Tagarchief: trainen

Een weekje routine, met lange interval

De marathon is nog ver, maar toch zijn alle schema’s al gestart. Ik houd me voorlopig nog aan mijn traditioneel weekschema.

Na de wedstrijd van zondag in Glabbeek neem ik op maandag toch complete rust. Het is misschien dit keer niet echt nodig, maar de hamstring blijft voelbaar en ik wil in de eerste plaats blessurevrij blijven. Ik ben duidelijk geen 20 meer.

Op dinsdag moet er dan natuurlijk wel gelopen worden. Ondanks de rustdag van gisteren, ga ik vandaag ook niet voluit. Morgen staat er immers een intervaltraining op het programma. Mijn vertrouwde omloop “Sequoia” is toch iets te weinig en dus moet ik wat improviseren. Veel improvisatie komt er toch niet aan te pas; ik vertrek langs dezelfde weg en loop verder, onder de E40, tot aan The Shelter in Korbeek-Dijle.… Lees verder

Eerst traag, dan minder traag

Na een dagje verlof, waarop niet gelopen werd, is het vandaag weer tijd om de loopschoenen nog eens aan te trekken. Ook al is de echte zomer al bijna voltooid verleden tijd, toch zijn er vandaag enkele droge periodes met zelfs zon. Het hardlopen vanmiddag mag dus niet fout gaan.

Er staan wel enkele vergaderingen gepland, maar gelukkig is er net tijd genoeg om het vertrouwde toertje af te leggen. Ook kunnen enkele collega’s zich iets vroeger vrijmaken en zijn we toch weer met zijn drieën om op sportieve wijze de lunchpauze door te brengen. Het is dan ook alsof we genieten van het (tijdelijke) mooie weer en lopen heel rustig richting tunnel. De eerste kilometer wordt, ondanks een sterke afdaling, gelopen in 6’12”.… Lees verder

DCLA, eerste training in nieuw seizoen

In navolging van mijn kids heb ik mij ook aangesloten bij een atletiekclub. We hebben het geluk om een heel goede club kort in de buurt te hebben. De kinderen krijgen met de pupillen een algemene training op spelenderwijze, als lange voorbereiding op enkele wedstrijden.Ik heb mezelf ingeschreven als recreant; dit is eerder aan een atletiekclub verbonden joggingclub.

Vandaag staat voor mij de eerste training op het programma. Op woensdag wordt er meestal een specifieke training georganiseerd en op vrijdag wordt een duurloop van 15K gelopen, tenminste de groep waar ik voor gekozen heb. Als je op de website kijkt, zie je dat er voor elk wat wils is. Het is dan ook van belang om de juiste groep te kiezen.… Lees verder

Tweede dag op rij, én al te snel

Gisteren had ik het volmondig over routine. Vandaag breek ik al mijn eerste regel sinds mijn blessure. Ik had me voorgenomen om elke vorm van overbelasting te vermijden en daardoor slechts om de twee dagen te lopen. Een crosstraining op de dagen dat er niet gelopen wordt, is natuurlijk altijd een mogelijkheid. Gisteren hebben we vrij rustig gelopen, maar toch met een kleine versnelling erin. Vandaag wil ik uiteindelijk toch wel opnieuw lopen, maar dan zeer rustig.

Iets over 12u zijn we met vier om te gaan lopen. We vertrekken, zoals steeds, vrij rustig. Het is moeilijk anders lopen in binnen de ring. Op de stoep moet je uitkijken naar andere wandelaars, geparkeerde fietsen, … en andere eventuele hindernissen. Naaste de stoep, op de openbare weg, is het toch best goed uit te kijken naar al het ander verkeer.… Lees verder

Terug aan het werk

Het verlof is intussen afgelopen. De eerste werkdag na het verlof is dus al een feit. Nu komt pas de echte routine terug. In de toekomst zullen dus weer enkele Sequoia’s per week gelopen worden.

De eerste dag en we zijn toch alweer met drie om deze bekende omloop af te leggen. De enkele druppeltjes die bij de start uit de lucht vallen, zijn niet talrijk genoeg om ons nat te maken. Na enkele minuten geven ze hun poging al op en komt de zon zelfs terug. De snelheid ligt de eerste kilometers vrij laag, zelfs het zweet breekt niet uit. Na 3,5 kilometer gaan we met twee iets sneller lopen waardoor de hartslag ook wat sneller is en ook het zweet zijn weg naar buiten gevonden heeft.… Lees verder

Rustige duurloop, eindelijk nog eens

Het is weekend. In de meeste loopschema’s wordt dan een lange duurloop voorzien, omdat de meeste mensen dan tijd hebben hiervoor. Doordat de kinderen geen voetbal meer spelen op zaterdag, ziet deze dag er voor ons heel anders uit. Opeens is iedereen het huis uit en heb ik tijd voor mij alleen: het ideale moment om de loopkledij aan te trekken en op pad te gaan.

Met veel goede moed vertrek ik richting Pellenberg. Langs die route kan ik na 10K op elk moment een korte weg naar huis lopen. Je weet maar nooit. Als mijn hartslag zonder reden de hoogte in gaat, is het tijd om rustig ‘binnen’ te lopen. Op dit moment is het nog geen goed idee om tot het uiterste te gaan.… Lees verder