Na een onderbreking van twee weken, van mijn kant, staat er vandaag opnieuw een training van DCLA op de agenda. Zelfs al voor het eigenlijke begin van de training is al duidelijk dat ik niet als enige twee weken afwezig ben geweest. Sommige vragen me hoe het de vorige weken is geweest en anderen, die er die weken wel waren, vragen dan weer of het mijn eerste deelname is. In ieder geval zijn we vandaag met een vrij grote groep om aan de training te beginnen.
Na de opwarming van bijna 5 km is het aan Miel, onze trainer, om het schema van deze training voor te stellen. Heel gedetailleerd legt hij ons uit hoe er moet gelopen worden en hoe én waar er moet gerecupereerd worden. Er zijn drie blokken te doorlopen. Starten doen we met een 5 x 200m snel met telkens een recuperatie-jogging terug naar start. Het volgend blok bestaat uit een 3 x 500m met een kortere recuperatie-jogging van 100m. Als afsluiter staat er een derde blok geprogrammeerd van 4 x 300m met hier ook slechts 100m om wat te recupereren. Bedoeling is om met dit laatste blok de weerstandsgrens tegen te komen en deze dan iets te kunnen verleggen. Aansluitend lopen we met enkelen nog een rondje Finse piste als cooling down.
