Tagarchief: lopen

PhEF + Bekkevoort Loopt 2018

Ondanks de voorbereiding voor een najaarsmarathon neem ik af en toe een wedstrijdje mee. Op zaterdagavond organiseert de sportdienst van de gemeente Bekkevoort voor de tweede keer de stratenloop: Bekkevoort Loopt. Belofte maakt schuld en dus ga ik het beste van mezelf geven, samen met Tibo.

De week voor deze wedstrijd begon al met een test. Letterlijk te nemen.  Op maandagmorgen deed ik mijn jaarlijkse evaluatie PhEF (Physical Evaluation Fitness). De helft halen om te slagen is zeker geen doel. Met minder dan 100% zou ik niet tevreden zijn. Na een linker en rechter side bridge, telkens 1’45” (voor 50+) moet er 2400m gelopen worden.

Voor deze loopproef weet ik zelfs niet welke tijd er moet gelopen worden om het maximum van de punten te halen.… Lees verder

Rapper dan Rap 2018

Amper vijf dagen na een zware Great Breweries Marathon sta ik opnieuw aan de start van een loopwedstrijd. Dit keer is het een kleinere wedstrijd in mijn geboortedorp: Vorst-Laakdal. Benieuwd of ik beter kan doen dan mijn tweede plaats van vorig jaar.

Toegegeven, de toppers waren vorig jaar afwezig, maar niets zegt dat ze er dit jaar wel gaan bij zijn. Het is een drukke vrijdag, met veel interessante activiteiten en toch kies ik voor deze wedstrijd. Ik verlaat dan ook iets vroeger dan gewild de Triathlon & Performance Nocturne om tijdig aan de start te kunnen staan.

Al onmiddellijk bij aankomst zie ik enkele shirts van het SQM-team en niet veel later zie ik mijn DCLA-collega Kevin. De eerste plaats is bij deze gekend en nu is het afwachten aan welke afstand de andere snelle lopers deelnemen.… Lees verder

Meetshovenloop in Betekom

De vorige marathon is verteerd en de volgende laat nog even op zich wachten. Tijd om nog eens wat stratenlopen (=wedstrijden) te doen.

Op vrijdag 27 april is er nog eentje kortbij dat deel uitmaakt van het Aarschots Joggingcriterium. Hier vind ik zeker wat bekenden terug en dat maakt het dan net nog plezanter.

Voor de start heerst er een ontspannende drukte, toch voor mij omdat ik goed op tijd ben en mijn administratieve taken (inschrijven) en mijn voorbereiding (borstnummer aanbrengen) reeds achter de rug heb. Er blijft enkel nog wat te drinken en op te warmen. Door de gezellige sfeer en het babbelen, begin ik iets te laat aan mijn opwarming. En dan is een mens goed op tijd! Lees verder

Stevige start

Het is opnieuw maandag; een nieuwe week breekt aan. Vorige week heb ik afgesloten met 48 km op de teller. Deze week zou dus minimum evenveel moeten worden.

Hoe meer je leest over looptrainingen, hoe meer verschillende meningen je voorgeschoteld krijgt. Gisteren las ik een artikel over een trainingsmethode die uitsluitend uit rustige duurlopen bestaat. Er wordt dus 100% aeroob gelopen. Toch bevatten de meeste trainingsschema’s afwisselend interval, met snelheid en duurlopen. Afhankelijk van de afstand waarvoor getraind wordt zijn het langere of kortere intervalafstanden, en zijn het langere duurlopen.  In ieder geval moet er steeds voldoende aandacht besteed worden aan rustige duurlopen.

Tijdens de middagpauzes is er te weinig tijd voor langere duurlopen, maar een minder lange duurloop kan zeker en vast.… Lees verder

Hoogtemeters in ‘t weekend

Na vier keer gelopen te hebben tijdens de afgelopen werkweek, mag ik al niet meer klagen over deze week. Toch wil ik dit weekend nog graag een duurloop doen. Wegens andere activiteiten op vrijdag, was de zaterdag voormiddag niet het uitgelezen moment om te gaan duurlopen. Zaterdag namiddag is hiervoor veel beter geschikt. Net iets voor ik wil vertrekken, valt er toch wat té veel regen uit de lucht. Iets later is er geen tijd meer en eist het familieleven zijn tijd.

Het zal dan toch op zondag moeten gebeuren. Een echt lange duurloop zit er dan niet meer in, maar er zal vandaag toch gelopen worden. In de afgelopen week heb ik op Strava een mooie omloop gezien van iemand uit de buurt.… Lees verder

Geen karakter: toch gelopen

Het is bij deze bewezen. Ondergetekende heeft geen karakter. Gisteren eindigde ik met de woorden: En vooral: morgen NIET lopen! Vandaag heb ik mijn woord niet gehouden; ik heb toch weer dezelfde omloop afgelegd.

Eén simpel vraagje was al voldoende. Er werd me gevraagd of ik tijdens de middagpauze mee ga lopen. Wie zegt daar nu neen tegen. Dit keer werd er wel duidelijk afgesproken om rustig te blijven lopen. Bovendien zijn de weersomstandigheden perfect om te lopen. De zon schijnt, het is niet te warm en er is weinig tot geen wind. Natuurlijk weet ik dat mijn conditie nog niet ‘top’ is en dat ik zeker voldoende rust moet inbouwen om niet opnieuw geblesseerd te geraken. Gelukkig voel ik niets na de intensieve loop van gisteren.… Lees verder