Start met dubbele Sequoia

Na een rustig weekend met slechts één kort loopje op zondag is het deze week terug tijd om wat meer kilometers te lopen. De nadruk ligt enkel op afstand en zeker niet op intensiteit of snelheid. Het is dan ook de bedoeling om met enkele collega’s samen te lopen en daarna loop ik hetzelfde rondje nog eens. Vandaag is het 12°C à 13°C en schijnt er een mooi zonnetje. Het is dus weer moeilijk om de juiste kledij te kiezen. Het wordt sowieso een korte tight, maar loop ik in een shirt met korte of lange mouwen. Uiteindelijk kies ik voor een shirt met lange mouwen omdat dit toch wel iets dikker is dan een T-shirt en ik toch van plan ben om niet helemaal door te lopen.… Lees verder

Rustig zondagloopje

Het zou een rustweekend zijn en dat is het ook geworden. Op zaterdag heb ik niks gelopen en dat was eigenlijk ook het plan voor de zondag. Maar als de kids vragen of ik met hen mee wil gaan lopen, kan ik toch niet weigeren. We besluiten om ons tochtje te combineren met het uitlaten van de honden. We wandelen eerst naar de overkant van de weg, richting de dijk van de Dijle. Van daaruit lopen we richting Muizen, tot aan de eerstvolgende brug. De snelheid lag niet zo hoog en iedereen voelt zich nog fris om minstens even snel terug te lopen.

De terugkeer gaat dan ook iets vlotter dan de heenweg. De eerste die de snelheid te hoog vindt, is de kleinste hond.… Lees verder

DCLA-duurloop met snel einde

Na de intervaltraining van woensdag en de minder rustige middagloop van gisteren, is het eigenlijk onverstandig om vandaag opnieuw een intensieve duurloop te doen. Even heb ik dan ook getwijfeld of ik er wel zou aan beginnen. Anderzijds voel ik me de laatste weken nog vrij goed na de vrijdag-trainingen met de collega’s van DCLA. Tot daar de twijfel: ik loop vandaag gewoon mee en houd me in. Gelukkig zijn de mosselen van vanmiddag goed verteerd en hopelijk geven ze me voldoende energie om de groep te volgen.

De benen voelen toch wel iets zwaarder aan dan anders, dus ga ik vooraleer de weg op te gaan, enkele rondjes opwarmen op de piste, in een echt rustig tempo. Om stipt 18.15u vertrekt de groep van Miel, en mét Miel als begeleider (op de fiets).… Lees verder

Wat begon als Sequoia, …

Tussen de twee trainingen van DCLA in, op donderdag dus, is het best dat ik mij rustig houd of, nog beter, dat ik niet loop. Een alternatief is om met enkele collega’s mee te gaan zwemmen. Er is dus een alternatief beschikbaar. Vandaag maak ik weeral geen gebruik van deze mogelijkheid. Na een kleine rondvraag zijn we vanmiddag, tijdens de lunchbreak, met vier om te gaan lopen. De afspraak is om samen te blijven en dus rustig te lopen. Soms halen we de start nog niet om samen te vertrekken, maar vandaag is dat niet het probleem.

De eerste kilometers wordt er braaf samen gelopen. Met een snelheid van 10,5 km/u is er nog de mogelijkheid om een rustig gesprek te voeren, gaande over de voetbal van de afgelopen dagen.… Lees verder

DCLA-training, bijna winter

Op woensdag staat er steevast een training bij DCLA op de agenda. Vandaag is dat niet anders. Na een hele dag droog weer, begint het net voor de training al wat te regenen. Het zal dus toch weer een natte training worden. Bovendien wordt het steeds vroeger donker en zelfs bij aanvang van de training is het al aardig donker. Toch wordt er gekozen voor een opwarmingsronde volgens het zomerse principe, zijnde een toer rond de grote vijver in het provinciaal domein. De training zelf zal wel starten in het Heuvelhofpark op de Finse piste. De opwarming wordt dus verlengd tot aan het oude gemeentehuis, midden in het vermelde park.

Na iets meer dan vier kilometer komen we allemaal samen aan de trappen van het oud gemeentehuis.… Lees verder

Sequoia met vier

Na een rustdagje op maandag , nodig na de langere duurloop van zondag, is het vandaag weer tijd voor een loopje tijdens de lunchbreak.

Met vijf aangekondigd, maar door een valse start met ongeveer 10 minuten, verschijnen we toch met vier voor een sportieve invulling van de lunchpauze. Met dit viertal is de kans groot dat er iets sneller gelopen wordt en daarom kiest er eentje het hazenpad en vertrekt opzettelijk vroeger om niet met ons mee te lopen, maar vooral dat wij niet met hem zouden meelopen. De eerste kilometers wordt er voorzichtig gelopen en lopen we gemiddeld aan een snelheid van 11 km/u.

Eenmaal uit de drukte van het stadscentrum en de studenten-werkzaamheden voor de 24-uren-loop, wordt er een kleine versnelling hoger geschakeld.… Lees verder

The fun-part of my life (open to public)