuze-werk/) - Blessurepreventie is het actuele thema. Vele lopers blijken net na een marathon de meeste kans op blessures te hebben. Ik voel mijn hamstring steeds en moet dus blijven opletten.
- [Na de marathon, de leegte??](https://hesy.be/2017/06/na-de-marathon-de-leegte/) - Afgelopen zondag, 18 juni, liep ik in helse temperaturen de een marathon. Enkele dagen rust zijn dan een vereiste, maar wanneer begin je terug met lopen en trainen?
- [Great Breweries Marathon](https://hesy.be/2016/06/great-breweries-marathon-2/) - Nog geen twee maanden na mijn vorig marathon avontuur sta ik vandaag opnieuw aan de start van een marathon. Ondanks de 3u38min in Rotterdam was het voor mij geen geslaagd avontuur. Mijn maag gooide iets te veel roet in mijn eten. Een mogelijke oorzaak is stress. Om dit dit keer te vermijden heb ik heel
- [Rustige duurlopen, afgewisseld met wat snelheid](https://hesy.be/2017/06/rustige-duurlopen-afgewisseld-met-wat-snelheid/) - Op minder dan drie weken voor een marathon zou er moeten 'getaperd' worden. Door de 20km van Brussel van afgelopen zondag, wil ik deze week toch nog wel enkele duurlopen doen en ook wat snelheid.
- [Intervaltraining 7x(1000-360R)](https://hesy.be/2017/05/intervaltraining-7x1000-360r/) - De 20km van Brussel is intussen achter de rug en dit betekent dat we op minder dan drie weken verwijderd zijn van de Great Breweries Marathon. Het wordt dus deze week wat schipperen tussen voldoende trainen zonder te overdrijven.
- [20km van Brussel](https://hesy.be/2017/05/20km-van-brussel/) - Op zondag 28 mei nam ik deel aan de 20km van Brussel, een wedstrijd die voor mij eigenlijk geen wedstrijd is.
- [Linden bosloop](https://hesy.be/2017/05/linden-bosloop-2/) - Na de wedstrijd van afgelopen vrijdagavond staat er op zondagmiddag opnieuw een wedstrijd gepland en wat voor één!
- [Van duurloop naar tempoloop](https://hesy.be/2017/04/van-duurloop-naar-tempoloop-2/) - Bij gebrek aan inspiratie loop ik gewoon via de meest gebruikte weg, maar dan onder de E40 door, richting the Shelter en via dezelfde weg terug. Bij het heenlopen is er lichte rugwind en dus iets warmer dan verwacht. Ik trek mijn shirt met lange mouwen uit en bind het rond me. Bij het terugkeren
- [Zondagse duurloop: Pellenberg](https://hesy.be/2017/04/zondagse-duurloop-pellenberg/) - Op zondag loop ik mijn Pellenbergtoer, goed voor 20 km.
- [Wedstrijd: veldcross op beton](https://hesy.be/2017/02/wedstrijd-veldcross-op-beton/) - Vandaag staat het nationaal kampioenschap voor defensie Cross Masters op het programma. Mijn eerste veldloop op niveau.
- [En we beginnen opnieuw](https://hesy.be/2017/04/en-we-beginnen-opnieuw/) - Op vrijdag, vijf dagen na de marathon is het toch opnieuw tijd voor een duurloop.
- [Sequoia als taper-loopje](https://hesy.be/2017/03/sequoia-als-taper-loopje/) - Na de duurloop van gisterenavond, loop ik vanmiddag opnieuw een rustig loopje. Taperen is de boodschap!
- [Blijven lopen, rustig toch](https://hesy.be/2017/03/blijven-lopen-rustig-toch/) - De taperperiode is al een tijdje bezig, maar we blijven lopen.
- [Verkorte Horstroute, maar met Chartreuze](https://hesy.be/2017/03/verkorte-horstroute-maar-met-chartreuze/) - Na de mislukte intervaltraining van afgelopen vrijdag, is het op zondag opnieuw tijd voor een LSD. Dit keer probeer ik echt langzaam te lopen.
- [Afgebroken interval](https://hesy.be/2017/03/afgebroken-interval/) - Het was te voorspellen: met een volle maag lopen is geen goed idee.
- [Echt rustig blijven lopen](https://hesy.be/2017/03/echt-rustig-blijven-lopen/) - Na de zware training van gisteren is het vandaag enkel tijd voor relatieve rust.
- [Sequoia, als brugdag](https://hesy.be/2017/03/sequoia-als-brugdag/) - Vandaag loop ik samen met een collega het standaardrondje: Sequoia.
- [Eigen schema, met langere intervallen](https://hesy.be/2017/03/eigen-schema-met-langere-intervallen/) - Zondag liep ik een zware wedstrijd, maar vandaag (dinsdag) loop ik al opnieuw volgens mijn schema een langere interval, zijnde 2 x 5000m en dit is buiten mijn comfort zone.
- [Tijd voor wat tempowerk](https://hesy.be/2017/03/tijd-voor-wat-tempowerk/) - Na twee rustdagen wordt er vandaag opnieuw wat sneller gelopen. Een tempoduurloop van een 15-tal km staat op de agenda, gevolgd door een lange duurloop morgen.
- [En weer op pad voor trage kilometers](https://hesy.be/2017/03/en-weer-op-pad-voor-trage-kilometers/) - Vooral veel en trage kilometers lopen, dat blijft de boodschap. Na het iets snellere werk van gisteren, loop ik vandaag opnieuw traag, echt langzaam.
- [Rust is ook belangrijk](https://hesy.be/2017/03/rust-is-ook-belangrijk/) - Overal lees je het: rust ik belangrijk. Na een dag met veel snelheid, is het vandaag tijd voor relatieve rust en morgen complete rust.
- [Tijd voor wat sneller werk](https://hesy.be/2017/03/tijd-voor-wat-sneller-werk/) - Na enkele lange duurlopen staat er vandaag een intervaltraining op het programma, meer bepaald 8 x 1000m.
- [Kilometers, kilometers, ...](https://hesy.be/2017/03/kilometers-kilometers/) - Als voorbereiding op een marathon is er maar één type training heel belangrijk en dat zijn veel (trage) kilometers doen.
- [En nog eens, veel rustige kilometers](https://hesy.be/2017/03/en-nog-eens-veel-rustige-kilometers/) - Afgelopen dinsdag liep ik een stuk traag en een stuk iets sneller; vandaag staan er enkel langzame kilometers op het programma, maar dan wel vele en saaie, langs de vaart.
- [Afscheid Rik met bubbels](https://hesy.be/2017/03/afscheid-rik-met-bubbels/) - Na een dagje rust, staan er vandaag een training in twee delen op het programma. We beginnen met een afscheidsloopje van Rik. Aansluitend loop ik alleen nog wat extra kilometers.
- [Citytrip Londen, dus lopen in Hyde park (deel 2)](https://hesy.be/2017/03/citytrip-londen-dus-lopen-in-hyde-park-deel-2/) - Mooie liedjes duren niet lang en vandaag is het al de laatste dag van onze city-trip naar Londen. Toch nog eerst een nuchtere ochtendloop door Hyde park alvorens de koffers terug in te pakken.
- [Citytrip Londen, dus lopen in Hyde park](https://hesy.be/2017/03/citytrip-londen-dus-lopen-in-hyde-park/) - Het is krokusverlof en we gaan er met de kids eens even tussenuit. London, here we come!
- [Individuele intervaltraining: 3 x 3000m](https://hesy.be/2017/03/individuele-intervaltraining-3-x-3000m/) - We zijn weer een nieuwe maand en nu komt de marathon wel heel dichtbij.
- [VijverRun33 - 33K als ultieme test](https://hesy.be/2017/03/vijverrun33-33k-als-ultieme-test/) - Op een zondag in midden maart staat er voor veel marathonlopers de VijverRun33 in Zolder geprogrammeerd. Deze wedstrijd ligt drie tot zes weken voor de meeste marathons van april. In mijn geval is dit amper drie weken en valt dus vrij laat om nog zo intensief te lopen.
- [LSD langs de vaart](https://hesy.be/2017/02/lsd-langs-de-vaart/) - De marathon komt steeds dichterbij en dus moeten er meer kilometers gelopen worden. Ondanks het slechte weer staat er vandaag een lange duurloop op het programma.
- [geveld door ziekte en weer opgestaan](https://hesy.be/2017/02/geveld-door-ziekte-en-weer-opgestaan/) - Na de wedstrijd van donderdag hebben de virussen me klein gekregen, maar na enkele dagen platte rust, toch terug enkele duurlopen gedaan.
- [Geen wedstrijd, toch even vollen bak](https://hesy.be/2017/02/geen-wedstrijd-toch-even-vollen-bak/) - Het is natuurlijk nooit ideaal om een relatief korte wedstrijd in te plannen in volle voorbereiding van een marathon, maar ik doe het toch! Vandaag een testloop.
- [MP langs de vaart](https://hesy.be/2017/02/mp-langs-de-vaart/) - Na een weekend met meer dan voldoende kilometers, maar met voornamelijk tragere kilometers, wil ik vandaag de motor eens testen. Kan ik dit tempo op 9 april (PArijs) drie uur volhouden??
- [Het weekend van de social runs](https://hesy.be/2017/02/het-weekend-van-de-social-runs/) - Het afgelopen weekend stond echt in het teken van groepslopen. Op zaterdag met enkele joggers van DCLA en op zondag met een jogginggroep in eigen dorp.
- [Topsportdag: CISM en DCLA](https://hesy.be/2017/02/topsportdag-cism-en-dcla/) - De marathon komt steeds dichterbij en spanning neemt al wat toe. Met nog 50 dagen voor de boeg is het tijd om nog wat extra kilometers af te leggen. Vandaag is zo'n dagje.
- [DCLA Intervaltraining (3x800 + 6x600)](https://hesy.be/2017/02/dcla-intervaltraining-3x800-6x600/) - Na de duurloop van maandag en de testloop van dinsdag, voelen mijn benen (kuiten) heel zwaar aan. Vandaag vertrek ik dan ook van thuis uit en loop zo mijn loopmakkers tegemoet.
- [Langere bosloop, rare GPS](https://hesy.be/2017/02/langere-bosloop-rare-gps/) - De marathon komt steeds dichterbij en er moeten dus kilometers gelopen worden. Na de korte en rustige middagloop van gisteren, moet het vandaag iets meer én iets steviger worden.
- [Rustige herstelloop, Sequoia](https://hesy.be/2017/02/rustige-herstelloop-sequoia/) - Minder dan 24u na de stevige duur-tempo-loop loop ik met enkele collega's een rustige middagloop.
- [Naar Horst en terug, via Gobbelsrode](https://hesy.be/2017/02/naar-horst-en-terug-via-gobbelsrode/) - Na de snelle tempoloop van afgelopen vrijdag duurt het tot zondagavond eer ik opnieuw de loopschoenen aantrek.
- [Wintertoer, iets sneller](https://hesy.be/2017/02/wintertoer-iets-sneller/) - Het moet een 'rustweek' worden en daarom sla ik opnieuw één dagje over. Vanavond lopen we onze wintertoer en wil ik niets forceren.
- [Intervaltraining: gesplitste 1200m](https://hesy.be/2017/02/intervaltraining-gesplitste-1200m/) - Op woensdag staat er steevast een intervaltraining op het programma. Zelfs na de zware trainingen van de afgelopen dagen, ga ik met plezier naar deze intensieve looptraining.
- [Lange duurloop op reserves](https://hesy.be/2017/01/lange-duurloop-op-reserves/) - Vandaag loop ik een het tweede gedeelte van een gecombineerde marathontraining. Na de intensieve tempoloop van gisteren volgt nu een lange duurloop (LSD), op (vet)reserves.
- [NN Marathon Rotterdam #MR16](https://hesy.be/2016/04/nn-marathon-rotterdam-mr16-2/) - Het relaas van een marathon vertel je niet in twee of drie woorden. De sportieve voorbereidingen heb je de afgelopen weken en maanden hier al kunnen lezen. De verwachtingen zijn dan ook hoog gespannen. Ik durfde luidop zeggen dat 3u30' het eerste doel is, maar dat ik toch hoop op een tijd van 3u20' en met
- [stevig tempoloop op vrijdagmiddag](https://hesy.be/2017/01/stevig-tempoloop-op-vrijdagmiddag/) - Na de intervaltraining was een dagje rust geen overbodige luxe. De training met de brokkenlopers op vrijdagavond, moet ik missen en dus doe ik een soortgelijke training tijdens mijn lunchpauze.
- [Intervaltraining (800-600-400)](https://hesy.be/2017/01/intervaltraining-800-600-400/) - Ondanks de koude, met temperaturen onder het vriespunt, kan er getraind worden. De piste ligt er niet glad bij en het worden dus snelle stukken op de DCLA-piste.
- [Sequoia(+)](https://hesy.be/2017/01/sequoia/) - De vorige looptraining is nog geen 24 uur geleden en ik trek opnieuw de loopschoenen aan voor een middagloopje. Zonder al teveel nadenken vul ik mijn lunchpauze al lopend in. Ik draag dit keer geen hartslagmeter, noch powermeter. Het wordt dus een gewoon rustig middagloopje, maar toch laat ik me af toe verleiden om iets
- [Zondagavondloop: Houwaartse-Horst-Gobbelsrode](https://hesy.be/2017/01/zondagavondloop-houwaartse-horst-gobbelsrode/) - Het weekend dient voor de langere duurlopen. Toch is het weer pas op zondagavond eer het er van komt.
- [Koude intervaltraining met powermeting](https://hesy.be/2017/01/koude-intervaltraining-met-powermeting/) - Het is koud vandaag. De temperatuur is amper boven nul geweest en toch staat er vanavond een intervaltraining op het programma. Dit keer met powermeting!!
- [Opnieuw de wintertoer](https://hesy.be/2017/01/opnieuw-de-wintertoer/) - De kuit is genezen! De duurloop van gisteren was dus niet te snel en de kuit heeft zich helemaal hersteld. De trainingen kunnen gewoon hervat worden.
- [Enkele dagen rust voor LSD](https://hesy.be/2017/01/enkele-dagen-rust-voor-lsd/) - Sinds enkele dagen kamp ik met pijn in rechterkuit en neem enkele dagen rust. Vandaag wil ik de schoenen opnieuw aantrekken voor een rustige duurloop in de Heverleese bossen.
- [DCLA Receptieloop](https://hesy.be/2017/01/dcla-receptieloop/) - Daags na een lange duurloop mag er gerust worden. Vandaag staat er nochtans opnieuw een loop geprogrammeerd en wel een speciale: een préreceptieloop.
- [Donkere 120min duurloop](https://hesy.be/2017/01/donkere-120min-duurloop/) - Amper twee dagen na mijn snelste wintertoer heb ik opnieuw zin in een langere duurloop. Het is dan wel al zondagavond.
- [Wintertoer brokkenlopers](https://hesy.be/2017/01/wintertoer-brokkenlopers/) - Na een lange periode loop ik vandaag eens de echte brokkenlopers-wintertoer.
- [Eerste intervaltraining van 't jaar](https://hesy.be/2017/01/eerste-intervaltraining-van-t-jaar/) - De eerste woensdag in 2017 betekent onmiddellijk de eerste intervaltraining van 2017. De eerste van een lange reeks?
- [Eerste werkdag, en met een loopje](https://hesy.be/2017/01/eerste-werkdag-en-met-een-loopje/) - Op de eerste werkdag van het kalenderjaar moet er gewerkt, gelopen en gefeest worden. Het zou slechter kunnen starten.
- [1 januari: nieuw jaar, dus eerste loop van het jaar](https://hesy.be/2017/01/1-januari-nieuw-jaar-dus-eerste-loop-van-het-jaar/) - Na enkele nieuwjaarsbrieven én voor de volgende nieuwjaarsbrieven, maak ik even tijd om wat te lopen. Het stilzitten van de afgelopen dagen moet van me afgelopen worden.
- [Warmathon](https://hesy.be/2016/12/warmathon/) - Op 22 december lopen er duizenden mensen voor vele goede doelen, de eigen conditie en gezondheid is hierin niet begrepen. Niet allen ik, ook de kids (Tibo&Tobi) staan te springen om hier een langere duurloop van te maken.
- [Naar en van het werk, al lopend](https://hesy.be/2016/12/naar-en-van-het-werk-al-lopend/) - Tussen Kerst en Nieuw ben ik thuis van het werk. Het is een week echt verlof. Toch is het nodig dat ik naar het werk moet en waarom niet al lopend?
- [Sequoia, met stevige versnelling](https://hesy.be/2016/12/sequoia-met-stevige-versnelling/) - We lopen met verschillende collega's van het werk en we houden het echt wel rustig dit keer, heel rustig zelfs. De eerste kilometers worden afgelegd onder de 10 km/u. Maar dan ...
- [Sequoia, rustig](https://hesy.be/2016/12/sequoia-rustig/) - Sequoia, rustig
- [We houden niet op: interval](https://hesy.be/2016/12/we-houden-niet-op-interval/) - Tussen Kerst en Nieuw zijn de meeste mensen in verlof, maar de trainingen blijven doorgaan. Op deze woensdag staat er opnieuw een intervaltraining geprogrammeerd.
- [LSD langs de Leuvense vaart](https://hesy.be/2016/12/lsd-langs-de-leuvense-vaart/) - Na enkele dagen (verplichte) rust trek ik op een mistige zondagmiddag opnieuw de loopschoenen aan voor een langere duurloop. Hopelijk zonder pijn.
- [DCLA Intervaltraining (600-400-200)](https://hesy.be/2016/12/dcla-intervaltraining-600-400-200/) - Geen verrassing; het is woensdag en dus staat er een intervaltraining van DCLA op het programma. Er wordt verder aan de snelheid gewerkt met x600m, x400m en x200m.
- [Mooie duurloop in heverleebos](https://hesy.be/2016/12/mooie-duurloop-in-heverleebos/) - Na het korte, rustige duurloopje van maandag, is het op dinsdag tijd voor een iets langer duurloopje, maar nog steeds rustig. Dus trekken we onder de E40 door richting heverleebos.
- [Herstelsequoia](https://hesy.be/2016/12/herstelsequoia/) - Er moet hersteld worden. De wedstrijd van gisteren is nog niet helemaal verteerd.
- [Nog eens sequoia, maar dan te snel](https://hesy.be/2016/12/nog-eens-sequoia-maar-dan-te-snel/) - Vandaag heb ik nog eens de traditionele ronde rond het jezuïetenklooster gelopen. In plaats van herstellend, loop ik toch weer te snel.
- [Aan de snelheid werken](https://hesy.be/2016/12/aan-de-snelheid-werken/) - Op woensdag staat er steeds een training met de brokkenlopers op het programma. Dit keer heb ik geen excuus en ben dan ook blij om nog eens aan mijn snelheid te kunnen werken.
- [Rustig duurloopje op maandag](https://hesy.be/2016/12/rustig-duurloopje-op-maandag/) - De werkweek is nog maar net begonnen, maar dit belet me niet om 's middags een duurloopje te doen.
- [Duurloop in het weekend, geen evidentie](https://hesy.be/2016/12/duurloop-in-het-weekend-geen-evidentie/) - De meeste mensen hebben tijdens de week te weinig tijd om langere duurlopen te lopen. In de winter is dit nog meer het geval. Bij mij is dat niet anders.
- [Duurloopje op vrijdagochtend](https://hesy.be/2016/12/duurloopje-op-vrijdagochtend/) - Na een dagje rust, zou ik vandaag toch willen lopen. Vanavond lukt het me niet om met de collega's van DCLA te lopen en dus moet ik wel in de voormiddag lopen.
- [En opnieuw intervaltraining (DCLA)](https://hesy.be/2016/11/en-opnieuw-intervaltraining-dcla/) - Na enkele weken enkel rustig lopen heb ik gisteren nog eens kunnen proeven van wat snelheid. Vandaag zal de snelheid nog hoger liggen, want Jeroen heeft voor ons weer een knap schema uitgewerkt om ons wat sneller te maken.
- [Toch weer snel gelopen](https://hesy.be/2016/11/toch-weer-snel-gelopen/) - Na meerdere rustige duurlopen en bij de eerste echte koude heb ik me toch laten verleiden om een snellere tempoloop te doen.
- [Weekend, langere trage duurloop](https://hesy.be/2016/11/weekend-langere-trage-duurloop/) - Het is weekend en dan wordt er tijd gezocht voor een langere duurloop.
- [Eindelijk vlot onder de 140](https://hesy.be/2016/11/eindelijk-vlot-onder-de-140/) - De titel lijkt raar, maar de afgelopen dagen probeerde ik te lopen met een hartslag onder de 140 hs/min en vandaag lukte het.
- [Zelfde scenario van gisteren, rustig dus](https://hesy.be/2016/11/zelfde-scenario-van-gisteren-rustig-dus/) - Net zoals gisteren, vertrek ik vandaag ook alleen voor een rustige duurloop. Bovendien ga ik vandaag ook naar de de sporthal om de meeting van zaterdag te bespreken.
- [We blijven rustig](https://hesy.be/2016/11/we-blijven-rustig/) - Afgelopen weekend toch een goede duurloop gelopen en op dat elan gaan we deze week verder.
- [LSD - geen drugs, wel noodzakelijk](https://hesy.be/2016/11/lsd-geen-drugs-wel-noodzakelijk/) - Na een marathon en lang voor een volgende marathon is het ideaal om de basis aan te pakken. Nu is het tijd om me te focusen om de langere trage duurlopen.
- [DCLA - intervaltraining](https://hesy.be/2016/11/dcla-intervaltraining-2/) - Na meerdere weken op mijn eentje getraind te hebben, train ik vandaag opnieuw mee met de brokkenlopers. Op het programma staat een intervaltraining met 600m en 400m.
- [Sequioa-rondje, mooi begin van de week](https://hesy.be/2016/11/sequioa-rondje-mooi-begin-van-de-week/) - Met deze nieuwe werkweek, een week na de bewuste marathon, beginnen we "helemaal" opnieuw.
- [Herbeginnen, ik heb er zin in](https://hesy.be/2016/11/herbeginnen-ik-heb-er-zin-in/) - De marathon van New York is nog maar net verteerd en de loopschoenen worden opnieuw aangetrokken. Vandaag loop ik nog eens een oude traditionele toer naar de Finse piste en het provinciaal domein. Ik heb er dan ook zin in.
- [TCS NYC Marathon 2016 - running the greatest](https://hesy.be/2016/11/tcs-nyc-marathon-2016-running-the-greatest/) - Ik liep dé marathon der marathons. Het is niet alleen de grootste; hij vindt dan ook nog plaats in New York, the Big Apple! Je gaat niet alleen naar New York om de marathon te lopen, je gaat op citytrip!
- [Steun mediclowns samen met mij](https://hesy.be/2016/02/mediclowns-ny-marathon/) - Dit najaar wil ik deelnemen aan de grootste marathon ter wereld: deze van New York City. Deze deelname staat volledig in het teken van de organisatie mediclowns. De mediclowns werden opgericht in 1998 met als doel zieke kinderen te bezoeken. De clowns bezoeken jaarlijks ongeveer 6000 kinderen in het ziekenhuis en ook ernstig zieke kinderen
- [VijverRun 33 #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/03/vijverrun-33-mr16-roadtorotterdam-2/) - De ultieme test staat vandaag op de agenda. In zolder wordt een wedstrijd georganiseerd die heel populair is bij al diegene die in april een marathon gepland hebben. Ik ben ook in dit geval. De voorbereiding bestond enkel uit twee sponsoravonden. Op vrijdag was het de laatste spaghetti-avond van mijn huisclub: DCLA. Daar heb ik
- [Horstroute volledig #nycmarathon](https://hesy.be/2016/10/horstroute-volledig-nycmarathon/) - Dit weekend zijn we 5 weken voor de marathon. Van tapering is nog geen sprake. Integendeel, er moet een lange duurloop gelopen worden, misschien wel dé langste.
- [Van zomer- naar wintertoer](https://hesy.be/2016/10/van-zomer-naar-wintertoer/) - Vrijdagavond = DCLA avond en 9 dagen voor de marathon mag er zeker nog een duurloopje van 15K gelopen worden. Gelukkig vind ik bij de brokkenlopers voldoende lopers met de juiste ervaring.
- [Nog snel een niet te snel loopje #nycmarathon D-10](https://hesy.be/2016/10/nog-snel-en-niet-te-snel-loopje-nycmarathon-d-10/) - Na de te intensieve loop van dinsdag was een rustdag wel gekomen. Tijdens de training van DCLA kon ik mij bezighouden op administratief vlak. Op donderdag wou ik toch nog eens lopen, maar wanneer, geen tijd vandaag.
- [Opnieuw een snelle bosloop D-12 #nycmarathon](https://hesy.be/2016/10/opnieuw-een-snelle-bosloop-d-12-nycmarathon/) - Na de intensieve duurloop van afgelopen zondag was een rustdag geen overbodige luxe. Op dinsdag staat er toch opnieuw een loop gepland, waarvan de tweede helft aan marathontempo of zou ik al vroeger versnellen?
- [Snelle middagloop op 17 dagen voor #nycmarathon](https://hesy.be/2016/10/snelle-middagloop-op-17-dagen-voor-nycmarathon/) - In deze eerste week van de tapering voor de NYC Marathon staan er nog enkele vlotte loopjes op het programma. Vandaag is zo een dag.
- [Naar Rijmenam (25k) Laatste test #nycmarathon](https://hesy.be/2016/10/naar-rijmenam-25k-laatste-test-nycmarathon/) - Op 14 dagen voor de marathon is het nog eens tijd om te zien hoe de conditie ervoor staat. Hiervoor loop ik eerst 11k langs de weg en daarna nog 14k op onverharde weg langs de Dijle.
- [Zware intervaltraining (3x2700m) #NYCmarathon](https://hesy.be/2016/09/zware-intervaltraining-3x2700m-nycmarathon/) - Als voorbereiding op #NYCmarathon kies ik vandaag voor langere intervallen.
- [Gezellige middagloop](https://hesy.be/2016/09/gezellige-middagloop/) - Vandaag heb ik een afspraak gemaakt met iemand van buiten mijn werk om samen een lunchloopje te doen.
- [Duurlopen (2/2) voor #nycmarathon](https://hesy.be/2016/09/duurlopen-22-voor-nycmarathon/) - Daags na de eerste duurloop doe ik net dezelfde duurloop. Een uurtje vroeger en dit keer met minder stress vertrek ik voor mijn tweede duurloop van dit Berlijn-weekend.
- [Duurlopen (1/2) voor #nycmarathon](https://hesy.be/2016/09/duurlopen-12-voor-nycmarathon/) - De TCS NYCMarathon komt nu wel echt kortbij. Het is dan ook hoogtijd voor de lange duurlopen. Dit weekend kies ik voor een 'gesplitste' duurloop.
- [DCLA intervaltraining 800m](https://hesy.be/2016/09/dcla-intervaltraining-800m/) - De wonden na de val van afgelopen zondag zijn intussen redelijk in orde, maar deze aan de enkel blijft echt wel pijnlijk en zorgt voor een onaangenaam gevoel bij het lopen. Toch probeer ik mee te trainen.
- [Sequoia: wonden likkend](https://hesy.be/2016/09/sequoia-wonden-likkend/) - Zoals je al kon lezen, ben ik niet zonder kleerscheuren aan de aankomst van de Crescendoloop geraakt. Ondanks de zware inspanning en het vallen, zijn de spieren in orde, maar zorgen de schaafwonden voor de nodige hinder.
- [Crescendoloop Pellenberg 2016](https://hesy.be/2016/09/crescendoloop-pellenberg-2016/) - Vandaag staat de vierde manche van het criterium 'Marathon van Lubbeek' op het programma. Voor deze wedstrijd sta ik derde in het algemeen klassement en tweede als Lubbekenaar. Ik heb hier dus iets te verdedigen.
- [Tempoloopje](https://hesy.be/2016/09/tempoloopje/) - Doordat ik gisteren de vrijdagtraining van DCLA gemist heb, wil ik vandaag toch een klein toertje lopen. Niet te zwaar, want morgen is het wedstrijddag in Pellenberg. 
- [Woon-Werk-Woon loopjes](https://hesy.be/2016/09/woon-werk-woon-loopjes/) - Gisteren heb ik door omstandigheden de training van DCLA gemist en dus wil ik vandaag wet extra lopen. Om dit te realiseren loop ik 's morgens naar het werk en keer ik 's avonds al lopend terug naar huis.
- [Dinsdag langere duurloop](https://hesy.be/2016/09/dinsdag-langere-duurloop/) - Ondanks de duurlopen van de afgelopen twee dagen, vertrek ik vandaag iets voor de middag opnieuw voor een langere duurloop, alleen dit keer.
- [Maandag Heverleebos](https://hesy.be/2016/09/maandag-heverleebos/) - Na de 21K van gisteren, gaan we vandaag met enkele collega's een vierkantje lopen in Heverleebos.
- [Zondagnamiddag lange duurloop](https://hesy.be/2016/09/zondagnamiddag-lange-duurloop/) - Ondanks de lange kasteelloop van vrijdagavond en de korte nacht erop, blijft de zondag de beste dag om een langere duurloop te doen. Het weer (zon of regen) maag daarbij geen spelbreker zijn.
- [Kasteelloop tvv Mediclowns](https://hesy.be/2016/09/kasteelloop-tvv-mediclowns/) - Op deze vrijdag (van de Memorial Van Damme) ruil ik mijn vrijkaart in om zelf te kunnen lopen voor het goede doel. In Kluisbergen, Kwaremont, wordt een kasteelloop georganiseerd door enkele collega's van de NYC Marathon met Mediclowns.
- [DCLA intervaltraining](https://hesy.be/2016/09/dcla-intervaltraining/) - Naast de duurlopen blijft een intervaltraining toch nog steeds noodzakelijk, ook in de voorbereiding van een marathon. Vandaag staat er een intervaltraining op het programma.
- [Dubbele achtervolging](https://hesy.be/2016/09/dubbele-achtervolging/) - Maandag is werkdag, maar ook dan wordt er gelopen. Samen met enkele collega's gebruiken we onze middagpauze om te gaan lopen. Stilzwijgend wordt er steeds afgesproken om 12u en vertrekken dan richting sportkot en verder langs kasteel van Arenberg.
- [Er moet gelopen worden, ook op zondag als het regent](https://hesy.be/2016/09/er-moet-gelopen-worden-ook-op-zondag-als-het-regent/) - Afgelopen vrijdag heb ik het rustig aan gedaan, omdat ik mijn been en knieën wou sparen. Anderzijds komt de New York Marathon steeds dichterbij en moet er dringend meer getraind worden.
- [Vrijdagse duurloop (met Miel)](https://hesy.be/2016/09/vrijdagse-duurloop-met-miel/) - Het is vrijdag en dan staat er een duur- of tempoloop met de collega's van DCLA op mijn agenda. Vandaag is dat niet anders, maar met dit verschil dat mijn linker onderbeen extreem dik is. De oorzaak ligt waarschijnlijk bij een insecten- of spinnenbeet.
- [Sint-Rochus Stratenloop Binkom 2016](https://hesy.be/2016/08/sint-rochus-stratenloop-binkom-2016/) - Vandaag staat de derde manche van de marathon van Lubbeek op het programma. Ondanks het veel te warme weer, onderbreek ik mijn vakantie om hieraan deel te nemen. Tibo en Tobi komen met plezier mee en nemen de kortere afstand voor hun rekening.
- [Einde verlof, terug routine](https://hesy.be/2016/08/einde-verlof-terug-routine/) - Net terug uit verlof staat vanavond opnieuw een DCLA-training op het programma. Op het schema staat: 3 x ((1.000-360R)+(1.360-600R)) of, anders gezegd, drie setjes van een duizendje met 360m rust, telkens gevolgd door een grote vijverronde met een kleine vijverronde als rust.
- [Lange duurloop lost geen spierpijn op](https://hesy.be/2016/08/lange-duurloop-lost-geen-spierpijn-op/) - Afgelopen zaterdag heb ik afgezien en vandaag zijn de quadriceps nog steeds niet volledig hersteld. In plaats van een korte recuperatieloop is het eigenlijk hoog tijd dat ik aan mijn langere duurlopen begin. Binnen twee maanden staat namelijk de NYC Marathon op mijn agenda.
- [Nog maar eens een rechte nuchtere ochtendloop](https://hesy.be/2016/08/nog-maar-eens-een-rechte-nuchtere-ochtendloop/) - We zijn aan zee en dat moet iedereen geweten hebben. Ondanks ik niet op het strand loop, blijf ik toch op de dijk lopen waardoor er weinig bochten te zien zijn.
- [Gezandstraald met zand in 't zicht](https://hesy.be/2016/08/gezandstraald-met-zand-in-t-zicht/) - Er staat een stevige zuidwesten wind, maar het regent niet. Ik loop nu mijn zelfde parcours van de laatste dagen en maak op mijn terugweg gebruik van de wind om het enige Strava-segment zo snel mogelijk af te leggen.
- [Nuchtere ochtendloop met versnelling](https://hesy.be/2016/08/nuchtere-ochtendloop-met-versnelling/) - Twee dagen na mijn eerste ochtendloop is het opnieuw tijd voor een vetloopje aan zee. Bij gebrek aan inspiratie kies ik voor hetzelfde parcours en afstand, zijnde van Oostende naar Middelkerke en terug.
- [Vakantie: nuchtere dijkloop](https://hesy.be/2016/08/vakantie-nuchter-dijkloop/) - Intussen ben ik ook (eindelijk) vertrokken op verlof. Dit jaar breng ik mijn verlof door aan de Belgische kust. Verlof betekent niet dat de loopschoenen thuis blijven, integendeel. Het moet een periode zijn waar ik nog meer tijd aan sport kan spenderen.
- [Verkenning Loop Binkom](https://hesy.be/2016/08/verkenning-loop-binkom/) - Eind deze maand vindt het derde deel van de Marathon van Lubbeek plaats in Binkom. Vermits ik aan de twee eerste sessies al deelgenomen heb, ga ik vandaag al eens verkennen.
- [DCLA Tempoloop - Pellenberg](https://hesy.be/2016/08/dcla-tempoloop-pellenberg/) - Vermits de intervaltraining van afgelopen woensdag goed verlopen is, loop ik vandaag ook de tempoloop met de brokkenlopers mee. Op het programma staat een looptocht richting Pellenberg, met enkele hellingen allicht.
- [DCLA Intervaltraining, tot op het bot](https://hesy.be/2016/08/dcla-intervaltraining-tot-op-het-bot/) - Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog eens de intervaltraining van DCLA gedaan heb. Vandaag, na vier dagen niet te lopen, ga ik trainen met de brokkenlopers van Jeroen.
- [DCLA duurloop in omgekeerde richting](https://hesy.be/2016/08/dcla-duurloop-in-omgekeerde-richting-2/) - Vrijdagavond staat, zoals steeds, in het teken van de DCLA-training. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor Tibo en Tobi, staat er tussen 18u en 20u steevast de training geprogrammeerd.
- [Zelfde toer, andere collega](https://hesy.be/2016/08/zelfde-toer-andere-collega/) - Zoals je kan lezen, loop ik tijdens mijn middagpauze, vaak met collega's. Vandaag doe ik onze traditionele toer, de Sequoia, maar dit maal met een andere collega. Hij loopt zelden tijdens de middag en ook vandaag lopen we in de namiddag.
- [Sequoia, met versnellingen](https://hesy.be/2016/08/sequoia-met-versnellingen/) - Ondanks de wedstrijd van gisteren, loop ik toch ook op maandag tijdens mijn middagpauze. Het zou eigenlijk een herstelloopje moeten worden en hoop dat ik samen met iemand kan blijven zodat ik niet onnodig ga versnellen.
- [Bosloop Tessenderlo 2016](https://hesy.be/2016/07/bosloop-tessenderlo-2016/) - Op de laatste zondag van juli staat er elk jaar een wedstrijd geprogrammeerd in de bossen van Tessenderlo, in de buurt van de VVV-toren. Vandaag lopen Tibo, Tobi en ik hier een wedstrijd van respectievelijk 4,2K voor hen en 13,7K voor mij.
- [DCLA duurloop, maar dan anders](https://hesy.be/2016/07/dcla-duurloop-maar-dan-anders/) - Op vrijdagavond loop ik samen met de collega's van DCLA een duurloop van om en bij de 15km. Om routine te vermijden, lopen we dit keer niet de gewone zomertoer, maar improviseren we erop los.
- [Duurloop naar en in Heverleebos](https://hesy.be/2016/07/duurloop-naar-en-in-heverleebos/) - Na een dagje rust, maar wel met enkele sauna- en stoombadbezoeken, is het vandaag weer tijd voor een duurloopje. Ik zal mijn middagpauze dus iets moeten rekken.
- [Iets sneller Sequoia-rondje](https://hesy.be/2016/07/iets-sneller-sequoia-rondje/) - Vandaag mochten we een nieuwe collega op het werk verwelkomen. Hierdoor kon ik pas iets later aan mijn looptochtje beginnen en waren de andere loopcollega's al vertrokken.
- [Zondags traininkje met de kids](https://hesy.be/2016/07/zondags-traininkje-met-de-kids/) - Na de toch wel intensieve training van gisteren staat er vandaag, zondag, toch niets op het programma. Later op de dag begint het toch weer te kriebelen. De kids, Tibo en Tobi, kunnen ook wel wat stoom afblazen.
- [Kessel-Lo, Linden via Sneppenstraat](https://hesy.be/2016/07/kessel-lo-linden-via-sneppenstraat/) - Na de hitte in het begin van deze week spreken we vandaag, zaterdag, van een normale temperatuur. Net voor de middag is het opnieuw boven de 20°C en dus al vrij warm. Deze maand heb ik nog geen lange duurloop (+20K) gelopen en ook vandaag zit dat er niet in.
- [Dan toch maar zwemmen](https://hesy.be/2016/07/dan-toch-maar-zwemmen/) - Wat doe je zoal op een vrije dag tijdens de grote vakantie? Juist, zorgen dat de kids zich niet vervelen. Oplossing vandaag: zwemmen.
- [Heverleebos in de ochtend](https://hesy.be/2016/07/heverleebos-in-de-ochtend/) - Geen derde Sequoia-ronde vandaag. Het is vandaag nog warmer en we kiezen ervoor om vroeger en wat dieper in Heverleebos een (vierkant) rondje te gaan lopen.
- [Sequoia: NOG Hot, hotter, hottest](https://hesy.be/2016/07/sequoia-nog-hot-hotter-hottest/) - Net zoals gisteren loop ik vanmiddag, tijdens mijn lunchpauze, opnieuw hetzelfde parcours. Het is alleen vandaag nog wat warmer dan maandag. Ditmaal loop ik alleen en heb bovendien minder zin. Toch kleed ik mij om en éénmaal vertrokken is er van gebrek aan zin niets maar te merken.
- [Sequoia: Hot, hotter, hottest](https://hesy.be/2016/07/sequoia-hot-hotter-hottest/) - Na een week met twee wedstrijden (The Classic en Kiezegem) is het nu vooral een strijd tegen de warmte. De zomer is opeens tevoorschijn gekomen met hoge temperaturen en hove vochtigheidsgraad.
- [7de Kiezegemse stratenloop](https://hesy.be/2016/07/7de-kiezegemse-stratenloop/) - Amper vier dagen na The Classic staat er vandaag weer een wedstrijd op het programma. Vanavond wordt er in Meensel-Kiezegem, aan de kerk van Kiezegem de 7de Kiezegemse Stratenloop georganiseerd.
- [Het blijft bij rustig lopen](https://hesy.be/2016/07/het-blijft-bij-rustig-lopen/) - Sinds twee weken blijf ik wat pijn voelen rond mijn beide knieën. De trainingen blijven rustig, maar enkele wedstrijden zorgen er waarschijnlijk voor dat de pijnen niet snel verdwijnen. Het zal vandaag dus ook bij rustig lopen blijven.
- [Herstelloop op Sequoia(-)](https://hesy.be/2016/07/herstelloop-op-sequoia/) - Daags na een wedstrijd moet ik mijn lichaam de nodige rust geven. Het is is voor mij toch wel belangrijk om niet té veel te doen om overbelastingen te vermijden. Vooral sinds de SMS-Loop in Lubbeek van vorige zondag voel ik toch wel pijntjes rond de knieën.
- [Marathon Tip #1- Loopschoenen](https://hesy.be/2016/07/marathon-tip-1-loopschoenen/) - Een belangrijk onderdeel van de voorbereiding, misschien wel het belangrijkste, is het schoeisel en de kousen. Een marathon loop je niet met oude, noch met nieuwe schoenen,
- [Botscan na enkele weken pijn](https://hesy.be/2015/06/botscan-na-enkele-weken-pijn/) - De pijn in mijn rechter dijbeen blijft me parten spelen. Na lang aarzelen heb ik toch een afspraak gemaakt bij een sportdokter.
- [Hoe het niet moet, ...](https://hesy.be/2015/03/hoe-het-niet-moet/) - Wat zijn de gevolgen van een dagje niet-lopen en veel te veel eten?
- [27 Feb - vrijdag](https://hesy.be/2015/02/27-feb-vrijdag/) - Het is vrijdag, laatste dag van de werkweek en D-1 voor mijn halve marathon van zaterdag. Het weer blijft wisselvallig, maar rond 11u -we lopen iets vroeger vandaag- schijnt er toch een mooi lentezonnetje. We gaan dus toch maar een klein rondje lopen, rustig en toch wel een goede voorbereiding voor morgen. Eentje vertrok enkele
- [The (Nike) Classic 2016](https://hesy.be/2016/07/the-nike-classic-2016/) - De vorige wedstrijd is nog niet verteerd en vandaag staat er al opnieuw een stratenloop op de agenda. De plaatselijke (Tessenderlo) feestdag (kermis, braderie, vuurwerk) is voor de 31e keer het decor van The Classic.
- [SMS-Loop Lubbeek 2016](https://hesy.be/2016/07/sms-loop-lubbeek-2016/) - Vandaag staat de tweede manche van de marathon van Lubbeek op het programma, zijnde de SMS-Loop in Lubbeek zelf. Net zoals de andere manches is dit ook een wedstrijd over 14 km.
- [Opnieuw Heverleebos op een drafje](https://hesy.be/2016/06/opnieuw-heverleebos-op-een-drafje/) - Na de tempoloop van afgelopen dinsdag, loop ik vandaag opnieuw op dezelfde manier, maar net iets verder.
- [Heverleebos op een drafje](https://hesy.be/2016/06/heverleebos-op-een-drafje/) - Na de ziekte van vorige week, probeer ik het deze week iets rustiger te doen. Na een echt rustdagje doorgebracht te hebben in een saunacomplex, wordt er op dinsdag toch opnieuw gelopen.
- [Verkenning SMS-loop](https://hesy.be/2016/06/verkenning-sms-loop/) - Deze week nog maar één keer gelopen en gelukkig kan ik het aantal loopjes verdubbelen op zondag. Om 11u wordt er door de organisatoren van de SMS-Loop in Lubbeek een verkenningsloop georganiseerd.
- [Ziek, ziek, ziek](https://hesy.be/2016/06/ziek-ziek-ziek/) - De afgelopen week verliep zeer goed: vijf keer gelopen en 70km op de weekteller en 's maandags uitgeteld.
- [Weekend, dus lange duurloop](https://hesy.be/2016/06/weekend-dus-lange-duurloop/) - Ondanks de al vrij drukke week mét een overdosis stress, maak ik tijd vrij voor een zondagse langere duurloop.Er staat een familiebezoek gepland en van die gelegenheid wil ik nu juist gebruik maken. Ik vertrek, al lopend, twee uur vroeger dan de rest van de familie en kom dan ongeveer gelijk aan.
- [DCLA zomertoer, eindelijk](https://hesy.be/2016/06/dcla-zomertoer-eindelijk/) - Ondanks de vrij intensieve loop van gisteren, start ik vandaag toch met de DCLA-collega's. Ik stel me zelfs de vraag niet wat de groep van Jeroen, alias de brokkenlopers, gaat doen en steven recht af op de lopers van de groep van Miel. Het is de bedoeling om er een normale duurloop van te maken en niet opnieuw heel intensief te lopen.
- [Heverleebos met extraatje](https://hesy.be/2016/06/heverleebos-met-extraatje/) - Tijdens de middagpauze gaan we vandaag opnieuw met enkele collega's richting het bos van (Oud-) Heverlee. Zoals steeds worden er voor het vertrek groepjes gevormd die elk hun snelheid en afstand lopen. Dit keer is het iets moeilijker maar uiteindelijk komt iedereen er wel uit.
- [en op dinsdag, de Sequoia](https://hesy.be/2016/06/en-op-dinsdag-de-sequoia/) - Na een vrij gevulde week, begint deze week op dezelfde manier. Nadat we gisteren in Heverleebos gelopen hebben, gaan we vandaag weer op pad. Dit keer lopen we tijdens de lunchpauze ons vertrouwde parcours: Sequoia.
- [Nieuwe week, 's maandags Heverleebos](https://hesy.be/2016/06/nieuwe-week-maandags-heverleebos/) - Op maandag kiezen we om in Heverleebos te lopen. De Langendaalstraat, langs het militair kwartier, bevat al plassen na een droge week en dus vandaag zeker geen aanrader. We kiezen dan maar een licht aangepast parcours.
- [Toch een duurloop op zondag](https://hesy.be/2016/06/toch-een-duurloop-op-zondag/) - Er wordt wel vaker gezegd dat sporter af en toe moet rusten. De meeste schema's zijn opgebouwd naar een wedstrijd toe, maar weinig schema's hebben het over de rustperiode. Is het voldoende om het weekvolume te verminderen, is het voldoende om het aantal intensieve trainingen in te perken?
- [Rapper dan Rap 2016](https://hesy.be/2016/06/rapper-dan-rap-2016/) - Vandaag, vrijdag, is het weer wedstrijddag. De atletiekclub Laakdal AV, onderdeel van Looise AV, organiseert de jogging Rapper dan Rap - memorial Annie Van der Schueren reeds voor de 18e keer.
- [Derde bosloop van de week](https://hesy.be/2016/06/derde-bosloop-van-de-week/) - Na een dagje rust, zelfs geen DCLA-training, staat er vandaag opnieuw een loop in heverleebos gepland. De middagpauze wordt onder een warme zon al lopend ingevuld, samen met vier collega's!
- [Natuurloop Lier 25K #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/02/natuurloop-lier-25k-mr16-roadtorotterdam/) - Op deze laatste zaterdag van de maand staat er weer een Natuurloop van Lier geprogrammeerd. Dit keer is het geen halve marathon, maar iets meer: een 25 kilometer. Dergelijke lange afstanden zijn ideaal om je uithouding en conditie eens te testen. Bovendien is het niet alleen voor mij, maar voor velen, een goede test voor
- [Van kwaad naar erger, of niet?](https://hesy.be/2016/06/van-kwaad-naar-erger-of-niet/) - Na de verleiding gisteren om toch te versnellen tijdens mijn herstelloopje, zou ik vandaag misschien beter echt niets doen. Zodra iemand me vraagt of ik mee ga lopen, zeg ik onmiddellijk volmondig ja. Ik zeg er wel bij dat ik rustig met de anderen ga meelopen. Het is niet de bedoeling om snel te lopen, integendeel.
- [Eerste herstelloopje na Marathon](https://hesy.be/2016/06/eerste-herstelloopje-na-marathon/) - We zijn nog maar maandag. Minden dan 24 uur geleden liep ik over de finish van de eerste uitgave van de Great Breweries Marathon. Deze lunchpauze ga ik toch gebruiken om een rustig herstelloopje te doen.
- [Laatste week voor marathon (deel 2)](https://hesy.be/2016/06/laatste-week-voor-marathon-deel-2/) - En toch wordt deze week anders dan de anderen. Op woensdag pas ik voor de intervaltraining van DCLA. Ik wil zeker niet overdrijven en bovendien moet ik toch een beetje taperen.
- [Laatste week voor marathon (deel 1)](https://hesy.be/2016/05/laatste-week-voor-marathon-deel-1/) - In deze laatste week voor de Great Breweries Marathon moet er 'getapered' worden. Omdat ik afgelopen zondag veel gelopen heb, neem ik een rustdag op maandag. Op dinsdag ga ik samen met collega's een loopje doen tijdens onze lunchpauze.
- [Training Mediclowns NY Marathon](https://hesy.be/2016/05/training-mediclowns-ny-marathon/) - Na de 20 km door Brussel staat er nog een loop op het programma. Eddy van vzw Mediclowns heeft voor de deelnemers van de Mediclowns NY Marathon een eerste gezamenlijke training georganiseerd.
- [Jogging 20 km door Brussel](https://hesy.be/2016/05/jogging-20-km-door-brussel/) - De laatste zondag van mei staat voor velen bekend als dé dag van de 20 km van Brussel. Intussen is dit sportevenement uitgegroeid tot een echt massa-spektakel. 40.000 (!) vertrekkers is echt wel veel. Meestal vermijd ik dergelijke evenementen maar dit jaar is dit anders.
- [Een echt rustige duurloop, eindelijk](https://hesy.be/2016/05/een-echt-rustige-duurloop-eindelijk/) - Dinsdag, tweede dag van de week en ook tweede loopsessie van de week. Met enkele collega's wordt er deze middag weer gelopen. Het wordt zelfs een volledige bosloop. We rijden eerst naar onze startplaats en kunnen dan zonder hinder van voetgangers, fietsers, auto's, ... van start gaan.
- [Stevige middagloop met te weinig afkoeling](https://hesy.be/2016/05/stevige-middagloop-met-te-weinig-afkoeling/) - Deze maandag wordt de lunchbreak opnieuw sportief ingevuld. Ondanks de regen trekken we de sportschoenen en extra regenvestje aan.
- [Lange duurloop met bezoek aan 'Dag sportclubs'](https://hesy.be/2016/05/lange-duurloop-met-bezoek-aan-dag-sportclubs/) - Dit weekend valt, uitzonderlijk, mijn langere duurloop op zaterdag. Hierdoor heb ik gepast voor de vrijdagse DCLA-duurloop of tegenwoordig eerder de brokkenlopers-tempoloop. In voorbereiding van de Great Breweries doe ik eerder duurloop-trainingen en minder snelheid en intervallen.
- [Heverleebos duurloop](https://hesy.be/2016/05/heverleebos-duurloop/) - Op donderdag houd ik meestal een rustdag. Na een intervaltraining is het best om mijn lichaam de nodige rust te geven. Gisteren heb ik deze training niet gedaan en dus mag/moet er vandaag wel gelopen worden.
- [Heverleebos in 't vierkant](https://hesy.be/2016/05/heverleebos-in-t-vierkant/) - Samen met vier collega's rijden we eerst naar Heverlee om daar ons vertrouwde parcours langs de MunDep te lopen. S. en ik lopen samen en ondanks we heel rustig lopen, nemen we toch wat afstand op de rest.
- [2-dorpenloop Waanrode](https://hesy.be/2016/05/2-dorpenloop-waanrode/) - Deze vrijdag is toch wel iets anders dan de andere vrijdagen. Niet dat er deze week niet gelopen wordt, integendeel. Het is wedstrijddag. In Waanrode organiseren de vrienden van DCLA Halen de jaarlijkse tweedorpenloop.
- [Linden Bosloop 2016](https://hesy.be/2016/05/linden-bosloop-2016/) - Deze zondag is er de tweede editie van de Linden Bosloop. Deze loop maakt deel uit van de Marathon van Lubbeek. Na de 2-dorpenloop van afgelopen vrijdag (12/132) staan de verwachtingen toch wel hoog gespannen.
- [Toch een intervaltraining (DCLA)](https://hesy.be/2016/05/toch-een-intervaltraining-dcla/) - Vandaag is het woensdag en dat houdt in dat er 's avonds een training van DCLA op de agenda staat. Rekening houdend met de wedstrijden van dit weekend en met de toch lichte pijn aan de patella zal ik het rustig moeten houden.
- [Minder warm, toch meer zweet](https://hesy.be/2016/05/minder-warm-toch-meer-zweet/) - Na de uitstap naar Heverleebos van gisteren, staat er vandaag een rondje 'Sequoia' op het programma. Om overbelasting te vermijden, zal het een rustig loopje worden. We zijn dan ook met vier om tussen enkele regenbuien in, wat gaan hardlopen.
- [Uitstap naar Heverleebos](https://hesy.be/2016/05/uitstap-naar-heverleebos/) - Met een temperatuur van boven de 20°C loop ik liever in een schaduwrijk bosgebied dan in volle zon op harde wegen. Het is dan ook met veel plezier dat ik, samen met enkelen, richting bos in Heverlee kan trekken om daar een vierkant rondje te lopen.
- [Ochtendloop op zondagvoormiddag](https://hesy.be/2016/05/ochtendloop-op-zondagvoormiddag/) - Vanuit Linden vertrekt er op zondag vaak een groepje lopers en deze ga ik vandaag proberen te halen. Zonder te treuzelen, loop ik dan maar richting de parking aan de Kasteeldreef, maar tevergeefs. Vandaag blijkt er niemand te vertrekken, of ze moeten al vertrokken zijn. Geen nood, ik ben oud en wijs genoeg (denk ik toch) en loop dan maar alleen verder.
- [Warme DCLA duurloop](https://hesy.be/2016/05/warme-dcla-duurloop/) - Eén vogel maakt de lente niet. Vanavond loop ik dan een tweede keer mee met de vrijdagse duurloop, of is het een tempoloop, met de brokkenlopers.
- [Eerste intervaltraining met Jeroen](https://hesy.be/2016/05/eerste-intervaltraining-met-jeroen/) - Vandaag train ik de eerste keer mee met de brokkenlopers van Jeroen. Door de Phef-testen en middagloop van gisteren enerzijds en door de hele namiddag in de Elfkamper gewerkt te hebben, voel ik me niet fris om met de training te starten.
- [Phef 2016](https://hesy.be/2016/05/phef-2016/) - Vandaag staan de jaarlijkse Phef’s (Physical Evaluations Fitness) op het programma.
- [Zondagse duurloop met stevig stukken](https://hesy.be/2016/05/zondagse-duurloop-met-stevig-stukken/) - Ondanks de snellere tempoloop van afgelopen vrijdag, is het op deze zonnige zondag tijd voor een langere duurloop en dit keer nog eens richting Pellenberg en Kessel-Lo.
- [Brokkenloper of niet?](https://hesy.be/2016/04/brokkenloper-of-niet/) - Een jaar geleden, 29 mei 2015, liep ik voor het eerst de vrijdagse duurloop met de joggers van DCLA. Met veel moeite kon ik toen volgen. Intussen gaat het volgen al stukken beter, zo goed zelfs dat ik vandaag probeer mee te lopen met een snellere groep: de brokkenlopers.
- [DCLA Training, van traag naar snel](https://hesy.be/2016/04/dcla-training-van-traag-naar-snel/) - Van geluk gesproken. Na enkele dagen met regen en zelfs hagel, schijnt opeens de zon op het moment van de DCLA-training. Geen enkel excuus dus om niet met volle goesting de sportkledij aan te trekken. Het blijft vrij fris en het zal dus wel lopen worden met lange broek en lange mouwen. De voorziene opwarming
- [Rustig middagloopje](https://hesy.be/2016/04/rustig-middagloopje/) - Na de intensieve week nam ik op maandag een verdiende rustdag. Vandaag, dinsdag, breng ik mijn lunchpauze alweer met loopschoenen in het bos door.
- [Levensloop 2016](https://hesy.be/2016/04/levensloop-2016/) - Dit weekend wordt er in Heverlee de aflossingsloop voor Levensloop gehouden. Ik maak er een lange duurloop van door om 5:00 uur van thuis te vertrekken en daarna een uur rondjes lopen voor het goede doel.
- [DCLA afvallingsduurloop](https://hesy.be/2016/04/dcla-afvallingsduurloop/) - Sinds we de zomertoer lopen, is de groep van Miel opgesplitst in twee. Eén deel loopt in de bossen van Heverlee; het andere deel blijft lopen vanuit Kessel-Lo richting Hoog-Linden. Vandaag zijn we dan toch met negen om, na twee rondjes piste als opwarming, de omloop van 15K aan te vatten.
- [DCLA Training 4 x 1500m](https://hesy.be/2016/04/dcla-training-4-x-1500m/) - Het is woensdag en het is mooi weer; alle ingrediënten zijn aanwezig om er een mooie training van te maken. We lopen vandaag rond de grote vijver. De training bestaat uit 4 keer een 1500m, iets meer dan een eigenlijke ronde.
- [Toch eens in 't rood gelopen](https://hesy.be/2016/04/toch-eens-in-t-rood-gelopen/) - Vandaag zie ik bij het vertrek geen collega's en loop dus alleen. Onmiddellijk beslis ik om niet alleen een iets langere afstand te lopen, maar ook intensiever, zonder te willen overdrijven ,..
- [Trop is wel te veel](https://hesy.be/2015/11/trop-is-wel-te-veel/) - De eerste kilometers verlopen vrij rustig, rustiger dan de vorige weken. Gelukkig maar. Het blijft nodig om me te concentreren op mijn maag.
- [Nieuwjaarsreceptie, maar niet zonder duurloop](https://hesy.be/2016/01/nieuwjaarsreceptie-niet-zonder-duurloop/) - Geen rustdag vandaag. Op deze maandagavond staat de jaarlijkse nieuwjaarsreceptie van DCLA op het programma. Met enkele collega's hebben we afgesproken om deze clubactiviteit te laten voorafgaan door een duurloop.
- [Sequoia tijdens de middag, nieuwe routine?](https://hesy.be/2016/04/sequoia-tijdens-de-middag-nieuwe-routine/) - Deze week wordt alvast sportief ingezet. We zijn zelfs met vier om op maandagmiddag de lunchpauze al lopend in te vullen. De twee eerste vertrekken al enkele minuten eerder.
- [Sportief weekend voor Tobi en Tibo](https://hesy.be/2016/04/sportief-weekend-voor-tobi-en-tibo/) - Dit keer zijn het de kinderen die actief waren. Zij hebben op vrijdagavond een normale training bij DCLA gehad. Zaterdag lopen ze de kriebelcross in Laakdal en zondag maken zij deel uit van de selectie van DCLA in de wedstrijd voor de beker van België in Duffel.
- [Eerste loopje na marathon #MR16](https://hesy.be/2016/04/eerste-loopje-na-marathon-mr16/) - Na de marathon van Rotterdam van afgelopen zondag had ik toch enkele dagen nodig om te bekomen. De wekelijkse duurloop met de vrienden van DCLA wordt mijn herstart.
- [NN Marathon Rotterdam #MR16](https://hesy.be/2016/04/nn-marathon-rotterdam-mr16/) - Het relaas van een marathon vertel je niet in twee of drie woorden. Toch probeer ik hier in het kort mijn verhaal te doen hoe ik de marathon van Rotterdam 2016 heb beleefd.
- [Dat was het dan, tapering voor #MR16](https://hesy.be/2016/04/dat-was-het-dan-tapering-voor-mr16/) - De laatste week voor een marathon is het taperen geblazen. Deze week is het hoofddoel om te werken naar een overcompensatie, zodat het lichaam volledig uitgerust, maar toch klaar is voor de zware inspanning die een marathon toch is.
- [Fartlek tijdens laatste rustweek](https://hesy.be/2016/04/fartlek-tijdens-laatste-rustweek/) - Vandaag zijn we op vijf dagen van de marathon. Toch vul ik mijn middagpauze met een kort loopje van een achttal kilometer. Helemaal relax lopen doe ik nu ook nog niet, het is eerder een afwisseling van rustig lopen en korte versnellingen.
- [Zomerse duurloop als test marathontempo](https://hesy.be/2016/04/zomerse-duurloop-als-test-marathontempo/) - Vandaag staat er een lange loop met eindacceleratie op het programma. Het start met 10 kilometer aan een lange loop-tempo, gevolgde door 10 kilometer op mijn doeltempo voor de marathon.
- [DCLA training 6 x 1K](https://hesy.be/2016/03/dcla-training-6-x-1k/) - Amper twee dagen na de lange duurloop op Paasmaandag, staat er een nieuwe training op het programma. Het is immers woensdag.
- [Laatste LSD voor #MR16](https://hesy.be/2016/03/laatste-lsd-voor-mr16/) - Op maandag (Paasmaandag) kan ik er dan niet onderuit. Het moet vandaag gebeuren, ondanks de minder gunstige weersvoorspellingen.
- [DCLA snellere duurloop met sprintje](https://hesy.be/2016/03/dcla-snellere-duurloop-met-sprintje/) - Een werkweek eindigt steevast met een DCLA duurloop op vrijdagavond. Het is de laatste keer dat er moet gelopen worden vooraleer we overschakelen naar het zomeruur en dus ook de laatste keer de wintertoer.
- [Middagloop zonder treuzelen #MR16](https://hesy.be/2016/03/middagloop-zonder-treuzelen-mr16/) - Na de intensieve VijverRun van afgelopen zondag start ik met mijn drie weken taperen. Dit is de periode net voor de marathon om het lichaam de noodzakelijke rust te geven en moet zorgen voor de overcompensatie op de dag van de wedstrijd.
- [DCLA test-intervaltraining](https://hesy.be/2016/03/dcla-test-intervaltraining/) - In de eerste week 'tapering' blijf ik toch voldoende trainen. De middagloop van gisteren is helemaal verteerd en voor vandaag is het dus een normale DCLA training. Er worden dit keer geen extra kilometers op voorhand gelopen.
- [Linden Bosloop](https://hesy.be/2015/05/linden-bosloop/) - Vandaag staat de eerste Lindense bosloop op het programma.
- [VijverRun 33 #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/03/vijverrun-33-mr16-roadtorotterdam/) - De ultieme test staat vandaag op de agenda. In zolder wordt een wedstrijd georganiseerd die heel populair is bij al diegene die in april een marathon gepland hebben. Ik ben ook in dit geval.
- [DCLA duurloop zonder eindsprint](https://hesy.be/2016/03/dcla-duurloop-zonder-eindsprint/) - De zware voorbereiding voor de marathon van Rotterdam binnen drie weken, loopt bijna op zijn einde. Vooraleer we zondag de ultieme test lopen, de VijverRun (33K) in Heusden-Zolder, loop ik op vrijdagavond de wekelijkse duurloop met de loopgroep van DCLA. Daarna staan de weken tapering op mijn programma.
- [Stevige DCLA training](https://hesy.be/2016/03/stevige-dcla-training/) - Tijdens een woensdag-training wordt er door onze groep (van Miel) een twaalftal kilometer gelopen. Dit is in deze week iets te weinig en daarom maak ik de opwarming wat langer. Een uur voor de eigenlijke training begin ik al met lopen
- [Sequoia, alleen en snel](https://hesy.be/2016/03/sequoia-alleen-en-snel/) - Het is maandag en net zoals er een nieuwe werkweek start is het alsof er ook een nieuwe trainingsweek start. Het is dan ook snel beslist dat er tijdens de middagpauze zal gelopen worden. Afgelopen zaterdag werd er een langere duurloop afgewerkt, gevolgd door een dagje rust, waar zelfs het voetbal kijken niet voor de nodige ontspanning kon zorgen.
- [Solo duurloop op vrijdagmiddag](https://hesy.be/2016/03/solo-duurloop-op-vrijdagmiddag/) - Vrijdag is het normaal wachten tot 's avonds om te lopen. Dan staat er de duurloop van DCLA op het programma. Vandaag is dat anders. Vermits ik morgen een langere duurloop wil doen, pas ik voor de avondduurloop met de collega's van DCLA.
- [Langere duurloop #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/03/langere-duurloop-mr16-roadtorotterdam/) - Met nog vier weken op de teller voor mijn tweede marathon, de eerste met ambitie, is het nog eens tijd voor een langere duurloop. Het is dit weekend de bedoeling om minstens 2,5 uur te lopen. De DCLA training van vrijdagavond laat ik links liggen, maar is wel vervangen door een iets kortere duurloop op vrijdagmiddag.
- [DCLA interval training](https://hesy.be/2016/03/dcla-interval-training/) - Op woensdag staat er een DCLA training op mijn programma en ondanks de voorbereiding van de marathon, waar snelheid training nu echt niet meer moet, ga ik toch deelnemen aan deze training. Ik probeer om de snelste stukken niet à fond te gaan en zo niks te forceren.
- [Sequoia, zonder boe of bah](https://hesy.be/2016/03/sequoia-zonder-boe-of-bah/) - Vandaag mag er zeker gelopen worden. De duurloop met de loopgroep van gisteren is heel rustig verlopen en daarom is een rustdag vandaag niet vereist. Rond de middag is het vrij droog, maar het blijft vrij fris. Het wordt dus zeker lopen met lange broek en warme loopshirt.
- [ZooRun 2016](https://hesy.be/2016/03/zoorun-2016/) - Na de langere duurloop van afgelopen vrijdag, was het zaterdag wedstrijddag in Opwijk. Vandaag staat de ZooRun van de Olmense Zoo op het programma. DCLA maakt van deze kindvriendelijke jogging een georganiseerde uitstap voor het ganse gezin. Er is voor ieder wat wils. Er is geen vast startuur en ook geen tijdsaanduiding. Er kan dus over de verschillende afstanden (5, 10 of 15km) gewandeld, gejogd of gelopen worden. In de groep van DCLA wordt elke discipline beoefend.
- [DCLA duurloop (pré-meeting)](https://hesy.be/2016/03/dcla-duurloop-pre-meeting/) - Een loopgroep zou geen loopgroep zijn indien elke activiteit niet zou worden vooraf gegaan met een loop. Zodoende ook vandaag: de lentevergadering. Op deze maandag avond staat de lentevergadering op het programma, maar de afspraak ligt iets vroeger, zodat er tijd is voor een duurloopje.
- [Dubbele DCLA training](https://hesy.be/2016/03/dubbele-dcla-training/) - Een marathon voorbereiden vereist langere duurlopen. Dit weekend is er hiervoor geen tijd en dus moet de vrijdagavond gebruikt worden voor de wekelijkse langere duurloop. Op vrijdagavond staat er steevast de DCLA-duurloop met de groep van Miel op mijn agenda en deze wil ik toch ook wel doen. Hierdoor beslis ik om eerst op mijn eentje al wat kilometers af te leggen net voor deze groepsduurloop en aansluitend de normale vrijdagse duurloop mee te doen.
- [Nieuwe maand, nieuwe uitdagingen #MR16](https://hesy.be/2016/03/nieuwe-maand-nieuwe-uitdagingen-mr16/) - Na de kortere duurloop van gisteren moet er vandaag wat meer gelopen worden. De pijn aan de achillespees wordt niet echt erger en dus staat niets in de weg voor een langere duurloop.
- [Sequoia als start van nieuwe trainingsweek](https://hesy.be/2016/02/sequoia-als-start-van-nieuwe-trainingsweek/) - Na een week met wat minder kilometers en met nog zes weken voor de boeg, is het nu opnieuw een opbouwweek. Alvorens aan tapering te denken, moet er eerst nog enkele weken goed getraind worden.
- [Natuurloop Lier 25K  #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/02/natuurloop-lier-25k/) - Op deze laatste zaterdag van de maand staat er weer een Natuurloop van Lier geprogrammeerd. Dit keer is het geen halve marathon, maar iets meer: een 25 kilometer. Dergelijke lange afstanden zijn ideaal om je uithouding en conditie eens te testen.
- [Marathon Antwerpen: raceday](https://hesy.be/2015/04/marathon-antwerpen-raceday/) - Het is dan zover. Vandaag, zondag 26 april 2015, staat de marathon van Antwerpen op de agenda. Het wordt dus geen zondag zoals de andere.
- [DCLA Training met lange snelle stukken](https://hesy.be/2016/02/dcla-training-met-lange-snelle-stukken/) - De hele dag al schijnt de zon. Op sociale media lees je niets anders dan hoe leuk het is om met dit weer te lopen. Voor mij is het wachten tot het (bijna) donker is vooraleer ik de loopschoenen kan aantrekken.
- [Langere duurloop op een grijze zondag](https://hesy.be/2016/01/langere-duurloop-op-een-grijze-zondag/) - Een marathon vraagt een heel specifieke voorbereiding met koolhydraten stapelen en taperen, maar voor een gewone lange duurloop doe ik niets.
- [Herstelloop Sequoia(-)](https://hesy.be/2016/02/herstelloop-sequoia/) - De toch wel zwaardere inspanning van gisteren is nog niet echt verteerd. Ondanks ik er een LSD van wou maken, wat dus Slow inhoudt, vereist deze inspanning volgens Suunto een hersteltijd van 65 uur. Dit is bijna drie dagen!!
- [Extra lange duurloop #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/02/extra-lange-duurloop-mr16-roadtorotterdam/) - Er zijn van die trainingen die echt moeten. Het is de bedoeling om minstens twee uur en drie kwartier te lopen over een geschatte afstand van 33km.
- [DCLA duurloop met versnellingen](https://hesy.be/2016/02/dcla-duurloop-met-versnellingen/) - Een werkweek wordt steevast afgesloten met de DCLA duurloop op vrijdagavond. De zon staat al de hele dag mooi te schijnen en wanneer ga ik lopen? Juist, als de zon weg is. Ik kijk dan ook verlangend uit naar de duurloop met de collega's van de loopgroep van Miel. Ondanks de vele kilometers deze week en de wedstrijdsimulatie van gisteren, voel ik me goed om vanavond te lopen.
- [CISM Day Run](https://hesy.be/2016/02/cism-day-run/) - Het moet ooit de eerste keer zijn. Geen idee de hoeveelste editie het is van de CISM Day Run, maar voor mij is het dit jaar de eerste deelname. Het stond nochtans niet op mijn agenda, maar een verandering in de werkagenda heeft het toch mogelijk gemaakt.
- [Sequoia op maandag](https://hesy.be/2016/02/sequoia-op-maandag/) - Door de kortere (maar snellere) loop van zondag, wil ik er op maandag geen rustdag van maken. Op deze middag is er een collega waarmee ik samen loop. Het is vrij fris en zeker op plaatsen waar de wind in het gezicht blaast.
- [Langere duurloop aka LSD #MR16 #roadtorotterdam](https://hesy.be/2016/02/langere-duurloop-aka-lsd/) - Na de snelheidstraining van afgelopen zondag is het vandaag tijd om de 'verloren' lange duurloop in te halen. Deze weersomstandig-heden, zonnig en koud, zijn eigenlijk ideaal om een lange duurloop van twee en een half uur te ondernemen.
- [Speed in plaats van LSD (-loop)](https://hesy.be/2016/02/speed-in-plaats-van-lsd-loop/) - Elk weekend staat er een langere en rustige duurloop gepland. Door de stevige versnellingen tijdens de vrijdagse DCLA-duurloop kies ik ervoor om de lange loop op zondag te doen. Spijtig genoeg is de zaterdagavond wat langer uitgedraaid dan zou mogen en staan mijn benen én mijn hoofd niet te springen om meer dan twee uur te presteren.
- [DCLA duurloop met stevige stukken](https://hesy.be/2016/02/dcla-duurloop-met-stevige-stukken/) - Vandaag valt de regen weer mat bakken uit de lucht en is het amper 4°C. Samen met één van de kids worden we netjes op tijd afgezet aan de Leuvense atletiekarena. Om 18.15u, het uur waarop de meeste loopgroepen effectief vertrekken, regent het niet meer. We kunnen dus in 'goede' omstandigheden onze duurloop van 14km aanvatten.
- [Natte intervaltraining DCLA](https://hesy.be/2016/02/natte-intervaltraining-dcla/) - Op deze natte dag staat er ook een DCLA training op het programma. Gelukkig voel ik nu niets meer van mijn ochtendtraining. Ik kan dus met een goed gevoel naar de training vertrekken.
- [Nuchtere ochtendloop](https://hesy.be/2016/02/nuchtere-ochtendloop/) - Op een vrije dag slaapt een mens al wat langer, tenminste ik toch. Onmiddellijk bij het wakker worden, komt het idee bij me op om een ochtendloop te doen. Op die manier voldoe ik aan één van de trainingen, zijnde de nuchtere ochtendloop.
- [Lange bosloop met wind, zonder regen](https://hesy.be/2016/02/lange-bosloop-met-wind-zonder-regen/) - Met minder dan 10 weken verwijderd van de Rotterdamse marathon, moeten er kilometers gelopen worden. Gisteren stond ik als vader aan de kant tijdens de provinciale kampioenschappen (PK) veldlopen en was er geen tijd meer om zelf nog de loopschoenen aan te trekken. Een week uitstel is niet aan de orde en dus ruil ik de rustdag van maandag in voor een langere duurloop.
- [DCLA duurloop met snel einde](https://hesy.be/2016/02/dcla-duurloop-met-snel-einde-2/) - Geen verrassing: het is vrijdag en dan loop ik samen met de joggers van Miel een duurloop. Het weer is echt goed, helemaal niet koud en het regent eens niet. Toch kies ik voor een T-shirt en dun loopshirt. Voor de start gaan we met enkele een kleine opwarming doen op de piste. Op die manier weet ik of de kledij goed is en of alles in orde is om te starten met de eigenlijke duurloop. Alles zit goed, de schoenen zijn goed geknoopt, toiletbezoek afgelegd, ...
- [Rusten met een inspanning](https://hesy.be/2016/02/rusten-met-een-inspanning/) - Na de toch wel zware duurloop van gisteren is het vandaag eerder een rustdag. In elk schema is er sprake van crosstraining op een rustdag en vandaag is weer zo'n dagje. De rustdag wordt gebruikt om te gaan zwemmen.
- [Rustig tempoloopje #MR16](https://hesy.be/2016/02/rustig-tempoloopje-mr16/) - Na de DCLA duurloop van gisteren, met stevige versnelling, heb ik vandaag eigenlijk een rustdagje verdiend. Toch wil ik met het mooie weer niet blijven binnenzitten. Nadat de jongens afgezet zijn aan de tennis, heeft de papa wat tijd om zelf te sporten.
- [Iets intensievere bosloop](https://hesy.be/2016/02/iets-intensievere-bosloop/) - Voor het vetrek stel ik het volgende doel: rustig vertrekken en het gedeelte in het bos mag wat sneller. Ik wil eens testen hoe mijn lichaam een iets hogere snelheid verwerkt, zowel wat betreft hartslag, als spieren, meer in het bijzonder de rechter hamstring.
- [Pijn of niet, toch eens doortrekken](https://hesy.be/2016/02/pijn-of-niet-toch-eens-doortrekken/) - Deze week wordt er dus wel gelopen op maandag. Toch zal ik lopen met een dubbel gevoel. De pijn verdwijnt niet, maar niets doen helpt ook niet. Het zal dus rustig lopen worden. Op het ongeschreven programma staat een rustig duurloopje met enkele collega's.
- [Toch een DCLA Training](https://hesy.be/2016/02/toch-een-dcla-training/) - In tegenstelling tot wat ik gisteren zei, neem ik vandaag toch deel aan de training van Miel. Ik neem we wel voor om niet te forceren en zo een eventuele blessure niet te verergeren.
- [Hamstringsparend bosloopje](https://hesy.be/2016/01/hamstringsparend-bosloopje/) - Na de lange duurloop van afgelopen zondag (eergisteren) heb ik gisteren een dagje rust genomen. Het heeft me echt deugd gedaan. Meer zelfs, de pijn in de rechter hamstring was zelden te voelen. Ik besluit hier voorlopig uit dat een rustige duurloop, zonder hellingen en versnellingen, niet verder schadelijk zijn voor mijn hamstring-probleem.
- [Nog maar eens gaan zwemmen](https://hesy.be/2016/01/nog-maar-eens-gaan-zwemmen/) - Zwemmen heeft nog niet de routine die lopen heeft. Het water ingaan blijft een 'moeilijk' moment. Het eerste baantje zwemmen verloopt nog niet zoals het hoort. Het blijft eerder wat aftasten. Het duurt toch enkele lengtes eer het zwemmen zonder nadenken kan gebeuren. De conditie is gelukkig wel van die aard dat het baantjes trekken zonder ademhalingsproblemen kan verlopen.
- [Sneeuw, koud maar gezellig mooi](https://hesy.be/2016/01/sneeuw-koud-maar-gezellig-mooi/) - Vandaag zijn we dan ook met drie om de gladde plekken te vermijden en rustig de sneeuw al lopend te trotseren.
- [Sneeuw en te glad, maar zo mooi](https://hesy.be/2016/01/sneeuw-en-te-glad-maar-zo-mooi/) - Rond de middag was ik toch niet meer te houden. Het zonnetje scheen schitterend over het witte landschap en het zag er vanuit de woonkamer veel te mooi uit. Vlug kleed ik mij om en na een korte twijfel of ik een vestje zou aandoen of niet, trek ik de deur achter mij dicht.
- [Crosstraining: zwemmen](https://hesy.be/2016/01/crosstraining-zwemmen/) - Het moest er eens van komen. Vandaag ben ik dan eindelijk gaan zwemmen. Gisteren heb ik dan toch wijselijk besloten om niet te gaan lopen, omdat mijn benen echt wel wat rust konden gebruiken. Op één dag zijn ze nog duidelijk niet hersteld en dus kan ik ze beter vandaag ook niet forceren.
- [DCLA Training op woensdag](https://hesy.be/2016/01/dcla-training-op-woensdag/) - Doen of niet? Dat is de vraag die ik me de hele dag stel. De benen zijn duidelijk vermoeid en de knieën zijn nog steeds niet pijnloos. Geen training??
- [Tweede rustdag op rij verknald](https://hesy.be/2016/01/tweede-rustdag-op-rij-verknald/) - Vandaag zou ook een rustdag kunnen zijn, maar dit keer werd ik verleid door enkele collega's die klaar stonden om te gaan lopen. Ze plannen een rondje van 11km en daarvoor kon/wou ik niet passen.
- [DCLA duurloop](https://hesy.be/2016/01/dcla-duurloop/) - Het einde van een werkweek wordt steevast afgesloten met een duurloop met de collega's van DCLA. Er zit geen verrassing aan te komen en dus lopen we de normale wintertoer. Dit rondje bedraagt om en bij de 14,5km. Om stipt 18.15u vertrekken we voor onze duurloop.
- [Langere duurloop op zondag](https://hesy.be/2016/01/langere-duurloop-op-zondag/) - Zondag wordt stilaan mijn dag van de week om langere duurlopen te doen. Op de middag scheen de zon té mooi en besliste om onmiddellijk een duurloop aan te vatten in de omgeving van Linden.
- [Sequoia: Natter dan nat](https://hesy.be/2016/01/sequoia-natter-dan-nat/) - Het regent hard. Het is werkelijk geen weer om een hond door te jagen. Toch beslissen we om te gaan lopen. We, dat zijn drie collega's en ikzelf. Gezien de omstandigheden kunnen we van een grote groep spreken.
- [Eerste DCLA-training van het jaar](https://hesy.be/2016/01/eerste-dcla-training-van-het-jaar/) - Woensdag is DCLA-trainingsdag. Dit is in 2016 niet anders. De meeste zijn dan ook aanwezig en zoals steeds vertrekken we om 18.15u vanuit de Elfkamper.
- [Van duurloop naar tempoloop](https://hesy.be/2016/01/van-duurloop-naar-tempoloop/) - De looptrainingen met enkele collega's tijdens de lunchpauze zijn voornamelijk bedoeld als rustige duurlopen of eventueel als herstellopen. Met dit idee ben ik vanmiddag dan ook vertrokken. Al van voor de eigenlijke start is er eentje gaan vliegen en lopen we met twee verder. De eerste kilometers verlopen vrij rustig, aan duurlooptempo.
- [Er zijn plezantere duurlopen](https://hesy.be/2016/01/er-zijn-plezantere-duurlopen/) - Zonder nadenken vertrek ik en loop dan ook al in de verkeerde richting. In mijn hoofd heb ik een toer richting het kasteel van Horst gepland. De bedoeling is heel rustig lopen, liefst met een hartslag rond de 130 hs/min. Al gauw blijkt dit heel moeilijk. Enerzijds voel ik pijn in mijn rechterknie, waardoor ik allerlei loophoudingen uitprobeer om er zo weinig mogelijk last van te hebben. Anderzijds zijn er regelmatig hellingen of stukken met tegenwind waardoor ik zelden on de 140 hs/min kan blijven. De snelheid zit dan nog vrij goed.
- [De kop is er af, eerste van 2016](https://hesy.be/2016/01/de-kop-is-er-af-eerste-van-2016/) - Een eerste loopje op de eerste dag van het jaar! Het is niet dat ik dit jaar fanatiek ga worden; of ben ik het al?? In ieder geval staan de sterren me gunstig gezind.
- [Rustig afsluitertje van het jaar](https://hesy.be/2015/12/rustig-afsluitertje-van-het-jaar/) - Het jaar afsluiten met een kort en rustig duurloopje; er zijn ergere dingen in het leven. Nadat ik de ingrediënten voor het oudejaarsgerecht heb afgehaald, vond ik dat een kort loopje nog net kon. De zon staat uitnodigend aan de hemel en de wind houdt het rustig. Met 10°C is het echt aangenaam lopen.
- [DCLA piste-training](https://hesy.be/2015/12/dcla-piste-training/) - Op de piste begint de eigenlijke training; al starten we eerst met enkele versnellinkjes gedurende twee ronden.
- [Een keertje doortrekken](https://hesy.be/2015/12/een-keertje-doortrekken/) - Dankzij het perfecte loopweertje heb ik me vandaag weer laten verleiden tot een intensieve training. Na de training van DCLA van gisteren is het vandaag eerder tijd om het rustig aan te doen. Het is 24 december, Kerstavond, en voor een lange duurloop is er geen tijd meer. Ik houd me dan maar aan het vertrouwde parcours via het Heuvelhofpark en rond de vijvers van het provinciaal domein.
- [Rustige duurloop in winterzonnetje](https://hesy.be/2015/12/rustige-duurloop-in-winterzonnetje/) - In de namiddag staat er weer een mooie winterzon aan de hemel en met 12°C is het ideaal loopweer te noemen. Toch is het de bedoeling om het rustig te houden vandaag.
- [Lange duurloop #roadtorotterdam](https://hesy.be/2015/12/lange-duurloop-roadtorotterdam/) - Vandaag is het tijd voor een lange duurloop. Dit staat in geen enkel schema zo geschreven, maar het familieleven geeft me vandaag meerdere uren tijd om te lopen en dus moet ik 'mijn schema' volgen. Na de rustdag van gisteren, past dit zelfs in een 'echt' schema.
- [DCLA-Training](https://hesy.be/2015/12/dcla-training/) - Alle woensdagen, ook tijdens de kerstvakantie, is er training van DCLA. Onze trainer, Miel, zorgt dan voor een afwisselende, maar toch wel stevige training.
- [Rustige Sequoia(-) op de middag](https://hesy.be/2015/12/rustige-sequoia-op-de-middag/) - De lunchpauze kondigt zich wel droog aan en daarom is dat het uitgelezen moment om rustig te gaan lopen. Met zijn drieën vertrekken we voor het gekende Sequoia-rondje.
- [Rustige loopje via Sequoia(-)](https://hesy.be/2015/12/rustige-loopje-via-sequoia/) - Een rustig loopje tijdens de lunchpauze kan deugd doen. Na de intervaltraining van gisteren, waar ik de laatste versnelling toch wel doorgelopen heb en rekening houdend met de duurloop van morgen, komt een rustig loopje als geroepen.
- [Duurloop op zondag](https://hesy.be/2015/12/duurloop-op-zondag/) - Met de #roadtorotterdam in het achterhoofd, gekend voor zijn wind, is dit de ideale training. De spierpijn is goed voelbaar, maar hopelijk heb ik er niet te veel last van.
- [Geen Warmathon, toch duurloop](https://hesy.be/2015/12/geen-warmathon-toch-duurloop/) - Vandaag loop ik nog maar eens via de Finse piste en rond de grote vijver in het provinciaal domein. Ik start zonder te overdrijven, maar loop toch net boven de 12 km/u.
- [DCLA Training op piste](https://hesy.be/2015/12/dcla-training-op-piste/) - Na de opwarming zegt Miel enkel dat we 6 keer een 700m gaan lopen, met 100m rust. De rustpauze neemt wel toe naarmate we vorderen, maar dat zal de intensiteit van het lopen hoogstwaarschijnlijk ook wel doen.
- [Intensieve duurloop met alle PR's](https://hesy.be/2015/12/intensieve-duurloop-met-alle-prs/) - Na twee dagen zonder te lopen voel ik dat het vrij vlot gaat.Na mijn start bergaf blijft de snelheid er vrij goed inzitten. De eerste kilometer ligt ver onder de 5' min. Dit ziet er goed uit, want ...
- [Rust nodig, toch gelopen](https://hesy.be/2015/12/rust-nodig-toch-gelopen/) - Vandaag wou ik geen complete rust, maar zou me toch niet willen forceren. Het mocht wel niet meer zijn dan een rustig loopje. De middagloop tijdens de lunchpauze zal hier soelaas brengen.
- [Ziek, dus geen halve marathon](https://hesy.be/2015/03/ziek-dus-geen-halve-marathon/) - Zoals je vrijdag al kon lezen zat dit eraan te komen. Gisteren voelde ik me ook verre van goed, maar het ging nog wel. Hoe verder de dag vorderde, hoe slechter ik me voelde. Toch geef ik me niet gewonnen. Ik eet mijn spaghetti op zaterdagavond zoals gepland. Ik heb de hele dag al koolhydraatrijk gegeten.
- [Korte natte herstelloop](https://hesy.be/2015/12/korte-natte-herstelloop/) - Na de intensieve duurloop van gisteren is er vandaag geen plaats meer voor een zondagse duurloop. Het zal dan ook niet meer worden dan enkele kilometers zonder te forceren.
- [DCLA-training (3 x 1500m)](https://hesy.be/2015/12/dcla-training-3-x-1500m/) - Het is weer woensdag en dan staat er steevast een training van DCLA op het programma. Gelukkig voel ik mij net voor de training minder ziek en kleed me dus toch om en vertrek.
- [Avondloop met Segment-attack](https://hesy.be/2015/12/avondloop-met-segment-attack/) - Gisteren zag ik toevallig een segment in Linden en mijn doel vandaag is om daar te passeren en ongeveer ter hoogte van dat segment mijn versnelling te plaatsen. Ik kies dus een route uit zodat ik toch voldoende kan opwarmen en daarna nog voldoende kilometers rustig kan uitlopen.
- [Zalig loopweertje](https://hesy.be/2015/12/zalig-loopweertje/) - Op de middag, het moment waarop we met enkele collega's gaan lopen, is het 13°C en schijnt er een schitterende zon: een perfect loopweertje.
- [DCLA-duurloop richting Korbeek-Lo](https://hesy.be/2015/12/dcla-duurloop-richting-korbeek-lo/) - Onder de deskundige begeleiding van Miel leggen dit keer een andere omloop af.Dit keer lopen niet naar linden, maar richting Korbeek-Lo.
- [Rustig lopend in koude zon](https://hesy.be/2015/12/rustig-lopend-in-koude-zon/) - Vandaag moet er hersteld worden, maar met dit mooie herfstzonnetje is stilzitten te moeilijk.
- [DCLA -crosstraining](https://hesy.be/2015/12/dcla-crosstraining/) - Na de opwarming van een half uurtje staat er een cross "light" op het programma: we starten snel en na een fluitsignaal schakelen we over op joggingtempo.
- [Middagloop met collega's](https://hesy.be/2015/12/middagloop-met-collegas/) - De wegen, en zeker de onverharde bospaden, liggen er vettig bij. maar vanmiddag regent het niet. Alvast niet wanneer we met enkele collega's klaarstaan om te vertrekken aan ons looptochtje richting Heverlee.
- [Carmel Highlands (CA)](https://hesy.be/2015/11/carmel-highlands/) - Op de middag maak ik dan vlug tijd om nog iets te trainen. Dit keer blijf ik binnen en start de loopband op ergens in Californië ten zuiden van San Jose.
- [DCLA-training (200-500-800)](https://hesy.be/2015/11/dcla-training-200-500-800/) - Het is woensdag en dan staat er natuurlijk een training van DCLA op het programma.
- [Sterven tijdens duurloop (Horstroute)](https://hesy.be/2015/04/sterven-tijdens-duurloop-horstroute/) - Intussen is de voorlaatste week voor mijn eerste marathon aangebroken. Hoog tijd dus om nog eens een lange duurloop te doen. Toch blijken 's morgens de omstandigheden niet ideaal en toch. Het weer wordt zonnig en niet te warm, dus dat is ideaal om enkele uren te gaan lopen. 's Morgens voel ik nog de
- [Eens iets anders tijdens lunchbreak](https://hesy.be/2015/11/eens-iets-anders-tijdens-lunchbreak/) - Na een verdiend rustdagje gisteren, is het vandaag weer tijd om nog eens wat te hardlopen.
- [Zondagse intensieve duurloop](https://hesy.be/2015/11/zondagse-intensieve-duurloop/) - De meeste mensen doen op een zondag één of ander familiebezoek. Voor mij is dit het uitgelezen moment om enkele uren te sporten.
- [DCLA-duurloop in omgekeerde richting](https://hesy.be/2015/11/dcla-duurloop-in-omgekeerde-richting/) - Vandaag staat er bij DCLA de traditionele toer op het programma, maar in omgekeerde richting.
- [Afzien op zondag](https://hesy.be/2015/03/15-mar-zondag-afzien-op-zondag/) - Na twee zware avonden, vandaag toch de loopschoenen aangetrokken en een langere duurloop gedaan. Met dit koude weer en slechte voorbereiding was het geen plezierloopje, eerder afzien en doorbijten.
- [Natte Sequoia](https://hesy.be/2015/11/natte-sequoia/) - Ondanks de voorspelde regen en ondanks de intervaltraining bij DCLA van gisteren had ik niet veel nodig om vanmiddag de loopschoenen aan te trekken.
- [DCLA-training tot in weerstand](https://hesy.be/2015/11/dcla-training-tot-in-weerstand/) - Na een onderbreking van twee weken, van mijn kant, staat er vandaag opnieuw een training van DCLA op de agenda
- [Weekendduurloop op zaterdag](https://hesy.be/2015/11/weekendduurloop-op-zaterdag/) - Op deze regenachtige dag en met het vooruitzicht om er een rustige duurloop van te maken, kies ik voor mijn omloop via Pellenberg en Kessel-Lo.
- [Verlofdag is trainingsdag](https://hesy.be/2015/11/verlofdag-is-trainingsdag/) - Na het rustig aperitiefloopje en de copieuze maaltijd, moet er vandaag gelopen worden en al na enkele meters was al duidelijk dat het een stevige loop zou worden.
- [Aperitiefloopje](https://hesy.be/2015/11/aperitiefloopje/) - Na de intensieve duurloop van afgelopen zondag heb ik gisteren een dagje rust ingelast. De benen hebben helemaal geen last van deze twee uur durende loop, maar om zeker niets te forceren, is dit toch een wijze beslissing. Vandaag 'mag' er dus wel gelopen worden, maar door een goed gevulde agenda blijft er weinig tijd
- [Vermoeiend en ontspannend tegelijk](https://hesy.be/2015/11/vermoeiend-en-ontspannend-tegelijk/) - Toch kies ik ervoor om op 1 november, maar met een temperatuur van 18°C, de loopschoenen aan te trekken.
- [Halve Marathon (Lier)](https://hesy.be/2015/02/28-feb-zaterdag/) - Relaas van een wedstrijddag: 1/2 marathon van Lier, beter bekend als de natuurlopen van Lier.
- [Zondagse Linden-Rijmenam](https://hesy.be/2015/11/zondagse-linden-rijmenam/) - Het is zondag en ik heb gisteren niet gelopen, dus is het vandaag tijd voor een langere duurloop, dit keer van Linden naar Rijmenam (25K)
- [DCLA, nieuwe omloop Wilsele](https://hesy.be/2015/11/dcla-nieuwe-omloop-wilsele/) - Om eens af te wisselen, wordt er vandaag een andere omloop afgelegd, via de vaart naar Wilsele en dit bij 17°C in november.
- [Nog een duurloopje voor de vakantie](https://hesy.be/2015/11/nog-een-duurloopje-voor-de-vakantie/) - Tijdens de driedaagse reis zal er niet gelopen worden en daarom dat ik vandaag nog net de tijd vond om te gaan lopen (of hardlopen).
- [DCLA-duurloop met ferme eindsprint](https://hesy.be/2015/10/dcla-duurloop-met-ferme-eindsprint/) - Vanavond ga ik zeker de kat uit de boom kijken en zeker niet forceren. Ik denk ook niet dat ik echt veel energie kan halen uit de hamburgers van vanmiddag.
- [Start wintertraining bij 15°C](https://hesy.be/2015/10/start-wintertraining-bij-15c/) - Het is een fijn gevoel om de start van de wintertraining te doen bij 15°C
- [Heverleebos op snelheid](https://hesy.be/2015/10/heverleebos-op-snelheid/) - Het mooie weer is te uitnodigend om niet binnen te blijven, dus wordt er vandaag toch opnieuw gelopen.
- [Start met dubbele Sequoia](https://hesy.be/2015/10/start-met-dubbele-sequoia/) - Deze week is het terug tijd om wat meer kilometers te lopen. De nadruk ligt enkel op afstand en zeker niet op intensiteit of snelheid.
- [Rustig zondagloopje](https://hesy.be/2015/10/rustig-zondagloopje/) - Maar als de kids vragen of ik met hen mee wil gaan lopen, kan ik toch niet weigeren.
- [DCLA-duurloop met snel einde](https://hesy.be/2015/10/dcla-duurloop-met-snel-einde/) - Na de intervaltraining van woensdag en de minder rustige middagloop van gisteren, is het eigenlijk onverstandig om vandaag opnieuw een intensieve duurloop te doen.
- [DCLA-Duurloop, eerste wintertoer](https://hesy.be/2015/10/dcla-duurloop-eerste-wintertoer/) - Vandaag staat er voor de training een zware maaltijd op het programma, allesbehalve ideaal om daarna een snelle duurloop te lopen.
- [DCLA Training, alles gegeven](https://hesy.be/2015/10/dcla-training-alles-gegeven/) - Vandaag staat er een DCLA-training op de kalender: warming up, 1000m + 800m + 600m, 2 x 800, 1x500. cooling down.
- [Wat begon als Sequoia, ...](https://hesy.be/2015/10/wat-begon-als-sequoia/) - Tussen de twee trainingen van DCLA in, op donderdag dus, is het best dat ik mij rustig houd of, nog beter, dat ik niet loop. De afspraak is om samen te blijven en dus rustig te lopen, maar ...
- [DCLA-training, bijna winter](https://hesy.be/2015/10/dcla-training-bijna-winter/) - Op woensdag staat er steevast een training bij DCLA op de agenda. Vandaag is dat niet anders.
- [Sequoia met vier](https://hesy.be/2015/10/sequoia-met-vier/) - Na een rustdagje op maandag , nodig na de langere duurloop van zondag, is het vandaag weer tijd voor een loopje tijdens de lunchbreak.
- [Lange duurloop op zondag](https://hesy.be/2015/10/lange-duurloop-op-zondag/) - Zondag, rustdag, maar niet voor mij. Vandaag ga ik van de gelegenheid gebruik maken om een langere duurloop te doen.
- [Jogging met de kids op zondag](https://hesy.be/2015/04/jogging-met-de-kids-op-zondag/) - Lopen op zondag met de kids, maar niet zonder pijn.
- [Herstelloop vereist](https://hesy.be/2015/10/herstelloop-vereist/) - De dag na een wedstrijd is toch anders dan een dag na een training. Het zal vanmiddag zeker niet meer worden dan een herstelloopje.
- [DCLA: Aflossingsuurloop](https://hesy.be/2015/10/dcla-aflossingsuurloop/) - Intussen zijn we weer vrijdag. De afgelopen week heb ik elke dag gelopen, al dan niet intensief. Vandaag wordt het weer een avondje DCLA, maar dit keer geen gewone training of duurloop. Vandaag organiseert DCLA de jaarlijkse aflossingsloop. Het is de bedoeling om gedurende een uur zoveel mogelijk rondjes op de piste af te leggen
- [Duurloop tijdens de middag](https://hesy.be/2015/10/duurloop-tijdens-de-middag/) - Na de intervaltraining met de collega's van DCLA, is het vandaag waarschijnlijk best om niet te forceren. Bovendien staat er morgen een aflossingsuurloop op het programma.
- [DCLA: Triple 1500m](https://hesy.be/2015/10/dcla-triple-1500m/) - Vandaag is het weer tijd voor een training van DCLA. Er wordt dus niet gelopen tijdens de middag
- [Eerste werkdag en snelle Sequoia](https://hesy.be/2015/10/eerste-werkdag-en-snelle-sequoia/) - Na het loopje van gisteren met mijn zoontje van 10, Tibo, is het vandaag weer tijd voor routine. Met uitgesteld relais (het is al dinsdag) is het vandaag mijn eerste werkdag van de week. Na een korte rondvraag in de voormiddag zijn er toch enkele collega's die ook zin hebben om vanmiddag een toertje te
- [Bosloop met Tibo](https://hesy.be/2015/10/bosloop-met-tibo/) - Bosloop met Tibo
- [21K in het weekend, nog eens](https://hesy.be/2015/10/21k-in-het-weekend-nog-eens/) - Afgelopen vrijdag eindigde de DCLA-duurloop nogal pittig. Ik heb de laatste twee kilometers sneller gelopen dan ik eigenlijk voor mogelijk hield. Kortom, deze week heb ik al meer getraind op snelheid dan de hele vorige maand. Gisteren, zaterdag, heb ik een rustdag ingelast. Vandaag is het dan tijd om het langer, maar rustig aan te doen. In
- [DCLA: training met Miel](https://hesy.be/2015/09/dcla-training-met-miel/) - Na een zware start van de week met drie lopen, waarvan één wedstrijd of test, is het vanavond training van DCLA.
- [DCLA-duurloop met pittig einde](https://hesy.be/2015/10/dcla-duurloop-met-pittig-einde/) - Op vrijdag staat er natuurlijk een training van DCLA op de agenda. Het blijft steeds een uitdaging om op het einde van een werkweek nog voldoende energie over te houden om deze training tot een goed einde te brengen.
- [Na ochtendrace, uitlopen 's middags](https://hesy.be/2015/09/na-ochtendrace-uitlopen/) - Omdat de sporttest in de ochtend plaatsvond, is het daarna een gewone werkdag. In plaats te douchen, besluit ik om tijdens de middagpauze nog wat te gaan lopen.
- [Modeshow Bobo wintercollectie](https://hesy.be/2015/09/modeshow-bobo-wintercollectie/) - Afgelopen zondag was het weer modeshow bij Bobo in Tremelo. Voor veel vrouwen is dit een hoogdag. Ook voor mij ...
- [Phef 2015](https://hesy.be/2015/09/phef-2015/) - Vandaag staan de jaarlijkse Phef's (Physical Evaluations Fitness) op het programma.
- [Nuchtere ochtendloop op snelheid](https://hesy.be/2015/09/nuchtere-ochtendloop-op-snelheid/) - Vandaag, maandag, heb ik een dagje verlof en ga ik toch eerst wat kilometers hardlopen.
- [Halve marathon, lang geleden](https://hesy.be/2015/09/halve-marathon-lang-geleden/) - Na twee dagen zonder intensieve training, is het vandaag tijd om er nog eens in te vliegen. Wie weet wel een halve marathon?
- [Initiatie golf](https://hesy.be/2015/09/initiatie-golf/) - Met enkele collega's van het werk krijgen we vandaag een initiatie golf. Onder een mooi ochtendzonnetje, maar op nat gras, krijgen we de eerste instructies aangeboden.
- [Interval rond grote vijver](https://hesy.be/2015/04/interval-rond-grote-vijver/) - Ik kies voor vandaag een iets langere loop. De vijvers in het provinciaal domein van Kessel-Lo zijn daarvoor een ideaal decor.
- [Eerste intervaltraining met DCLA](https://hesy.be/2015/06/eerste-intervaltraining-met-dcla/) - Het wordt dus vandaag mijn eerste, echte training met DCLA. Op het programma staat een intervaltraining.
- [11 Feb - woensdag](https://hesy.be/2015/02/11-feb-woensdag/) - Dit keer kan ik een dagje zonder lopen niet steken op het werk. Vandaag ben ik tijdens de middagpauze er even tussenuit gewipt om enkele foto's te maken. Ik weet het; dat mag geen prioriteit krijgen op lopen, maar het tijdstip werd niet door mij bepaald. Hierdoor mag deze dag gecatalogeerd worden als rustdag. Werner
- [Eindejaarscorrida Leuven](https://hesy.be/2014/12/eindejaarscorrida-leuven/) - Deelnemen aan een corrida met de kids in Leuven: een belevenis.
- [Week 9 (23/2 - 01/3)](https://hesy.be/2015/03/week-9-232-013/) - Een nieuwe week, een nieuwe start. De ziekte die me vorige week enkele dagen binnen gehouden heeft, krijgt me niet verder klein; Ik heb al te veel mooie momenten laten liggen. Deze week zou eigenlijk volledig in voorbereiding van de halve marathon van komende zaterdag moeten liggen. Mijn trainingen ga ik er niet speciaal voor
- [The day after](https://hesy.be/2015/04/the-day-after/) - Vandaag zijn we amper één dag na mijn eerste marathon. En wat voor een marathon! Vandaag is het maandag en terug een normale werkdag. Maar niet voor mijn benen!!
- [Intensieve (duur)loop](https://hesy.be/2015/05/intensieve-duurloop/) - Het is al een heel tijdje geleden dat ik nog eens een intensieve loop gedaan heb. Vandaag lijkt me de ideale gelegenheid om nog eens intensief te hardlopen.
- [Eerste training met joggers DCLA](https://hesy.be/2015/05/eerste-training-met-joggers-dcla/) - Eindelijk komt het er eens van, meelopen met de joggers van DCLA.
- [Tweede run en al overdreven](https://hesy.be/2015/07/tweede-run-en-al-overdreven/) - Vandaag heb ik niet gelopen tijdens de lunchpauze, maar heb toch de loopschoenen aangetrokken.
- [Week 10 (02/3 - 08/3)](https://hesy.be/2015/03/week-10-023-083/) - Deze week is een vrij intensieve trainingsweek. Lees hier welke trainingen ik zoal afgelegd heb, waar ik loop, aan welke snelheid en met welke bijhorende hartslag.
- [11 Mar - woensdag](https://hesy.be/2015/03/11-mar-woensdag/) - Deze woensdag was geen normale woensdag. Vandaag (D-46) staat er een speciale activiteit op mijn agenda, namelijk naar de speeltuin gaan met 31 kinderen van 9 à 10 jaar. Morgen worden mijn zonen 10 jaar oud en vandaag gingen zij met hun respectievelijke vriendjes met een bus naar de speeltuin. Op 46 dagen voor mijn
- [Einde vermoeidheid?](https://hesy.be/2015/03/einde-vermoeidheid/) - De vermoeidheid krijg ik toch maar moeilijk uit de benen. Erger vind ik de motivatie. Het lijkt dat de vermoeidheid niet alleen in de benen zit, maar ook in het hoofd. Tot voor kort was geen enkel excuus goed genoeg om niet te lopen
- [Intensief Kessel-Lo](https://hesy.be/2015/04/intensief-kessel-lo/) - Voor een duurloop heb ik niet genoeg tijd. Dus zal ik voor een iets snellere loop kiezen en dan de toer richting Finse piste en provinciaal domein.
- [Super sportdag](https://hesy.be/2015/05/supersportdag/) - Er zijn zo van die dagen. Ik moet toegeven, een dag zoals vandaag heb ik nog niet eerder gehad. Ik kom vandaag aan VIER 'moves' of activiteiten.
- [Toch vandaag, een herstelloop](https://hesy.be/2015/09/toch-vandaag-een-herstelloop/) - Door toeval vallen alle puzzelstukjes goed en kan ik ook maar beter wat gaan joggen
- [Iets lichtere DCLA-training](https://hesy.be/2015/09/iets-lichtere-dcla-training/) - Deze week is de training, volgens hem, iets lichter. Vandaag staan er kortere afstanden op het programma. We beginnen met twee keer een 1500m aan een vlot tempo van 28 (sec op 100m) en daarna twee of drie keer een 750m, maar dan zo snel mogelijk.
- [Een tweede rondje in hoger toerental](https://hesy.be/2015/09/een-tweede-rondje-in-hoger-toerental/) - Vandaag staat er eigenlijk geen training op het programma, maar omdat ik niets meer voel van de training van gisteren heb ik toch alweer zin om opnieuw te gaan lopen.
- [Heverleebos, lang geleden](https://hesy.be/2015/09/heverleebos-lang-geleden/) - Vandaag nemen we een voertuig en rijden eerst naar Heverleebos. In dit bos kan er zo goed als oneindig lopen op brede paden en zonder echt veel wegen te moeten oversteken.
- [Eerst traag, dan minder traag](https://hesy.be/2015/09/eerst-traag-dan-minder-traag/) - Na een dagje verlof, waarop niet gelopen werd, is het vandaag weer tijd om de loopschoenen nog eens aan te trekken. Ook al is de echte zomer al bijna voltooid verleden tijd, toch zijn er vandaag enkele droge periodes met zelfs zon. Het hardlopen vanmiddag mag dus niet fout gaan. Er staan wel enkele vergaderingen gepland, maar
- [Duurloop in't weekend](https://hesy.be/2015/09/duurloop-int-weekend/) - Dit weekend is dat niet anders. Op zaterdag vind ik met moeite twee uren enkele uren voor mezelf. Het is bijna 16u eer ik mijn loopschoenen aantrek en aan mijn looptocht begin.
- [DCLA, eerste training in nieuw seizoen](https://hesy.be/2015/09/dcla-eerste-training-in-nieuw-seizoen/) - Vandaag staat voor mij de eerste training op het programma. Op woensdag wordt er meestal een specifieke training georganiseerd en op vrijdag wordt een duurloop
- [Stevige start](https://hesy.be/2015/09/stevige-start/) - Vandaag zijn we met zijn vieren en zolang we allemaal samen blijven, wordt er ook rustig gelopen. Later lopen we met zijn tweeën verder en wordt er onmiddellijk versneld.
- [Eerste werkweek afsluiten](https://hesy.be/2015/09/eerste-werkweek-afsluiten/) - Op sportief vlak mag deze week een succes genoemd worden. Ik heb in deze vijf dagen niet minder dan vier keer gelopen met een totaal van meer dan 35km.
- [Hoogtemeters in 't weekend](https://hesy.be/2015/09/hoogtemeters-in-t-weekend/) - Na vier keer gelopen te hebben tijdens de afgelopen werkweek, mag ik al niet meer klagen over deze week. Toch wil ik dit weekend nog graag een duurloop doen.
- [Eén dagje vertraging](https://hesy.be/2015/08/een-dagje-vertraging/) - Gisteren, maandag, waren er verscheidene redenen waarom ik niet gelopen heb, maar vandaag is geen enkel excuus goed genoeg.
- [nog een testherstelloopje](https://hesy.be/2015/04/nog-een-testherstelloopje/) - Waarschijnlijk zal het woord 'testherstelloopje' niet bestaan, maar dat is wel exact wat ik vandaag ga proberen.
- [Tweede rustig loopje](https://hesy.be/2015/05/tweede-rustig-loopje/) - Gisteren was de kop eraf. Vandaag kon ik niet anders dan opnieuw een rustig loopje te doen.
- [Sequoia, nog maar eens](https://hesy.be/2015/05/sequoia-nog-maar-eens/) - Het dijbeen blijft me parten spelen. Hoe graag ik ook loop en hoe vaak ik het, voor enkele weken, ook deed, de laatste weken loop ik echt veel te weinig. Steeds, ook in rust, voel ik een lichte pijn in mijn rechter dijbeen. Ik wil zeker geen doktertje spelen, maar toch schuim ik het internet
- [Een beetje pijn doet me niet stoppen](https://hesy.be/2015/06/een-beetje-pijn-doet-me-niet-stoppen/) - Morgen krijg ik pas het verdict van de botscan die vrijdag werd genomen. Maandag verliep alles vrij goed, dus waarom zou ik vandaag ook niet gaan lopen?
- [Eindelijk! Eerste looptochtje sinds zes weken](https://hesy.be/2015/07/eindelijk-eerste-looptochtje-sinds-zes-weken/) - Met veel plezier kan ik vandaag zeggen:"Eindelijk!" Ik heb dan ook zes weken gewacht, sinds het verdict van 11 juni, om opnieuw de loopschoenen aan te trekken
- [Derde keer, goede keer](https://hesy.be/2015/08/derde-keer-goede-keer/) - Na één dag pauze zet ik me toch terug aan het lopen in Turkije.
- [Na één komt twee](https://hesy.be/2015/08/na-een-komt-twee/) - Afgelopen zomer heb ik heel weinig gelopen en dus mag ik ook hier, in dit warme weer, niet overdrijven.
- [Eerste tijdens verlof](https://hesy.be/2015/08/eerste-tijdens-verlof/) - Al na enkele trainingen sinds mijn verplichte rust, moet ik opnieuw mijn loopschoenen voor een tijdje aan de kant laten. Tijdens een kort loopje met de kids heb ik mijn voet omgeslagen en kan nu onmogelijk opnieuw gaan lopen. Enkele dagen voor ik naar het warme Turkije vertrek, komt het echt wel ongelegen. Tijdens mijn
- [Eerste schooldag, begin routine](https://hesy.be/2015/09/eerste-schooldag-begin-routine/) - De kids hebben hun eerste schooldag achter de rug, de laatste boeken zijn gekaft en voor we gaan eten wil ik (eindelijk) nog eens wat gaan lopen.
- [Verplaatsingen al lopend doen, gaat ook](https://hesy.be/2015/09/verplaatsingen-al-lopend-doen-gaat-ook/) - Om in Leuven enkele zaken af te handelen, vind ik er niets beter op dan naar Leuven te lopen
- [Rustige duurloop, eindelijk nog eens](https://hesy.be/2015/09/rustige-duurloop-eindelijk-nog-eens/) - Opeens is iedereen het huis uit en heb ik tijd voor mij alleen: het ideale moment om de loopkledij aan te trekken en op pad te gaan.
- [Terug aan het werk](https://hesy.be/2015/09/terug-aan-het-werk/) - Nu komt pas de echte routine terug. In de toekomst zullen dus weer enkele Sequoia's per week gelopen worden.
- [Tweede dag op rij, én al te snel](https://hesy.be/2015/09/tweede-dag-op-rij-en-al-te-snel/) - Gisteren had ik het volmondig over routine. Vandaag breek ik al mijn eerste regel sinds mijn blessure.
- [Geen karakter: toch gelopen](https://hesy.be/2015/09/geen-karakter-toch-gelopen/) - Gisteren eindigde ik met de woorden: En vooral: morgen NIET lopen! Vandaag heb ik mijn woord niet gehouden; ik heb toch weer dezelfde omloop afgelegd.
- [13 Feb - vrijdag](https://hesy.be/2015/02/13-feb-vrijdag/) - Het is vrijdag. Het is de laatste dag van de werkweek. Het is de dag met de minste kans op excuses om niet te lopen. Om 12u, op het uur van de afspraak, "zonder meeting-request", verschijnen er toch maar twee lopers op het appel, mezelf inbegrepen. Wie zei daar iets over weinig excuses? Met twee
- [4 Mar - woensdag](https://hesy.be/2015/03/4-mar-woensdag/) - Dit keer werd het dagelijke parcours, Sequoia, afgelegd met zeer hoge intensiteit. Doel was om de persoonlijke besttijd te verbeteren.
- [Geen studentenmarathon](https://hesy.be/2015/03/geen-studentenmarathon/) - De afgelopen dagen heb ik het meermaals gehad over de vermoeidheid die ik maar bleef voelen. Nochtans was er vandaag een prachtige wedstrijd en dan nog op een lokatie waar ik bijna dagelijks mijn kilometers afmaal. Al sinds vorige week overweeg ik om er toch aan deel te nemen. Mijn volgende doelen (29/03 en 26/04)
- [Tweede loop van de dag](https://hesy.be/2015/03/tweede-loop-van-de-dag/) - Vanmorgen heb ik eens een loopje (10km) afgewerkt voor mijn ontbijt te nemen, een nuchtere ochtendloop dus. Toch is mijn honger niet gestild. Vandaag wil ik toch nog wel een duurloop doen. Diverse artikels schrijven over de intensiteit van nuchtere ochtendlopen. Er wordt afgeraden om dezelfde dag nog een training aan te vatten. Van mezelf
- [MARATHON ANTWERPEN: RACEDAY](https://hesy.be/2015/04/marathon-antwerpen-raceday-2/) - Het is dan zover. Vandaag, zondag 26 april 2015, staat de marathon van Antwerpen op de agenda. Het wordt dus geen zondag zoals de andere. Een marathon is niet zomaar een duurloop. Er komt een hele voorbereiding aan te pas en dan heb ik het hier niet over de maandenlange trainingen. De dag voordien ben
- [Opnieuw een marathon???](https://hesy.be/2015/05/opnieuw-een-marathon/) - Intussen ligt mijn eerste marathon al twee weken achter me. Ik ben echt op zoek naar een nieuwe marathon! Ik wil hoe dan ook een betere marathon lopen.
- [week 5 van het niet-lopen](https://hesy.be/2015/07/week-5-van-het-niet-lopen/) - Na vijf weken niet mogen lopen, droomt een mens al van de rest van het jaar nog kan brengen.
- [Aankoop loopband: NordicTrack T20.0](https://hesy.be/2014/12/aankoop-loopband-nordictrack-t20-0/) - Aankoopproces en eerste ervaring met de NordicTrack loopband
- [Aankoop Suunto Ambit3 Peak Black HR](https://hesy.be/2015/02/aankoop-suunto-ambit3-peak-black-hr/) - Onlangs kocht ik de nieuwe Suunto Ambit3 Peak Black HR. Hier lees je het hele proces hoe ik tot de aankoop kwam, zelfs waar ik hem goedkoper vond.
- [12 Mar - donderdag](https://hesy.be/2015/03/12-mar-donderdag/) - Na mijn training van gisteren, die toch wel iets intensiever was dan de meeste, voel ik ietwat zware benen. Het is dus aangewezen om vandaag een relatieve rustdag in te lassen.
- [Aankoop Scott Scale 930 (2014)](https://hesy.be/2015/06/aankoop-scott-scale-930-2014/) - Aankoop Scott Scale 930
- [Eerste schuchtere poging offroad](https://hesy.be/2015/06/eerste-schuchtere-poging-offroad/) - Vandaag heb ik mijn eerste ervaring opgedaan, van de laatste 15 jaar, in het offroad fietsen. Het was echt niets meer dan een poging.
- [Aankoop loopschoenen (Saucony)](https://hesy.be/2015/02/17-feb-dinsdag/) - Vandaag werd er niet gelopen, maar ga ik wel naar Running Center Leuven voor de aankoop van nieuwe loopschoenen.
- [Week 8 (16/2 - 22/2)](https://hesy.be/2015/02/week-8-162-222/) - Weekoverzicht van week 8 van 2015, met (door ziekte) te weinig gelopen maar wel met aankoop van nieuwe loopschoenen (Saucony Omni 13)
- [Weekendafsluiter](https://hesy.be/2015/04/weekendafsluiter/) - Na een weekeindje 'sauna' toch nog vlug de loopschoenen en nieuwe short aantrekken en wat lopen. Maar is dit wel een goed idee?
- [Lang geleden en nog lang wachten](https://hesy.be/2015/06/lang-geleden-en-nog-lang-wachten/) - Ik blijf volhouden om niet te lopen. Echt stilzitten zit er nu toch wel niet in. Ik mag gelukkig nog andere sporten beoefenen en 'toevallig' heb ik vorige week een goede fiets gevonden.
- [Halfweg het niet-lopen](https://hesy.be/2015/07/halfweg-het-niet-lopen/) - Zoals je hier kon lezen, mag ik een tijdje niet meer lopen. Sinds ik een nieuwe mountainbike (MTB) gekocht heb, maandag 15 juni, neem ik het fietsen iets serieuzer.
- [Wéér een week niet gelopen](https://hesy.be/2015/07/weer-een-week-niet-gelopen/) - De afgelopen vier weken (of toch bijna) heb ik geen loopschoenen meer aangehad. Gelukkig ga ik af en toe wat fietsen, maar veel meer dan woon-werk is het niet.
- [week van de hometrainer](https://hesy.be/2015/07/week-van-de-hometrainer/) - De afgelopen week heb ik meer op de hometrainer gezeten dan op mijn echte fiets.
- [Fietsen, niets voor mij??](https://hesy.be/2015/07/fietsen-niets-voor-mij/) - Fietsen, niets voor mij? Door pech achtervolgd.
- [Toch nog eens op de fiets](https://hesy.be/2015/08/toch-nog-eens-op-de-fiets/) - Door allerlei omstandigheden staat de fiets al een week werkloos in de garage. Het is hoog tijd om deze nog eens van stal te halen. In de afgelopen week is ook mijn nieuwe outfit toegekomen. Ik heb deze besteld vanuit een ver land en het was niet alleen aan de prijs te merken, maar vooral
- [Sportief weekend: passief en actief](https://hesy.be/2015/08/sportief-weekend-passief-en-actief/) - Dit weekend mag duidelijk gecatalogeerd worden als een weekend waar sport hoog op de agenda staat. Zaterdag begint met 'werken'. Er moeten wat meubelstukken verhuisd worden, oude metalen weggebracht worden en wat rommel weggebracht worden. Na het middagmaal bezoeken we de atletiekmeeting 'Meeting voor Mon' van DCLA met het hele gezin. Mede uit vrees voor
- [Kort, maar dramatisch](https://hesy.be/2015/08/kort-maar-dramatisch/) - Ik ben bij de gelukkigen die met de fiets naar het werk kunnen. Vandaag is dat niet anders. Na het werk doe ik dan ook met de fiets nog enkele taken.
- [Toch nog eens de sequoia](https://hesy.be/2015/06/toch-nog-eens-de-sequoia/) - Als ik het niet opzoek, weet ik zelfs niet wanneer ik de laatste keer 'onze' vertrouwde ronde gelopen heb. Ondanks de misschien minder goede vooruitzichten, ga ik vandaag toch nog eens die 8,8km lopen. Ik wil zeker niks verergeren en ga zeker niet versnellen. Het zal echt heel rustig lopen zijn. Rik heeft gezegd dat
- [Een beetje pijn niet, een dokter wel](https://hesy.be/2015/06/een-beetje-pijn-niet-een-dokter-wel/) - Een beetje pijn kan me niet doen stoppen; een dokter kan het dus wel!
- [Hopelijk de laatste week zonder lopen](https://hesy.be/2015/07/hopelijk-de-laatste-week-zonder-lopen/) - Sinds mijn doktersbezoek heb ik niet meer gelopen. Het leek een eeuwigheid wanneer ik het verdict hoorde dat ik zes weken niet mocht lopen. Dus op zoek naar alternatieven.
- [Week afsluiten met rustige herstelloop](https://hesy.be/2015/07/week-afsluiten-met-rustige-herstelloop/) - Vandaag loop ik terug met enkele collega's tijdens de middagpauze. Het tempo tijdens deze loop ligt rond de 10 km/u en dat is een ideale trainingssnelheid.
- [Eerste nieuwe training na chirurgische ingreep](https://hesy.be/2015/01/eerste-nieuwe-training-na-chirurgische-ingreep/) - Na een kleine chirurgische ingreep niet meer kunnen lopen, doet pijn. Vrijdag 16 januari toch de schoenen aangetrokken.
- [Linden-Rijmenam](https://hesy.be/2015/01/linden-rijmenam/) - Beschrijving van een lange duurloop, mijn eerste 25+km !!
- [20 Jan - dinsdag](https://hesy.be/2015/01/20jan-dinsdag/) - Deze week begon heel anders dan alle vorige. Op zondagavond voelde ik al dat ik de week zou starten met spierpijnen. Oorzaak lag natuurlijk aan de duurloop Linden-Rijmenam van zondagmiddag. Misschien gelukkig maar het werk belette me op maandag tijdens de middag te gaan lopen. In alle literatuur wordt gesproken over een herstelloop, maar dit keer was
- [22 jan - donderdag](https://hesy.be/2015/01/22-jan-donderdag/) - Woensdag, wéér een dag dat ik NIET gelopen heb. Dit keer had ik als excuus een bezoek aan het autosalon en 's avonds een voorstelling van Für Elise (het eerste boek van Antoine Camps). Na de voorstelling heb ik mijn onsportieve dag afgesloten met x Duvels in 't Smiske. Donderdag. Niemand te zien om 12u; dus dan maar alleen op
- [23 Jan - vrijdag](https://hesy.be/2015/01/23-jan-vrijdag/) - Traditioneel zijn we vrijdag met meerdere collega's om onze vertrouwde ronde te lopen door de Heverleese bossen. Dit keer waren we toch maar met drieën. Voor het vertrek werd duidelijk gesteld om het rustig aan te doen, mede omdat twee van de drie gisteren vrij intensief getraind hadden. Het was dus een rustige loop bij
- [Week 4 (19/1 - 25/1)](https://hesy.be/2015/01/week-4-191-251/) - Overzicht van de 4e week van 2015
- [25 Jan - zondag](https://hesy.be/2015/01/25-jan-zondag/) - Wat gevreesd werd, is uitgekomen. Zaterdagmorgen lag alles onder een dik sneeuwtapijt. De voetbal van de jeugd werd overal afgelast en van lopen was dus ook geen sprake. Gelukkig had ik gisteren een dubbele training gedaan en moest ik nu geen schuldgevoel hebben. Op zondag stond alles in het teken van voetbal, maar dan wel
- [26 Jan - maandag](https://hesy.be/2015/01/26-jan-maandag/) - Een nieuwe week is aangebroken. Na twee dagen niet gelopen te hebben, is de honger naar lopen er klaarblijkelijk uit. De klok tikt richting 12u en het is alsof ik geen zin heb om te gaan lopen. Het regent buiten, het is koud, de wegen in het bos liggen er zeker slecht bij, ... Kortom
- [27 Jan - dinsdag](https://hesy.be/2015/01/27-jan-dinsdag/) - Vandaag, dinsdag, laat het werk me niet toe om tijdens de middagpauze te lopen. Na het werk blijft er ook geen tijd over om wat te gaan lopen. Het zal dus pas kunnen als de kids in bed liggen. Dit houdt eveneens in dat, als er gelopen wordt, dit op de loopband zal moeten gebeuren.
- [29 Jan - donderdag](https://hesy.be/2015/01/29-jan-donderdag/) - Woensdag was weer zo'n dag dat het werk geen loop tijdens de lunchpauze toeliet. Ook 's avonds was er geen mogelijkheid om buiten of binnen te lopen. Deze dag moet dus gecatalogeerd worden als rustdag. De donderdag mag dus geen tweede rustdag worden. Ook al begint mijn lunchpauze wat later, toch trek ik mijn sportkleren
- [30 Jan - vrijdag](https://hesy.be/2015/01/30-jan-vrijdag/) - Vrijdag training met in het midden een snelle 1200m
- [01 Feb - zondag](https://hesy.be/2015/02/01-feb-zondag/) - Dit weekeinde was weer eentje zonder rust. Zaterdag heb ik de hele dag gefotografeerd. 's Morgens iets over 8u ben ik vertrokken naar Brugge en 's avonds rond 18.30u was ik terug thuis. Wij hadden vrienden op bezoek en gelukkig zorgt mijn vrouw voor alles. Ze moesten voor niets op mij wachten, gelukkig !! Zondagochtend
- [Week 5 (26/1 - 01/2)](https://hesy.be/2015/02/week-5-261-012/) - Overzicht van de 5e week van 2015
- [03 Feb - dinsdag](https://hesy.be/2015/02/03-feb-dinsdag/) - Dinsdag zal er ook al niet gelopen worden. Dat wordt dus geen geen goede start van de week. Er zullen nog kilometers moeten gelopen worden in de tweede helft van de week om dit goed te maken. In ieder geval heb ik zondag geleerd wat het is om een lange duurloop te lopen. Er moet
- [06 Feb - vrijdag](https://hesy.be/2015/02/06-feb-vrijdag/) - De week is al bijna voorbij, de werkweek althans en ik heb nog maar één keer gelopen deze week. Het weekend zal nog veel moeten goedmaken als ik het aantal kilometers per week wil doen oplopen. Gelukig stond op vrijdagmiddag geen vergadering gepland en kon ik, de eerste keer deze week, de vertrouwde Sequoia lopen.
- [08 Feb - zondag](https://hesy.be/2015/02/08-feb-zondag/) - Zaterdag zou een rustdag worden. Eigenlijk had ik in de voormiddag of vroege namiddag tijd om te gaan lopen, maar een keer ik een planning had, wou ik mij daar ook aan houden. Op vrijdag had ik een dubbele training afgewerkt en op zondag zou ik een langere duurloop doen. Het weer op zaterdag was
- [WEEK 6 (02/2 – 08/2)](https://hesy.be/2015/02/week-6-022-082/) - Weekoverzicht van week 6 van 2015
- [09 feb - maandag](https://hesy.be/2015/02/09-feb-maandag/) - Alweer een nieuwe week. Door mijn lange duurloop van gisteren, had ik toch wel verwacht vandaag de gevolgen ervan te voelen. Gelukkig is dit niet het geval. Ik mag niet zeggen dat ik niets voel; er zit toch wel wat vermoeidheid in de benen en zelfs rug. in ieder geval niet genoeg om vanmiddag binnen te
- [10 Feb - dinsdag](https://hesy.be/2015/02/10-feb-dinsdag/) - Deze dinsdag kondigt zich aan als een normale werkdag, dus (hopelijk) ook met een hardloopsessie tijdens de lunchpauze. Dit keer wil ik me niet laten verleiden om wat harder te lopen; het moet een echte herstelloop worden. Vanmorgen voelde ik meer stramheid in mijn spieren dan maandag. Ik vind dit alvast raar. Het weer ziet
- [12 Feb - donderdag](https://hesy.be/2015/02/12-feb-donderdag/) - Sequioa in strak tempo, alleen.
- [15 Feb - zondag](https://hesy.be/2015/02/15-feb-zondag/) - Met het einde van de week in zicht zat ik amper aan 35km. Veel te weinig in het vooruitzicht van een marathon. Zaterdag was een perfecte dag om te gaan lopen, maar als ouder van voetballende kinderen bij VK Linden, , moet je ook daar af en toe je steentje bijdragen. Zaterdag namiddag was het
- [WEEK 7 (09/2 – 15/2)](https://hesy.be/2015/02/week-7-092-152/) - Alweer een nieuwe week. Door mijn lange duurloop van gisteren, had ik toch wel verwacht vandaag de gevolgen ervan te voelen. Gelukkig is dit niet het geval. Ik mag niet zeggen dat ik niets voel; er zit toch wel wat vermoeidheid in de benen en zelfs rug. in ieder geval niet genoeg om vanmiddag binnen te blijven. Voor
- [16 Feb - maandag](https://hesy.be/2015/02/16-feb-maandag/) - Deze week begint niet zoals de meeste weken. Het is krokusverlof en de kinderen moeten niet naar school. Ik heb deze week uitgekozen om wat werk te verrichten wat al lang ligt te wachten. Het klinkt niet, maar het is wel een feit: verlof vragen om te werken. Gelukkig kan ik op veel begrip rekenen
- [19 Feb - donderdag](https://hesy.be/2015/02/19-feb-donderdag/) - Het is alweer donderdag. De tijd vliegt zo vlug. Deze week heb ik nog maar één keer gelopen. Vandaag zal en moet ik tijd vinden om wat te lopen. Gelukkig kon ik iets vroeger aan mijn lunch break beginnen, zodat ik toch nog aan mijn dagelijkse ronde kan starten. De gezondheid is alles behalve, maar
- [20 Feb - vrijdag](https://hesy.be/2015/02/20-feb-vrijdag/) - Op vrijdag zijn we doorgaans met meerdere om onze vertrouwde omloop af te leggen. Deze vrijdag is niet anders, t.t.z. we zijn met de vaste waarde, zijnde 4 personen. Ik voel me al enkele dagen wat minder, maar voel me zeker niet slecht genoeg om niet mee te lopen. Het is buiten vrij fris, maar
- [23 Feb - maandag](https://hesy.be/2015/02/23-feb-maandag/) - Een nieuwe week, een nieuwe start. De ziekte die me vorige week enkele dagen binnen gehouden heeft, krijgt me niet verder klein; Ik heb al te veel mooie momenten laten liggen. Deze week zou eigenlijk volledig in voorbereiding van de halve marathon van komende zaterdag moeten liggen. Mijn trainingen ga ik er niet speciaal voor
- [24 Feb - dinsdag](https://hesy.be/2015/02/24-feb-dinsdag/) - Na een fikse regenbui lag de Finse piste aan het Sportkot er nog maar eens zwaar bij. Niet ideaal om snelle tijden neer te zetten, maar toch goed om wat interval training te doen.
- [25 Feb - woensdag](https://hesy.be/2015/02/25-feb-woensdag/) - Intussen komt de halve marathon dichterbij. Eigenlijk heb ik geen enkele reden om daar nu over te beginnen, maar iets in mij doet me steeds opnieuw aan deze wedstrijd denken. Er zijn dan ook verschillende redenen waarom ik zo vaak met deze loop in mijn hoofd zit. Natuurlijkis het mijn eerste wedstrijd over deze afstand. Mijn
- [2 Mar - maandag](https://hesy.be/2015/03/2-mar-maandag/) - Een nieuwe week, een nieuwe start; dit keer is dit bijna letterlijk te nemen. Afgelopen zaterdag heb ik deelgenomen aan een halve marathon en vandaag, maandag, wil ik dus enkel een rustige herstelloop doen. Gelukkig kan ik altijd rekenen op een collega om mee te lopen. Iets voor 12 uur vertrekken we aan een rustige
- [3 Mar - dinsdag](https://hesy.be/2015/03/3-mar-dinsdag/) - Vandaag loop ik over rustige wegen in Pellenberg. Dit smaakt naar meer, maar dan wel met beter weer.
- [5 Mar - donderdag](https://hesy.be/2015/03/5-mar-donderdag/) - Vandaag is het opnieuw een dag waar ik tijdens de lunchbreak niet kan lopen. Ondanks het feit dat ik gisteren heb doorgelopen, wil ik toch vandaag nog wat kilometers doen. In de namiddag zag ik toevallig een mooi parcours, gelopen door een buurman. Dat zou het parcours worden dat ik ook ga lopen: 11km, dat moet te
- [6 Mar - vrijdag](https://hesy.be/2015/03/6-mar-vrijdag/) - Rustig herstelloop op een zonnige vrijdagmiddag.
- [7 Mar - zaterdag](https://hesy.be/2015/03/7-mar-zaterdag/) - Zaterdag zou de ideale trainingsdag moeten zijn. Het weer wordt schitterend en ik heb enkele uren kunnen vrijmaken. En toch ... Toch zit een lange duurloop, die echt wel nodig is er niet in. Mijn vrouw is met één van de kinderen naar spoed, omdat hij blijft klagen van pijn in zijn rechterknie. Spoed zeggen
- [Zonnige duurloop](https://hesy.be/2015/03/8-mar-zondag/) - Zondag zou eigenlijk een rustige dag moeten zijn, maar ook dit keer is het weer een dag waar de agenda weinig tijd over laat om een lange duurloop toe te staan. In de namiddag is er thuis een familiefeestje voor de verjaardag van de kids. Toch is het pas na half één eer ik mijn
- [9 Mar - maandag](https://hesy.be/2015/03/9-mar-maandag/) - het is weer maandag. Dit houdt niet alleen in dat een nieuwe werkweek is aangebroken; dit is eveneens de start van een nieuwe loopweek. Afgelopen week heb ik elke dag gelopen met een totaal van 83km. Benieuwd hoe ver ik deze week kom. Omdat hardlopen geen prioriteit heeft op het werk, moet ik vandaag mijn
- [10 Mar - dinsdag](https://hesy.be/2015/03/10-mar-dinsdag/) - Intussen is het alweer dinsdag en we zijn iets minder dan 7 weken verwijderd van het eerste grote doel van 2015. Een marathon voorbereiden betekent toch wel meer dan lopen alleen. Vandaag besefte ik dat het bij de start wel eens veel kouder kan zijn dan verder in de wedstrijd. In dit geval wordt de
- [13 Mar - vrijdag](https://hesy.be/2015/03/13-mar-vrijdag/) - Weer een dag korter bij het doel. Sinds 2 maart heb ik al elke dag gelopen, al dan niet intensief. Ondanks ik in deze periode geen wedstrijd en ook geen intensieve training afgelegd heb, voel ik toch wel een zekere vermoeidheid in de benen. Heb ik dan toch te veel getraind?
- [maandaggevoel na lastige duurloop](https://hesy.be/2015/03/maandaggevoel-na-lastige-duurloop/) - Zoals je gisteren hebt kunnen lezen, heb ik echt afgezien. Het motto 'Run for Fun' was mijlenwel ver te zoeken. Het is wel demotiverend om te moeten vaststellen dat je een minuut per kilometer trager loopt dan enkele weken geleden op de halve marathon in Lier en dat je uitgeput toekomt. Toch zijn er enkele interessante lessen
- [Sequoia bij eerste lenteweer](https://hesy.be/2015/03/sequoia-bij-eerste-lenteweer/) - Intussen zijn we al dinsdag en nog steeds voel ik de gevolgen van de lastige duurloop. Het kan natuurlijk iets anders zijn ook. In ieder geval zit er duidelijk vermoeidheid in mijn benen. Sinds 2,5 weken loop ik zo geod als elke dag. In principe zou elke marathonloper dat kunnen, maar hierin zit dus nog
- [Eerste nuchtere ochtendloop](https://hesy.be/2015/03/eerste-nuchtere-ochtendloop/) - Het moest er ooit eens van komen. Overal lees je over nuchtere ochtendlopen. Een ochtendloop heeft meerdere voordelen die niet in die artikels besproken worden en die ik hier toch wel wens te vermelden.
- [Zondag op de middag duurloop](https://hesy.be/2015/03/zondag-op-de-middag-duurloop/) - Vanmiddag toch nog maar eens de loopschoenen aangetrokken voor een twee uur durende loop; bedoeling is om de tocht via Horst en Kessel-Lo te doen van een 21-tal kilometer.
- [Nieuwe week, nieuw parcours](https://hesy.be/2015/03/nieuwe-week-nieuw-parcours/) - Het doel wordt nu om het aantal kilometers op te drijven, maar toch voldoende te rusten. Rustig en veel kilometers doen wordt nu wel de boodschap.
- [Vermoeid](https://hesy.be/2015/03/vermoeid/) - Zoals vorige week reeds enkele malen vermeld, blijft de vermoeidheid nog steeds in mijn benen zitten. Ik voel me verplicht om deze week het wat rustiger aan te doen. Het voelt raar; het is zelfs alsof ik geen zin heb om te gaan lopen en toch kan ik aan niks anders denken. Vandaag is weer
- [Rustig lopen](https://hesy.be/2015/03/rustig-lopen/) - Twee dagen voor een halve marathon en één dag na een intensieve training ga ik toch nog eens rustig lopen. We spreken gewoontegetrouw met enkele collega's af om tijdens de middagpauze wat te gaan joggen.
- [Einde ziekte??](https://hesy.be/2015/04/einde-ziekte/) - Vandaag voel ik mij de eerste dag niet meer té ziek en zou ik toch nog eens de loopkleren moeten aantrekken. De hele dag ben ik op bezoek in Bastogne (Bastogne Barracks) en moet dus wachten tot 's avonds.
- [Tweede op rij (na zeven dagen niks)](https://hesy.be/2015/04/tweede-op-rij-na-zeven-dagen-niks/) - Voorlopig blijft het regenen, maar deze namiddag zou het toch droog moeten blijven. Spijtig genoeg kan ik daarop niet wachten en rond 11u heb ik toch een moment gevonden om zelf wat te sporten. Het weer is vergelijkbaar met gisteren, dus ...
- [Eindelijk opnieuw een duurloop](https://hesy.be/2015/04/eindelijk-opnieuw-een-duurloop/) - De afgelopen dagen heb ik er al meermaals bericht over de ziekte van de afgelopen week. Vrijdag en zaterdag had ik na een week mijn eerste kilometers afgelegd. Het waren twee vrij korte loopjes. Een mens moet het af en toe met minder tevreden stellen. Toch zal het snel beter, en verder moeten. Zondag is
- [Nieuwe, korte werkweek](https://hesy.be/2015/04/nieuwe-korte-werkweek/) - Dankzij Paasmaandag begint de huidige werkweek pas op dinsdag. Gisteren was maar een grijze dag en was het maar een frisse duurloop. Vanmiddag gaat het wat beter weer worden en kan ik waarschijnlijk overschakelen op een kortere broek. Op mijn werk liggen verscheidene loopkleren, maar een korte broek heb ik er niet. Toch heb ik
- [Nog eens wat lopen](https://hesy.be/2015/04/nog-eens-wat-lopen/) - Sinds ik maandag gestorven en verrezen ben, heb ik nog niet gelopen. Eerlijk gezegd zijn mijn benen nog niet volledig hersteld, maar dat komt waarschijnlijk door gebrek aan echte rust. Over de reden van het sterven tijdens de 30km-duurloop is het nog steeds wat gissen. Op dit ogenblik houd ik de twee dagen sauna als
- [Opnieuw een eerste loopje](https://hesy.be/2015/05/opnieuw-een-eerste-loopje/) - De kop is eraf. Vandaag heb ik mijn eerste loopje gedaan na de marathoninspanning van vorige week. Heel bewust heb ik tot vandaag gewacht om opnieuw te starten.
- [Zondag - verkendag](https://hesy.be/2015/05/zondag-verkendag/) - Vandaag staat er de verkenning van de Linden Bosloop op het programma. Als er eens een jogging is in je eigen dorp, kan je niet anders dan daaraan deelnemen.
- [Sequoia - nog pijn in dijbeen?](https://hesy.be/2015/05/sequoia-nog-pijn-in-dijbeen/) - Na enkele dagen rust omwille van blijvende pijn in mijn rechter dijbeen, probeer ik vandaag toch nog eens pijnvrij te lopen.
- [Minder pijn??](https://hesy.be/2015/05/minder-pijn/) - Vandaag blijf ik die (lichte) pijn voelen in mijn rechter dijbeen. Sinds ik dinsdag de afspraak gemaakt heb in de GRIT sports clinic, probeer ik mij te concentreren over de exacte locatie van de pijn. Het zal sowieso moeilijk worden om precies te beschrijven wat ik voel, waar en wanneer. Tijdens de middag loop ik
- [Lege batterij (van horloge!)](https://hesy.be/2015/05/lege-batterij-van-horloge/) - Al zit de honger naar hardlopen er vandaag niet in. toch vertrek ik voor een gekend rondje via de Finse piste en het provinciaal domein, goed voor elf km.
- [Toch een tweede dag op rij](https://hesy.be/2015/08/toch-een-tweede-dag-op-rij/) - Nochtans had ik mij voorgenomen om de eerste weken geen twee dagen opeenvolgend te lopen.. Het stond niet in mijn planning, maar vandaag heb ik toch opnieuw gelopen.
- [Toch nog een derde deze week](https://hesy.be/2015/08/toch-nog-een-derde-deze-week/) - Ondanks ik deze week al twee keer gelopen heb, wil ik toch nog wel eens een derde keer rustig lopen.
- [Eerste bericht](https://hesy.be/2014/10/eerste-bericht/) - Zoals elke blog begint ook deze met een eerste bericht. Ik weet maar al te goed hoe moeilijk het is om een blog vol te houden, vooral als je geen geboren 'schrijver' bent. Met deze blog wil ik voor mezelf een archief hebben en dan vooral toegespitst op mijn sportieve 'ik'. Sinds april 2013 heb

## Pagina's

- [Over mezelf](https://hesy.be/over-deze-blog/) - Met deze blog wil ik voor mezelf een archief hebben en dan vooral toegespitst op mijn sportieve ‘ik’. Op 26 april 2015 deed ik aan mijn eerste marathon. Intussen staan er twaalf op de teller: - 26/04/2015 Marathon Antwerpen - 10/04/2016 Marathon Rotterdam - 05/06/2016 Great Breweries Marathon - 06/11/2016 Marathon New York (1ste major) - 09/04/2017
- [Privacybeleid](https://hesy.be/privacybeleid/) - Wie zijn we Met deze website: hesy.be beschrijf ik enkel activiteiten over mezelf of mijn bevindingen over diverse producten. Het gebeurt dat ik hierin andere personen vermeld, maar dan enkel met voornaam. Welke persoonlijke gegevens we verzamelen en waarom we die verzamelen Reacties Als bezoekers reacties achterlaten op de site, verzamelen we de gegevens getoond
- [Fotografie](https://hesy.be/fotografie/) - Nadat ik als kind mocht experimenteren met de analoge toestellen van mijn vader, ben ik begin jaren 2000 echt begonnen met fotografie. Via internet, fotoclubs, ... leerde ik stelselmatig wat schrijven met licht betekent en hoe je het moet doen. Mijn interesse blijft liggen bij het fotograferen van mensen, gaande van modelfotografie over modeshows, sport
- [Blog](https://hesy.be/bloggen/)
- [test cincopa 1](https://hesy.be/fotografie/test-cincopa-1/) - ...Powered by Cincopa Video Hosting for Business solution.
- [MB 2016 Nationale Missendag @ Carré](https://hesy.be/fotografie/modelverkiezing150703_mb16-nmd/) - [nggallery id=3]
- [transport](https://hesy.be/fotografie/transport/) - [nggallery id=2]

## Galerijen

- [20 km van Brussel](https://hesy.be/bwg_gallery/20-km-van-brussel/) - [Best_Wordpress_Gallery id="13" gal_title="20 km van Brussel"]
- [Marathon Eindhoven](https://hesy.be/bwg_gallery/marathon-eindhoven/) - [Best_Wordpress_Gallery id="8" gal_title="Marathon Eindhoven"]
- [Kiezegemse stratenloop](https://hesy.be/bwg_gallery/kiezegemse-stratenloop/) - [Best_Wordpress_Gallery id="6" gal_title="Kiezegemse stratenloop"]
- [Bosloop](https://hesy.be/bwg_gallery/bosloop/) - [Best_Wordpress_Gallery id="7" gal_title="Bosloop"]

## Albums

- [Sport](https://hesy.be/bwg_album/sport/) - [Best_Wordpress_Gallery id="5" gal_title="Sport"]

## Gallery Share

- [Image](https://hesy.be/bwg_share/image/)

## Categorieën

- [Allerlei](https://hesy.be/category/allerlei/)
- [Fotografie](https://hesy.be/category/fotografie/)
- [Lopen](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/)
- [Wedstrijd](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/loopwedstrijd/)
- [Training](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/)
- [Materieel](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/materieel/)
- [Snelheid](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/snelheid-training/)
- [Interval](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/interval-training/)
- [Duurloop](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/duurloop-training/)
- [Herstel](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/herstel-training/)
- [Nuchter](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/nuchter-training/)
- [Schoenen](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/materieel/loopschoenen/)
- [Kledij](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/materieel/loopkledij/)
- [Wearables](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/materieel/wearables/)
- [Toestellen](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/materieel/toestellen/)
- [Sport](https://hesy.be/category/sport/)
- [Fietsen](https://hesy.be/category/sport/fietsen/)
- [Fietstrainingen](https://hesy.be/category/sport/fietsen/fietstrainingen/)
- [Fietsmaterieel](https://hesy.be/category/sport/fietsen/fietsmaterieel/)
- [Fiets](https://hesy.be/category/sport/fietsen/fietsmaterieel/fiets/)
- [Tempoloop](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/looptraining/tempoloop/)
- [Zwemmen](https://hesy.be/category/sport/zwemmen/)
- [Tips](https://hesy.be/category/tips/)
- [veldloop](https://hesy.be/category/sport/hardlopen/loopwedstrijd/veldloop/)

## Tags

- [lopen](https://hesy.be/tag/lopen/)
- [trainen](https://hesy.be/tag/trainen/)
- [loopband](https://hesy.be/tag/loopband/)
- [corrida](https://hesy.be/tag/corrida/)
- [Leuven](https://hesy.be/tag/leuven/)
- [8 km](https://hesy.be/tag/8-km/)
- [kids](https://hesy.be/tag/kids/)
- [winter](https://hesy.be/tag/winter/)
- [koud](https://hesy.be/tag/koud/)
- [start](https://hesy.be/tag/start/)
- [wedstrijd](https://hesy.be/tag/wedstrijd/)
- [sporthorloge](https://hesy.be/tag/sporthorloge/)
- [review](https://hesy.be/tag/review/)
- [kwetsuur](https://hesy.be/tag/kwetsuur/)
- [duurloop](https://hesy.be/tag/duurloop/)
- [interval](https://hesy.be/tag/interval/)
- [Suunto](https://hesy.be/tag/suunto/)
- [tempo](https://hesy.be/tag/tempo/)
- [ziek](https://hesy.be/tag/ziek/)
- [intervaloo](https://hesy.be/tag/intervaloo/)
- [herstel](https://hesy.be/tag/herstel/)
- [snelheid](https://hesy.be/tag/snelheid/)
- [featured](https://hesy.be/tag/featured/)
- [ochtendloop](https://hesy.be/tag/ochtendloop/)
- [nuchter](https://hesy.be/tag/nuchter/)
- [Tibo](https://hesy.be/tag/tibo/)
- [Tobi](https://hesy.be/tag/tobi/)
- [pijn](https://hesy.be/tag/pijn/)
- [Marathon](https://hesy.be/tag/marathon/)
- [krampen](https://hesy.be/tag/krampen/)
- [intensief](https://hesy.be/tag/intensief/)
- [helling](https://hesy.be/tag/helling/)
- [blessure](https://hesy.be/tag/blessure/)
- [DCLA](https://hesy.be/tag/dcla/)
- [motivatie](https://hesy.be/tag/motivatie/)
- [training](https://hesy.be/tag/training/)
- [dokter](https://hesy.be/tag/dokter/)
- [fietsen](https://hesy.be/tag/fietsen/)
- [fiets](https://hesy.be/tag/fiets/)
- [MTB](https://hesy.be/tag/mtb/)
- [kledij](https://hesy.be/tag/kledij/)
- [hometrainer](https://hesy.be/tag/hometrainer/)
- [woonwerk](https://hesy.be/tag/woonwerk/)
- [fotografie](https://hesy.be/tag/fotografie/)
- [hartslag](https://hesy.be/tag/hartslag/)
- [warm](https://hesy.be/tag/warm/)
- [regen](https://hesy.be/tag/regen/)
- [sport](https://hesy.be/tag/sport/)
- [voeding](https://hesy.be/tag/voeding/)
- [sterkte](https://hesy.be/tag/sterkte/)
- [fartlek](https://hesy.be/tag/fartlek/)
- [Sequoia](https://hesy.be/tag/sequoia/)
- [golf](https://hesy.be/tag/golf/)
- [Phef](https://hesy.be/tag/phef/)
- [halve marathon](https://hesy.be/tag/halve-marathon/)
- [hoogtemeters](https://hesy.be/tag/hoogtemeters/)
- [Heverlee](https://hesy.be/tag/heverlee/)
- [400m](https://hesy.be/tag/400m/)
- [piste](https://hesy.be/tag/piste/)
- [Loop zonder Dope](https://hesy.be/tag/loop-zonder-dope/)
- [spierpijn](https://hesy.be/tag/spierpijn/)
- [25K](https://hesy.be/tag/25k/)
- [rustig](https://hesy.be/tag/rustig/)
- [heverleebos](https://hesy.be/tag/heverleebos/)
- [zondag](https://hesy.be/tag/zondag/)
- [10K](https://hesy.be/tag/10k/)
- [nat](https://hesy.be/tag/nat/)
- [wind](https://hesy.be/tag/wind/)
- [segment](https://hesy.be/tag/segment/)
- [Linden](https://hesy.be/tag/linden/)
- [21K](https://hesy.be/tag/21k/)
- [Tempoloop](https://hesy.be/tag/tempoloop/)
- [middagloop](https://hesy.be/tag/middagloop/)
- [zwemmen](https://hesy.be/tag/zwemmen/)
- [sneeuw](https://hesy.be/tag/sneeuw/)
- [Sequoi](https://hesy.be/tag/sequoi/)
- [crosstraining](https://hesy.be/tag/crosstraining/)
- [LSD](https://hesy.be/tag/lsd/)
- [30K](https://hesy.be/tag/30k/)
- [NYCmarathon](https://hesy.be/tag/nycmarathon/)
- [21](https://hesy.be/tag/21/)
- [20K](https://hesy.be/tag/20k/)
- [tapering](https://hesy.be/tag/tapering/)
- [Lubbeek](https://hesy.be/tag/lubbeek/)
- [schoenen](https://hesy.be/tag/schoenen/)
- [bosloop](https://hesy.be/tag/bosloop/)
- [herstelloop](https://hesy.be/tag/herstelloop/)
- [Horstroute](https://hesy.be/tag/horstroute/)
- [hor](https://hesy.be/tag/hor/)
- [nacht](https://hesy.be/tag/nacht/)
- [vaart](https://hesy.be/tag/vaart/)
- [pingpong](https://hesy.be/tag/pingpong/)
- [trail](https://hesy.be/tag/trail/)
- [veldloop](https://hesy.be/tag/veldloop/)
- [1000m](https://hesy.be/tag/1000m/)
- [2017](https://hesy.be/tag/2017/)
- [Pellenberg](https://hesy.be/tag/pellenberg/)
- [zomertoer](https://hesy.be/tag/zomertoer/)
- [Garmin](https://hesy.be/tag/garmin/)
- [bierloop](https://hesy.be/tag/bierloop/)
- [stratenloop](https://hesy.be/tag/stratenloop/)

## Gears

- [Nike Vaporfly 4% Flyknit](https://hesy.be/gear/nike-vaporfly-4-flyknit/)
- [Vermarc Belgium singlet](https://hesy.be/gear/vermarc-belgium-singlet/)
- [handschoenen tot 10km](https://hesy.be/gear/handschoenen-tot-10km/)
- [Spikes (12mm)](https://hesy.be/gear/spikes-12mm/)
- [Nike Aeroswift short](https://hesy.be/gear/nike-aeroswift-short/)
- [Spikes](https://hesy.be/gear/spikes/)