Alle berichten van Werner

4 Mar – woensdag

In het midden van de werkweek, op woensdag, is het vaak iets moeilijker om collega’s te vinden om de lunchbreak al lopens door te brengen. Vandaag is het niet anders.
Gisteren had ik een duurloop van 16km gedaan en voelde me toch wel moe bij thuiskomst. Vandaag zou ik het dus beter rustiger aan doen. Anderzijds is dit misschen ook het moment om nog eens door te trekken.
Bij mijn vertrek besliste ik pas welke richting ik zou uitgaan. Niet dat ik twijfelde over via welke weg, maar wel dat het dit keer in de richting van de -voor mij- hoge snelheid met bijhorende hogere hartslag zou gaan. Ik vertrok dus iets sneller dan anders en zeker de Karmelietenberg naar beneden ging ik, ondanks de vele wandelende hindernissen, vrij snel over de kasseien.… Lees verder

3 Mar – dinsdag

Vandaag, dinsdag, wordt de routine reeds doorbroken. Door omstandigheden kon ik niet lopen tijdens mijn middagpauze. Afgelopen zondag had ik een bewuste rustdag en gisteren had ik enkel een kleine, rustige herstelloop gedaan, dus staat er vandaag een iets langere training op mijn denkbeeldig schema. Hierbij komt nog dat het een hele dag regent en dit helemaal geen motivator is om een rustige duurloop af te leggen.
In de namiddag klaart het duidelijk op. Laten we dus wat gaan lopen onmiddellijk na het werk. Net voor mijn vertrek (op het werk) open ik Google Earth en teken een parcours in Pellenberg en Kessel-Lo. Op die manier verken ik eens wat andere wegen; rustige wegen waar niet veel auto’s komen en waar de volledige weg kan gebruiken om te lopen.… Lees verder

2 Mar – maandag

Een nieuwe week, een nieuwe start; dit keer is dit bijna letterlijk te nemen. Afgelopen  zaterdag heb ik deelgenomen aan een halve marathon en vandaag, maandag, wil ik dus enkel een rustige herstelloop doen. Gelukkig kan ik altijd rekenen op een collega om mee te lopen.
Iets voor 12 uur vertrekken we aan een rustige jogging en we doen zelfs een iets kleinere toer dan normaal, zodat ik zeker er echt van kan herstellen. De afgelegde afstand bedraagt 7,35 km en we hebben er 45 min over gedaan onder een zacht zonnetje.

Movescount_logo     strava


 … Lees verder

Week 9 (23/2 – 01/3)

Een nieuwe week, een nieuwe start. De ziekte die me vorige week enkele dagen binnen gehouden heeft, krijgt me niet verder klein; Ik heb al te veel mooie momenten laten liggen. Deze week zou eigenlijk volledig in voorbereiding van de halve marathon van komende zaterdag moeten liggen. Mijn trainingen ga ik er niet speciaal voor aanpassen. Ik loop gewoon hoe het uitkomt. Mijn voeding wil ik toch wat aanpassen, toch zeker op vrijdag, de dag voor de wedstrijd. Voor een halve marathon zal dat wel zó belangrijk niet zijn, maar ik probeer vrijdag toch wel voldoende koolhydraten binnen te spelen. Tijdens de wedstrijd heb ik nog niets voorzien, dus nu wordt het te laat om dat op zaterdag uit te proberen.

Lees verder

Halve Marathon (Lier)

Zaterdag = halve marathon dag

Vandaag is het dus wedstrijddag. Het begon al niet bijster goed. Door omstandigheden was ik om 4 uur al wakker en kan moeilijk de slaap hervatten en daar ligt een mens dan wakker van.  Anderzijds had ik gisteren mijn best gedaan om zo koolhydraatrijk mogelijk te eten. Ik weet, het is maar een halve marathon, maar ik wil deze dag ook gebruiken als voorbereiding/training voor de volledige marathon. Bovendien heb ik energy gels gekocht. Het wordt ten stelligste afgeraden om te experimenteren tijdens een wedstrijd, toch wil ik deze recreatieve wedstrijd gebruiken om eens een gel uit te proberen. Om alle risico’s te beperken, zal ik enkel eentje uitproberen waar je niet moet bij drinken en al maar goed: er was geen drankpost halfweg.… Lees verder

27 Feb – vrijdag

Het is vrijdag, laatste dag van de werkweek en D-1 voor mijn halve marathon van zaterdag. Het weer blijft wisselvallig, maar rond 11u -we lopen iets vroeger vandaag- schijnt er toch een mooi lentezonnetje. We gaan dus toch maar een klein rondje lopen, rustig en toch wel een goede voorbereiding voor morgen.
Eentje vertrok enkele minuten vroeger, met het excuus:”Jullie halen mij toch in.” Ik wil echt wel langzaam lopen vandaag en heb eigenlijk niet veel zin om iemand in te halen. Iets later vertrokken we met zijn tweeên aan ons inhaalmanoeuvre. Na exact 3,5km waren we terug met zijn drieën. Het tempo zakte lichtjes, van 5’33 min/km naar 5’45 min/km; iets later zakte dit zelfs verder naar 6’00 min/km. Het was dan toch een rustig loopje geworden.… Lees verder